Բուսական երկու անգամ թխած կարտոֆիլ – ավելի առողջ տարբերակ –

Իմ ընտանիքի սիրելի կողմնակի ճաշատեսակներից մեկը բուսակերների կրկնակի թխած կարտոֆիլն է : Բայց սովորական տարբերակը լի է ճարպերով, սերուցքով, կարագով և կալորիաներով:

Այս առողջարար բաղադրատոմսը օգտագործում է վեգան սփրեդ և բուսական պանիր, բայց դեռ լի է համով:

Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր բուրավետիչները ձեր ընտանիքի ճաշակին համապատասխան: Երկու անգամ թխած կարտոֆիլը մի փոքր ավելի երկար է տևում, քան սովորական թխած կարտոֆիլը:

Բայց համը: Oh my, oh YES!

Ի՞նչ է կրկնակի թխած կարտոֆիլը:

Երկու անգամ թխած կարտոֆիլը սովորական թխած կարտոֆիլի և յուղալի կարտոֆիլի կաթսայի խաչմերուկ է:

Կարտոֆիլը թխվում է այնպես, ինչպես դուք սովորաբար թխում էիք կարտոֆիլը, բայց երբ այն եփվում է, դուք հանում եք մարմինը և միացնում այն ​​այլ բաղադրիչների հետ:

Հենց այստեղ է սկսվում զվարճանքը: Կարտոֆիլի մարմնին ավելացնելով այլ բաղադրիչներ՝ դուք ստանում եք միանգամայն նոր համային պրոֆիլ: Շատերն այս կարտոֆիլներն անվանում են «բեռնված թխած կարտոֆիլ» կամ «լցոնած թխած կարտոֆիլ»:

Երկու անգամ թխած կարտոֆիլը հիանալի համադրվում է ցանկացած սպիտակուցի ընտրության հետ: Ես սիրում եմ խուսափել այլ օսլայից, երբ ես մատուցում եմ այս կարտոֆիլը:

Թփված աղցանը հիանալի կողմնակի ճաշատեսակի տարբերակ է նաև նրանց հետ ծառայելու համար: Եվ եթե ավելացնեք բավականաչափ բաղադրիչներ, ապա երկու անգամ թխած կարտոֆիլն ինքնին կարող է կերակուր լինել:

Տատանումները կրկնակի թխած կարտոֆիլի վրա

Երկինքը սահմանն է, երբ խոսքը վերաբերում է կրկնակի թխած կարտոֆիլին: Պարզապես օգտագործեք ձեր երևակայությունը և ավելացրեք ձեր սիրելիներից մի քանիսըբաղադրիչները կարտոֆիլին միանգամայն նոր համ հաղորդելու համար:

Ծանոթագրություն . Այս տարբերակներից մի քանիսը պարունակում են միս կամ ձուկ և հարմար չեն վեգանների կամ բուսակերների համար: լիճը և կարտոֆիլի միջուկը։ Լրացրեք բուսակերների մոցարելլա ոճի պանիրը և կրկին թխեք, այնուհետև զարդարեք մանր կտրատած կանաչ սոխով:

Չափազանց լցոնված թթվասեր և երկու անգամ թխված կարտոֆիլ սոխը

Ցանկանու՞մ եք գնալ աշխատանքի: Կարտոֆիլի խառնուրդը միացրեք թթվասերի և սոխի հետ և ավելացրեք մի քանի փշրված բեկոն՝ նախքան չեդդեր պանիրը լցնելը և մի քանի րոպե նորից թխել: Սա լավ ընտրություն է միս ուտողների համար:

Ինքնին լավագույն փաբային կերակուրը:

Խորովածի ոճով կրկնակի թխած կարտոֆիլ

Ավելացրեք մի քիչ հեղուկ ծուխ, ձեր սիրած կծու պղպեղի սոուսը և խորովածի սոուսը միջուկի մեջ, այնուհետև լցրեք մի քիչ բուսական կամ բուսակերական պանիր: eafood երկու անգամ թխած կարտոֆիլ

Սիրու՞մ եք ծովամթերքի և կարտոֆիլի համը միասին: Միացրեք դրանք մեկ կերակուրի բաղադրատոմսի մեջ:

Պարզապես կիտրոնի հյութ, թարմ սամիթ, թակած կարմիր պղպեղ և մի քիչ մանկական ծովախեցգետին կարտոֆիլի միջուկին և շվեյցարական պանիրով ​​լցրեք՝ ամառային թարմ համի համար:

Ով չի սիրում կրկնակի թխած բեկոն:կարտո՞լ

Բեկոնն ամեն ինչով գնում է, ասում են. Ծխի համի համար մանր կտրատեք մի քիչ եփած բեկոն գարնանային սոխով և մաղադանոսով և միացրեք կարտոֆիլի միջուկի հետ:

Վերցրեք մի քիչ մանրացված չեդդեր պանիր և կրկին թխեք մինչև համերը միանան: Անկասկած, ամբոխին հաճելի կլինի:

Մեքսիկական երկու անգամ թխած կարտոֆիլ

Կարտոֆիլի միսը միացրեք կարագի, սալսաի, թթվասերի և աղի ու պղպեղի հետ: Լրացրեք մեքսիկական պանիրը և թխեք մինչև պանիրը հալվի:

Օլե! Տոնակատարության ժամանակն է:

Բուսական բեռնված թխած կարտոֆիլ

Մեր ցուցադրված թխած կարտոֆիլի բաղադրատոմսը պարզ է և հարմար բուսակերների կամ վեգանների համար:

Պարզապես նախ թխեք ձեր կարտոֆիլը, հանեք մարմինը և միացրեք այն մանր կտրատած սխտորով, սնկով և կանաչ պղպեղով: Խառնել Earth Balance կարագի քսուքը և նորից դնել կարտոֆիլի կեղևների մեջ:

Համեմել աղով և պղպեղով, վրան լցնել Go Veggie Monterrey Jack պանիրը (կամ Daiya Cheese) և նորից դնել ջեռոցը մինչև վերջ:

Բանջարեղենը լցնում է բուրմունք, և ձեր ընտանիքը կխնդրի ձեզ կրկին ու կրկին պատրաստել այս երկու անգամ թխած կարտոֆիլը:

Ստորև բերված հղումներից մի քանիսը փոխկապակցված հղումներ են: Ես ստանում եմ փոքր միջնորդավճար, առանց հավելյալ ծախսերի, եթե դուք գնումներ կատարեք փոխկապակցված հղման միջոցով:

Վեգանական կրկնակի թխած կարտոֆիլի տարբերակ

Այս լցոնված թխած կարտոֆիլի բաղադրատոմսի բաղադրիչների մեծ մասը վեգան է, բայց դուք պետք է հոգ տանեք տեսակի մասին:պանիր և կարագ, որն օգտագործում եք վեգան լցոնած թխած կարտոֆիլ պատրաստելիս: Շատ բուսակերներ սովորական պանիր և կարագ են ուտում, իսկ վեգանները՝ ոչ:

Սակայն կան որոշ տարբերակներ, որոնք կարող եք օգտագործել վեգանների համար այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար:

Ես օգտագործել եմ Earth Balance Buttery Spread-ը, որը լավ է վեգանների համար: Այս սփրեդը բույսերի վրա հիմնված կերակուրը դարձնում է հով և ունի կարագի հաճելի համ:

Կան նաև վեգան պանիրներ, որոնք 100% կենդանիներից չեն և հաճախ պատրաստվում են սոյայի կամ ընկույզից: Ինձ դուր է գալիս Daiya պանրի համը, բայց կան նաև այլ ապրանքանիշեր.

• Chao
• Follow Your Heart
• Loca
• Miyoko’s Creamery
• So Delicious

Կիսվեք այս բաղադրատոմսով բուսակերների համար: թիկունքով կարտոֆիլի բաղադրատոմսը, անպայման կիսվեք ընկերոջ հետ: Ահա մի թվիթ՝ սկսելու համար.

Բուսական բեռնված թխած կարտոֆիլի սննդային տեղեկատվություն

Բուսական կրկնակի թխած կարտոֆիլի բաղադրատոմսը պարունակում է 376 կալորիա յուրաքանչյուր կարտոֆիլի համար, 12 գրամ սպիտակուց և 9 գրամ մանրաթել: Բաղադրատոմսը հսկայական սպասարկում է տալիս: Մատուցվում է չորս չափաբաժին, եթե յուրաքանչյուրը ունեք 1/2 կարտոֆիլ (կես կալորիաներով):

Ադմինիստրատորի նշում. Այս գրառումն առաջին անգամ հայտնվել է բլոգում 2013 թվականի մարտին: Ես թարմացրել եմ գրառումը մինչևավելացրեք երկու անգամ թխած կարտոֆիլի նոր գաղափարներ, տպագրվող բաղադրատոմսի բացիկ և տեսանյութ, որպեսզի դուք վայելեք: տեսահոլովակ, որպեսզի դուք վայելեք:

Կցեք այս գրառումը բուսակերների բեռնված կարտոֆիլի համար

Ցանկանու՞մ եք հիշեցնել այս գրառման մասին լցոնած թխած կարտոֆիլ պատրաստելու համար վեգանական և բուսական տարբերակներով: Պարզապես ամրացրեք այս պատկերը Pinterest-ի ձեր խոհարարական տախտակներից մեկին, որպեսզի այն ավելի ուշ կարողանաք գտնել:

Բուսական երկու անգամ թխած կարտոֆիլ

Հանրաճանաչ կողմնակի ճաշատեսակի առողջարար տարբերակը, որը տեղավորվում է բուսակերների սննդակարգում

Բաղադրիչներ

• 2 կարտոֆիլ, հում, մեծ (3"-ից 4-1/4" տրամագծով)
• 2 պճեղ սխտոր
• 4 ճաշի գդալ սունկ, թարմ, մանր կտրատած <4 ճաշի գդալ նուրբ <16
• 1/4 ճաշի գդալ Earth Balance Natural Buttery Spread
• 1/4 բաժակ Go veggie պանիր, Monterrey Jack, (վեգաններն օգտագործում են Daiya Cheese)
• 2 թեյի գդալ աղ
• 1 թեյի գդալ սև պղպեղ
<15 Ցանկության դեպքում <1 գարուն սոխի մեջ
<15 թակած 20>
• Լվացեք կարտոֆիլը և խփեք պատառաքաղով:
• Դրեք թխման թերթիկի վրա և եփեք ջեռոցում 45 րոպե @450*:
• Ստուգեք կարտոֆիլը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք փափուկ են, բայց ոչ շատ փափուկ: wl..
• Ավելացրեք սխտոր, սունկ, կանաչ պղպեղ, Երկրի հավասարակշռություն և համեմունքներ, գումարած մի քիչ պանիր: Լավ խառնել։
• Խառնուրդը նորից լցնել կարտոֆիլի կեղևների մեջ։ Վերևում ավելացրեք պանրի մնացորդը:
• Տաքացրեք ևս 10 րոպե 350 աստիճանով:
• Մատուցեք տաք վիճակում:

Ծանոթագրություններ

Սա հսկայական կողմնակի ճաշատեսակ է դառնում, եթե ամբողջությամբ ուտեք: Կարող է կերակուր լինել աղցանով:

Սննդային Տեղեկություններ՝

Բերքատվությունը՝

2

Մատուցման չափը՝

1

Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 469 Ընդհանուր ճարպեր՝ 17գ Հագեցած ճարպեր՝ 5գ Տրանսճարպային ճարպեր՝ 1գ. 50 մգ Ածխաջրեր՝ 70 գ Բջջանյութ՝ 9 գ Շաքար՝ 5 գ Սպիտակուցներ՝ 12 գ

Սննդային տեղեկությունները մոտավոր են՝ պայմանավորված բաղադրիչների բնական տարբերությամբ և մեր ճաշատեսակների տանը պատրաստվող բնույթով:

© Carol Խոհանոց. Ամերիկյան / <3 Բուսական կատեգորիա