فهرست
خپل ملګري د وطن پالنې د میوو په بیرغ سره متاثره کړئ.
موږ د یکشنبې په ورځ د ډوډۍ خوړلو لپاره ملګري درلودل، او ما غوښتل چې زموږ په میز کې د وطن پالنې جشن اضافه کړم ځکه چې رخصتۍ یوازې یوه اونۍ پاتې ده.
ما غوښتل هغه څه وخورم چې موږ به وخورو (زه د صنایعو په پروژو کې د خواړو له ضایع کیدو څخه کرکه لرم پرته لدې چې زه د دې میوو بیرغ لپاره د دې بیرغ څخه غوره انتخاب کوم؟) او ایا دا ښه نه ده چې په صحي ډول د ډیزرټ سره ولمانځئ چې لاهم په میز کې یو ښکلی پلیټ دی؟
هم وګوره: سبزیجات دوه ځله پخه شوي کچالو - یو صحي نسخه - 
ما یوه ورځ دمخه بیرغ جوړ کړ. بیا ما ټول شیان د المونیم ورق سره پوښلي او په یخچال کې یې واچول. دا بله ورځ مناسبه وه او زما د ګوند په سهار کې ما ډیر وخت خوندي کړ.
پروژه د ترسره کولو لپاره ساده ده. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:
- د راسبیري 4 پنیټونه (ډیر پخ شوي نه وي یا دا به د مارشمیلو رنګ رنګ کړي)
- 1/2 د بلوبیري پنیټ
- 1/4 کڅوړه د کوچني مارشمیلوز
- 16 د بانس سکیورونه په ډیری امازري پلورنځیو کې شتون لري. (وابسته لینک)
- د جولای په څلورمه د ماښام ډوډۍ وروسته رنګونه (ما د ډالر پلورنځي کې ترلاسه کړ)
لومړی ګام د ستوري برخه جوړول دي. تاسو به د دې برخې لپاره پنځه سکرو ته اړتیا ولرئ. له ښکته څخه پیل کړئ او لاندې برخه یې د راسبیري سره پیل کړئ ، بیا مارشمیلوز. دا قطارونه بدیل کړئ او د بلوبیري پنځه قطارونو سره پای ته ورسیږئ.
هم وګوره: د زړه صحي نخشو لپاره لارښوونې - د صحي ژوند طرز لپاره د خواړو ځای په ځای کول 
بل ګام د پټو برخه ترسره کول ديبیرغ تاسو به د بدیل راسبیري او مارشمیلو څخه 11 سکیورونه جوړ کړئ ، د راسبیري په قطار سره پیل او پای ته ورسیږئ. زما بیرغ د یوې اضافي پټې سره پای ته ورسید ترڅو ټول شیان په سمه توګه ودرول شي، مګر هیچا پام نه دی کړی.
د جولای د څلورمې جشن لپاره د بیرغ شاوخوا خپل منټونه اضافه کړئ.
د پروژې ترټولو ستونزمنه برخه د مارشمالو ترلاسه کول دي ترڅو په ښه توګه قطار کېښودل شي، او همدارنګه د مارشمالو څخه د جوس ترلاسه کولو لپاره د مارشمالو څخه د راسپما او وګرځي. هڅه وکړئ هغه راسبیري وکاروئ چې د غوره تاثیر لپاره خورا پخ شوي ندي.
** لارښوونه: که تاسو نه غواړئ د لګښت خوندي کولو لپاره ډیری راسبیري وکاروئ، تاسو کولی شئ د بیرغ کوچنۍ نسخه په لږ قطارونو سره جوړه کړئ. دا به بیا هم سور، سپین او نیلي وي او دومره اوږد یا پراخ نه وي مګر دومره لګښت به ونه کړي.
د جولای څلورمه مبارک ټولو ته!~ خوندي اوسئ…..
