Patata bi aldiz labean begetarianoak - Bertsio osasuntsuagoa -

Nire familiaren osagarri gogokoenetako bat bi aldiz labean egindako patata begetarianoa da . Baina bertsio arrunta gantz, esnegain, gurin eta kaloriaz beteta dago.

Errezeta osasuntsu honek beganoa eta landare-gazta erabiltzen ditu, baina zaporez beteta dago oraindik.

Zure zaporeak pertsonaliza ditzakezu zure familiaren gustuetara egokitzeko. Bi aldiz labean egindako patatak labean ohikoak diren patatak baino pixka bat gehiago behar dute.

Baina zaporea. Ai, ene, ai BAI!

Zer da bi aldiz labean egindako patata?

Bi aldiz labean egindako patatak patata labean normal baten eta patata-kazuela krematsu baten arteko gurutzaketa dira.

Patata labean egiten da normalean patata labean egingo zenukeen bezala, baina egosita dagoenean, haragia atera eta beste osagai batzuekin konbinatzen duzu.

Hor hasten da dibertsioa! Patataren haragian beste osagai batzuk gehituz gero, zapore profil berri bat lortzen duzu. Jende askok "patata labean kargatutako patata" edo "patata labean beteak" gisa aipatzen ditu.

Bi aldiz labean egindako patatak oso ondo daude edozein proteina aukerarekin. Patata hauek zerbitzatzen ditudanean beste almidoiak saihestea gustatzen zait.

Zotatutako entsalada batek osagarri aukera bikaina egiten du haiekin zerbitzatzeko. Eta osagai nahikoa gehituz gero, bi aldiz labean egindako patata berez bazkari bat izan daiteke!

Bi aldiz labean egindako patataren aldaerak

Zerua da muga bi aldiz labean egindako patatari dagokionez. Erabili zure irudimena eta gehitu zure gogokoenetako batzukpatatari zapore guztiz berria emateko osagaiak.

Oharra : aukera hauetako batzuek haragia edo arraina dute, eta ez dira egokiak beganoentzat edo barazkijaleentzat.

Hona hemen zure labean egindako patataren zapore berriari ekiteko ideia batzuk.

Arantxera estiloa Bi aldiz labean egindako patata eta baratxuriarekin. Gehitu Mozzarella estiloko gazta begetarianoarekin eta labean berriro eta, ondoren, tipula berde txikituarekin apaindu.

Esnegain garratza eta tipulina bi aldiz labean patata

Lanetara joan nahi duzu? Konbinatu patata nahasketa krema garratza eta tipulinarekin eta gehitu hirugiharra xehatu pixka bat neurri on baterako, cheddar gaztaz bete eta minutu batzuk berriro labean jarri aurretik. Aukera ona da haragi jaten dutenentzat.

Pub-otordu gorena berez!

Bi aldiz labean egindako patatak barbakoa estiloa

Gehitu ke likidoa, gogoko duzun piper-saltsa eta barbakoa saltsa pixka bat betegarrira eta, ondoren, gazta begetarianoa edo beganoa jarri eta prestatu bigarren aldiz janaria BBQa 15>

Begetarianoa edo beganoa. ce patata labean

Maite al duzu itsaskiaren eta patataren zaporea elkarrekin? Konbinatu plater bakarreko errezeta batean!

Limoi zukua, aneta freskoa, piper gorri txikituak eta ganba txiki batzuk patata betearekin eta gazta gaztaz gain, udako zapore freskorako.

Nork ez du maite hirugiharra bi aldiz labean.patatak?

Urdaia denarekin doa, diote. Zapore ketua izateko, txikitu hirugiharra egosi tipula eta perrexilarekin eta konbinatu patata betegarriarekin.

Gaintu cheddar gazta birrinduarekin eta labean berriro zaporeak uztartu arte. Jendearen gustukoa izango da ziur!

Bi aldiz labean egindako patata mexikarrak

Konbinatu patata haragia gurina, salsa, krema garratza eta gatza eta piperrarekin. Mexikoko gazta jarri eta labean gazta urtu arte.

Olé! Festa garaia da!

Patata labean kargatutako begetarianoak

Gure labean egindako patata errezeta sinplea eta barazkijaleentzat edo beganoentzat egokia da.

Lehenengo patatak labean, atera haragia eta konbinatu baratxuri, perretxiko eta piper berde txikitu batzuekin. Irabiatu Earth Balance gurinaren hedapena eta jarri berriro patata azaletan.

Ondu gatza eta piperbeltza, gainean Go Veggie Monterrey Jack gazta (edo Daiya Cheese) jarri eta berriro labean sartu amaitzeko.

Barazkiek zapore handia ematen diote beteari eta zure familiak bi aldiz labean egindako patata hauek egiteko eskatuko dizu behin eta berriro.

Beheko esteka batzuk kide diren estekak dira. Komisio txiki bat irabazten dut, zuretzako kostu gehigarririk gabe afiliatu-esteka baten bidez erosten baduzu.

Bi aldiz labean egindako patata beganoak

Patata labean labean betetako errezeta honetako osagai gehienak beganoak dira, baina motarekin zaindu behar duzu.patata beteak prestatzeko erabiltzen duzun gazta eta gurina. Barazkijale askok gazta eta gurina normala jaten dute, baina beganoek ez.

Hala ere, badaude errezeta hau beganoentzat egiteko erabil ditzakezun aukera batzuk.

Earth Balance Buttery Spread erabili dut, eta hori ondo dago beganoentzat. Hedapen honek landareetan oinarritutako sukaldaritza brisa bihurtzen du eta gurin-zapore atsegina du.

Gasta beganoak ere badaude, %100 animaliarik gabekoak eta askotan sojaz edo fruitu lehorretan eginak. Daiya gaztaren zaporea gustatzen zait, baina beste marka batzuk ere badaude:

• Chao
• Follow Your Heart
• Loca
• Miyoko's Creamery
• So Delicious

Partekatu errezeta hau Twitter-en labean kargatu duzun labean jarritako labean jarri dut <12 labean jarritako gauzekin <12 begetarianoak labean kargatuta> ato errezeta, ziurtatu lagun batekin partekatzen duzula. Hona hemen hasteko txio bat: Zure gogoko kargatutako patata labean barazkijaleentzat edo beganoentzat egokia izan dadin modu baten bila? Zoaz The Gardening Cook-era probatzeko egokitzapen eta aldaera batzuk ikusteko. Egin klik txiokatzeko

Begetarianoak kargatutako patata labean elikadura-informazioa

Bi aldiz labean egindako patata begetarianoak 376 kaloria ditu patata bakoitzeko, 12 gramo proteina eta 9 gramo zuntz. Errezetak errazio handia egiten du. Lau anoa ematen ditu bakoitza 1/2 patata baduzu (kaloria erdian).

Administratzailearen oharra: argitalpen hau 2013ko martxoan agertu zen blogean. Argitalpena eguneratu dut.gehitu bi aldiz labean egindako patata ideia berriak errezeta-txartel inprimagarriak eta bideo bat gozatzeko. bideoa goza dezazun.

Ainguratu argitalpen hau begetarianoa kargatutako patatarentzat

Mezu honen oroigarri bat nahi al duzu aukera begano eta begetariano batzuekin patata beteak prestatzeko? Ainguratu irudi hau Pinterest-eko sukaldaritza-tauletako batean, gero erraz aurki dezazun.

Bi aldiz labean egindako patata begetarianoa

Dieta begetarianoan sartzen den bigarren plater ezagunaren bertsio osasungarriagoa

Osagaiak

• 2 patata, gordinak, handiak (3" eta 4-1/4"-ko diametroa)
• 2 ale baratxuri
• 4 koilarakada perretxiko freskoak, txikituta
• 4 koilarakada 1><1 koilarakada gozoa <1 piper gozoa da. Earth Balance Natural Buttery Spread
• 1/4 Kopako Go veggie gazta, Monterrey Jack, (beganoek Daiya Gazta erabiltzen dute)
• 2 koilarakada gatz
• 1 koilarakada piper beltz
• Udaberriko tipula, txikituta, apaintzeko nahi izanez gero
> <170 patatak eta sardexka batekin zulatu.
• Jarri labeko xaflan eta egosi labean 45 minutuz @ 450*.
• Probatu patatak bigunak direla ziurtatzeko, baina ez oso biguna dela.
• Egin xerra mehe bat patataren gaina luzera eta bota patata ontzi batean..
• Gehitu baratxuria, perretxikoak, piper berdea, Earth Balance eta ongailuak gehi gazta pixka bat. Ondo nahasi.
• Jarri nahasketa berriro patata azaletan. Gehitu gainontzeko gazta gainontzeko.
• Berotu 10 minutu inguru gehiago 350 gradutan.
• Bero zerbitzatu.

Oharrak

Horrek oso-osorik jaten baduzu albo-plater handia egiten du. Entsaladarekin otordua izan daiteke.

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

2

Arrazio-tamaina:

1

Anorako kopurua: Kaloriak: 469 Gantz osoa: 17g Gantz saturatua: 5g Gantz trans: 1g: Kolesterol insaturatua: 10g Kolesterol: 10g. 0mg Karbohidratoak: 70g Zuntza: 9g Azukrea: 5g Proteina: 12g

Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

© Carol Sukaldaritza: Amerikarra / Kategoria: Barazkiak