فهرست
زما د کورنۍ یو د خوښې وړ خواږه خواړه دي سبزیاري دوه ځله پخه شوي کچالو . مګر نورمال نسخه د غوړ، کریم، مکھن او کالوریو څخه ډکه ده.
دا صحي ترکیب د ویګن سپریډ او سبزیجاتو پنیر کاروي مګر لاهم له خوند څخه ډک دی.
تاسو کولی شئ خپل خوندونه د خپلې کورنۍ د خوندونو سره سم تنظیم کړئ. دوه ځله پخه شوي کچالو د عادي پخو کچالو په پرتله لږ وخت نیسي.
مګر خوند. اوه زما، هو هو!
دوه ځله پخه شوي کچالو څه شی دی؟
دوه ځله پخه شوي کچالو د عادي پخې شوي کچالو او کریمي کچالو تر مینځ یو کراس دی.
کچالو داسې پخیږي لکه څنګه چې تاسو په نورمال ډول کچالو پخوئ، مګر کله چې پخه شي، تاسو غوښه وباسئ او د نورو اجزاوو سره یې یوځای کړئ.
دا هغه وخت دی کله چې تفریح پیل کیږي! د کچالو غوښې ته د نورو اجزاو په اضافه کولو سره ، تاسو د بشپړ نوي ذائق پروفایل ترلاسه کوئ. ډیری خلک دې کچالو ته "لوډ شوي پخې شوي کچالو" یا "پوره پخه شوي کچالو" په توګه اشاره کوي.
دوه ځله پخه شوي کچالو د هر ډول پروټین انتخاب سره خورا ښه دي. زه غواړم چې د نورو نشایستو څخه ډډه وکړم کله چې زه دا کچالو خدمت کوم.
یو ټاس شوی سلاد د دوی سره د خدمت کولو لپاره خورا ښه اړخ ډش انتخاب کوي. او که تاسو کافي اجزا اضافه کړئ ، دوه ځله پخه شوي کچالو پخپله خواړه کیدی شي!
په دوه ځله پخه شوي کچالو کې تغیرات
اسمان حد دی کله چې د دوه ځله پخو کچالو خبره راځي. یوازې خپل تخیل وکاروئ او ځینې خپلې خوښې اضافه کړئکچالو ته د بشپړ نوي خوند ورکولو لپاره اجزا.
یادونه : د دې اختیارونو څخه ځینې یې غوښه یا کب لري او د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره مناسب ندي.
دلته یو څو نظرونه دي چې تاسو د خپل نوي پخه شوي کچالو خوند پیل کړئ. د لہسن او کچالو ډکولو سره. د سبزیجاتو موززاریلا سټایل پنیر سره سر او بیا پخه کړئ او بیا د کټ شوي شنه پیاز سره ګارنش کړئ.
ډیر ډک شوي خړوب شوي کریم او دوه ځله پخه شوي کچالو
ایا غواړئ کار ته لاړ شئ؟ د کچالو مخلوط د خړو کریم او چایو سره ګډ کړئ او د ښه اندازې لپاره یو څه ټوټه شوي بیکن اضافه کړئ مخکې لدې چې د چیډر پنیر سره ټاپ کړئ او د څو دقیقو لپاره بیا پخه کړئ. دا د غوښې خوړلو لپاره یو ښه انتخاب دی.
په خپل ځان کې حتمي پب ګرب خواړه!
د باربیکیو سټایل دوه ځله پخه شوي کچالو
یو څه مایع لوګی، ستاسو د خوښې ګرم مرچ ساس او یو څه باربیکیو ساس ډک کړئ او بیا یې د شیدو یا ثانوي وخت سره پخ کړئ. د کچالو وخت!
سمندري خواړه دوه ځله پخه شوي کچالو
ایا تاسو د سمندري غذا او کچالو سره یوځای خوند اخلئ؟ د یو اړخ ډش ترکیب کې یې یوځای کړئ!
د کچالو ډکولو لپاره یوازې د لیمو جوس ، تازه ډیل ، کټ شوي سور مرچ او یو څه د ماشوم زینګ او د اوړي د تازه خوند لپاره د سویس پنیر سره.کچالو؟
بیکن د هرڅه سره ځي، دوی وايي. د خوندور خوند لپاره، یو څه پخه شوي بیکن د پسرلي پیاز او پارسلي سره وخورئ او د کچالو ډکولو سره یې یوځای کړئ.
په سر کې یو څه ټوټه شوي چیډر پنیر سره یوځای کړئ او بیا یې پخه کړئ تر څو چې خوندونه یوځای شي. د ډاډ لپاره د خلکو خوښونکی!
د مکسیکو دوه ځله پخه شوي کچالو
د کچالو غوښه د یو څه مکھن، سالسا، غوړ کریم، او مالګې او مرچ سره یوځای کړئ. د مکسیکو پنیر سره پورته کړئ او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پنیر مات شي.
هم وګوره: زما د سبزیجاتو باغ جوړ کړئاولی! دا د اختر وخت دی!
د سبزیجاتو بار شوي پخې شوي کچالو
زموږ د پخلي کچالو ترکیب ساده او د سبزیجاتو یا سبزیجانو لپاره مناسب دی. 
یوازې خپل کچالو لومړی پخه کړئ، غوښه یې وخورئ او یو څه کټ شوي لہسن، مشروم او شنه مرچ سره یې ګډ کړئ. د ځمکې بیلانس غوړي کې واچوئ او بیرته د کچالو په پوټکي کې ځای په ځای کړئ.
د مالګې او مرچ سره موسم، د Go Veggie Monterrey Jack پنیر (یا دایا پنیر) سره پورته کړئ او د پای ته رسولو لپاره په تنور کې واچوئ.
سبزیجات په ډکولو کې ډیر خوند اضافه کوي او ستاسو کورنۍ به تاسو څخه وغواړي چې دا دوه ځله پخه شوي کچالو بیا بیا جوړ کړئ.
ځینې لاندې لینکونه وابسته لینکونه دي. زه یو کوچنی کمیشن ترلاسه کوم، پرته له کوم اضافي لګښت څخه که تاسو د وابسته لینک له لارې پیرود کوئ.
د ویګن دوه ځله پخه شوي کچالو اختیار
د دې ډک شوي کچالو ترکیب کې ډیری اجزاوې ویګان دي مګر تاسو باید د ډول سره پاملرنه وکړئد پنیر او مکھن څخه چې تاسو یې د ویګین ډک شوي کچالو جوړولو په وخت کې کاروئ. ډیری سبزیانې نورمال پنیر او مکھن خوري مګر ویګانان یې نه خوري.
په هرصورت، ځینې اختیارونه شتون لري چې تاسو یې د سبزیجاتو لپاره د دې ترکیب جوړولو لپاره کارولی شئ.
هم وګوره: ستاسو د خوب خونه د آرایشي هوټل په څیر احساس کولو لپاره 14 اسانه لارېما د ځمکې بیلانس بټری سپریډ کارولی، کوم چې د سبزیجاتو لپاره ښه دی. دا خپریدل د نبات پر بنسټ پخلی کول هوا ته اړوي او یو ښه غوړ خوند لري.
د ویګان پنیر هم شتون لري چې 100٪ له څارویو څخه پاک دي او ډیری وختونه د سویا یا مغز لرونکو سره جوړ شوي. زه د دایا پنیر خوند خوښوم مګر نور برانډونه هم شتون لري:
- چاو
- خپل زړه تعقیب کړئ
- لوکا
- مییوکو کریمري
- ډیر خوندور
دا ترکیب د ټویټر لپاره شریک کړئ > که تاسو د دې ډک شوي کچالو ترکیب څخه خوند اخیستی وي ، نو ډاډه اوسئ چې له ملګري سره یې شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی:
د یوې لارې په لټه کې یاست چې ستاسو د خوښې ډک شوي کچالو د سبزیجاتو یا سبزیجاتو لپاره مناسب کړي؟ د هڅه کولو لپاره د ځینې تطبیقاتو او تغیراتو لپاره د باغدارۍ کک ته لاړشئ. د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئد سبزیجاتو ډک شوي کچالو تغذیه معلومات
د سبزیجاتو دوه ځله پخه شوي کچالو ترکیب د هر کچالو لپاره 376 کالوري لري، 12 ګرامه پروټین او 9 ګرامه فایبر. ترکیب خورا لوی خدمت کوي. څلور خدمتونه کوي که تاسو هر یو 1/2 کچالو ولرئ (په نیمه کالوري کې.)
اډمین یادونه: دا پوسټ په لومړي ځل د 2013 په مارچ کې په بلاګ کې څرګند شو. ما دا پوسټ تازه کړ.د نوي دوه ځله پخه شوي کچالو نظریات اضافه کړئ د چاپ وړ ترکیب کارت او ستاسو د خوند اخیستلو لپاره ویډیو. ستاسو د خوند اخیستلو لپاره ویډیو.
دا پوسټ د سبزیجاتو بار شوي کچالو لپاره وټاکئ
ایا تاسو د ځینې سبزیجاتو او سبزیجاتو اختیارونو سره د ډک شوي کچالو جوړولو لپاره د دې پوسټ یادونه غواړئ؟ یوازې دا عکس په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته پین کړئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.
د سبزیجاتو دوه ځله پخه شوي کچالو
د مشهور اړخ ډش صحي نسخه چې د سبزیجاتو رژیم سره سمون لري
دقیقې وخت <25> وخت>5<21 دقیقې> وخت ټول وخت 1 ساعت 5 دقیقېاجزا
- 2 کچالو، خام، لوی (3 "تر 4-1/4" قطره.)
- 2 لونګ لہسن
- 4 چمچ مشروم، تازه، د 1 ټوټو کاچوغو
- 16 کاچوغه رنګ <1 ټوخه ټوخه> 16 کاچوغې 16 کاچوغه 6>
- 1 1/4 چمچ د ځمکې توازن طبیعي بټری سپیډ
- 1/4 پیاله د سبزیجاتو پنیر، مونټری جیک، (ویګانیان دایا پنیر کاروي)
- 2 چمچ مالګه
- 1 چمچ تور مرچ <1 د 1 چای کاچوغو 1 کاشوغه <6 1 ټوخه <6 1 سپین مرچ <6 1 ټوخه <6 1 ګرامه <6 1 ټوخه <6 ټوخه <6.
لارښوونې
- کچالو ومینځئ او په فورک سره یې ومینځئ.
- کچالو باندې کیږدئ او په تنور کې د 45 دقیقو لپاره د 450* لپاره پخ کړئ.
- کچالو معاینه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې نرم دي مګر ډیر نرم نه دي. د کچالو غوښه په کڅوړه کې واچوئ..
- اوسن، مشروم، شنه مرچ، د ځمکې بیلانس، او مصالحې او یو څه پنیر اضافه کړئ. ښه ګډ کړئ.
- مرکب بیرته د کچالو په پوستکي کې واچوئ. پاتې پنیر په پورتنۍ برخه کې اضافه کړئ.
- د 10 دقیقو لپاره په 350 درجو کې تودوخه کړئ.
- ګرم خدمت وکړئ.
یادونه
که تاسو ټول شیان وخورئ دا یو لوی اړخ ډش جوړوي. د سلاد سره خواړه کیدی شي.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
2د خدمت کولو اندازه:
1د هر سرو کولو مقدار: کالوری: 469 ټول غوړ: 17g Saturated Fat: 5g Transletsaturated: 17g Fat: 4mg Untolsaturated Fat: 4g. dium: 2550mg کاربوهایډریټ: 70g فایبر: 9g بوره: 5g پروتین: 12g
تغذيې معلومات د اجزاو د طبیعي بدلون او په کور کې زموږ د خواړو د پخولو له امله نږدې دي.
