Duubka Salaar ee Tuna-Caafimaadka iyo Gluten-la'aanta

Duubka Salaar ee Tuna-Caafimaadka iyo Gluten-la'aanta
Bobby King

Shaxda tusmada

Haddii aad raadinayso beddel caafimaad leh, gluten-la'aan ah oo ka beddelan karbohaydraytyo sarreeya, isku day kuwan duubka saladh tuna > 4> Aad bay u dhadhan fiican yihiin, oo ay ka buuxaan waxyaabo nafaqo leh oo aad u fudud in la sameeyo.

Waxaan jeclahay in aan heli karo dhowr ka mid ah iyaga oo aan jebin bangigayga kalooriga. Iyo hooyooyinka mashquulka ah ee dib ugu soo laabtay ciyaalka dugsiga, duubabkan salaar ee tuna waa cuntada ugu fiican habeenka todobaadka.

>

<7 Waxaan ogaaday inaan si fudud u geli karo cunno cunno isku mid ah, maalinba maalinta ka dambeysa.

Laakiin haddii aad raadinayso habab aad ku ilaaliso nidaam cunto caafimaad leh, waxaad ogtahay in tani ay noqon karto mid aan faa'iido lahayn. Kala duwanaanshuhu waa udgoonka nolosha, sida ay yiraahdaan.

Dib u noqoshada wakhtiga dugsigu waa wakhtiga ugu fiican ee la isku dayo duubista saladhka tuna. Way fudud yihiin, dhadhan yihiin oo aad bay u fududahay in la isku keeno.

Ka samaynta iyaga waxay ii ogolaataa wakhti aan ku qaato bannaanka anigoo ku raaxaysanaya cimilada diiran, daawashada carruurta ciyaarta, iyo ka shaqaynta beertayda.

Wax kasta oo degdeg uga soo baxa jikada xilliga xagaaga dambe ayaa ii ah guuleyste!

Sidoo kale eeg: Nadiifinta Dheriga dhoobada ah - Sida loo Nadiifiyo Dheriga Terracotta iyo Wariyaasha

Ka bilow inaad isu keento dhammaan maaddooyinkaaga. Cuntadani. Waxaan doortay Albacore cad oo adag oo biyo ah. Sababta aan doortay waafudud - Waxay dhadhamisay weyn!

Tunadu waxa kale oo ay leedahay qaab-dhismeed aad u adag oo si fiican ula qabsanaya cunto karinta sida kuwan salaar ee tuna oo dhadhankeedu aad u cusub yahay

Sidoo kale eeg: Beeraleyda Hal-abuurka leh - Maxaan uga fikiri waayay taas?Waxay ku fiican tahay sida walxaha ugu muhiimsan ee cunto kasta.

Waxaan sidoo kale rabay midabyo badan cuntadayda, sidaas darteed waxaan ku daray reex cusub, avokado la jarjaray, basasha Vidalia cas oo la jarjaray iyo yaanyada cherry la jarjaray. Duubkan salaar ee tuna ma fududa in la sameeyo. Ku bilow inaad ku qasto basasha cas ee la jarjaray iyo macaan, majo, reexaanta cusub, iniin khardal iyo liin dhanaan.

Tani waxay ka dhigaysa dhaymo cajiib ah oo macaan leh inta ka hadhay maaddooyinka >

U hubso inaad u kala saartid qaybo yaryar oo aad si fudud u laabi, waxaad rabtaa in isku darku uu yeesho muuqaal jilicsan.

Taasi waa quruxda tuna, ka dib! Qaado buuxinta dhadhanka leh ee salaar Romaine

Caleemahan dhaadheer ayaa ah beddelka ugu fiican ee duub karbohaydrayt sare leh oo si fiican u hay, labadaba markaad samaynayso salaar tuna, IYO markaad cunayso

Waxaan saxankayga ku dhammaystiray xoogaa jarjaran oo ukun adag oo la kariyey, oo si khafiif ah loogu rusheeyey paprika Isbaanish macaan.

mid walbaqaniinyada duubabka salaar ee tuna waa waayo-aragnimo caafimaad leh, macaan. Waxaan jeclahay inaan ogaado in caruurtu helayaan qado nafaqo leh.

Waan jeclahay sida ugu fudud ee duubabkan la isugu keeno waxaana jeclahay dhadhanka. WIN-WIN-GUUL agagaarka Carruurtaadu waxay ku weydiin doonaan inaad kuwan mar kale samayso. Waxaan ballan qaadayaa!

Iyo qiyaastii 300 kalori ee cuntada oo dhan (oo ay ku jiraan ukunta), tani waa hal cunto oo kaamil ah haddii aad daawato miisaankaaga!

Aad bay u dhadhan fiican yihiin, oo ay ka buuxaan maaddooyin nafaqo leh oo aad u fudud in la sameeyo.

Waqtiga diyaarinta10 daqiiqo Wakhtiga guud10 daqiiqo

Waxyaalaha

  • 1 12 oz qasac oo Bumble Bee® Solid Cadan Albacore ah> Tuna oo la jarjaray, dhexdhexaad ah <23/2 lish
    • 22 ine Lettuce waxay ka baxdaa > 4 ukun adag oo la jarjaray, si loo qurxiyo 22> Isbaanish Paprika, si loo qurxiyo

Tilmaamaha

  1. Isku dar macaan, majo, Dijon mustard, basal cas, jar jarteyreexaanta, iyo liin dhanaanta baaquli. Walaaq ilaa wax walba ay si fiican isku daraan.
  2. Si tartiib ah iskulaabi Tunada Cad ee Albacore. (hubi in aad ka tagto tuunaha oo jajab ah si aad u hesho saxanka ugu soo jiidashada badan.)
  3. Ku rid isku dar ah caleen salaar Romaine ah.
  4. Ku darso ukun adag oo la jarjaray, oo lagu qurxiyey Paprika Isbaanishka
  5. Ku raaxayso! 6g Dufan Dhan: 2.8g Dufanka Kala Duwan: 0g Dufan Aan Lahayn: 9.8g Kolestarool: 228.5mg Sodium: 552.1mg Carbohydrates: 12.5g Fiber: 4.4g Sonkor: 3g Protein: 27.8g " . © Carol Cuisine: Mediterranean / Qaybta: Kalluunka


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.