නිර්මාංශ දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල් - සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක් -

අන්තර්ගත වගුව

මගේ පවුලේ ප්‍රියතම අතුරු කෑමවලින් එකකි නිර්මාංශ දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල් . නමුත් සාමාන්‍ය අනුවාදය මේදය, ක්‍රීම්, බටර් සහ කැලරි වලින් පිරී ඇත.

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව Vegan පැතිරීම සහ එළවලු චීස් භාවිතා කරන නමුත් තවමත් රසයෙන් පිරී ඇත.

ඔබේ පවුලේ රුචි අරුචිකම් වලට ගැලපෙන පරිදි ඔබට ඔබේ රසකාරක රිසිකරණය කළ හැක. දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් සාමාන්‍ය බේක් කළ අර්තාපල් වලට වඩා ටිකක් වැඩි කාලයක් ගතවේ.

නමුත් රසය. අපොයි, ඔව්!

දෙපාරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් යනු කුමක්ද?

දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් සාමාන්‍ය බේක් කළ අර්තාපල් සහ ක්‍රීම් අල භාජනයක් අතර හරස්කඩකි.

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් අර්තාපල් පුළුස්සන ආකාරයටම අර්තාපල් පුළුස්සනු ලැබේ, නමුත් එය පිසූ විට, ඔබ මස් ඉවතට ගෙන වෙනත් ද්‍රව්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.

විනෝදය ආරම්භ වන්නේ මෙයයි! අර්තාපල් මස් සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කිරීමෙන්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නව රස පැතිකඩක් ලබා ගනී. බොහෝ අය මෙම අර්තාපල් හඳුන්වන්නේ “පූරණය කළ බේක් කළ අර්තාපල්” හෝ “පිරවූ බේක් කළ අර්තාපල්” ලෙසයි.

දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල් ඕනෑම ප්‍රෝටීන් තේරීමක් සමඟ විශිෂ්ටයි. මම මෙම අර්තාපල් පිළිගන්වන විට අනෙකුත් පිෂ්ඨය වළක්වා ගැනීමට කැමතියි.

ඉවත් කරන ලද සලාදයක් ඒවා සමඟ සේවය කිරීමට හොඳ අතුරු කෑමක් වේ. ඔබ ප්‍රමාණවත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළහොත්, දෙවරක් පුලුස්සන ලද අර්තාපල් එයම ආහාර වේලක් විය හැකිය!

දෙපාරක් පුලුස්සන ලද අර්තාපල් වල වෙනස්කම්

දෙවරක් පුලුස්සන ලද අර්තාපල් සඳහා අහස සීමාවයි. ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කර ඔබේ ප්රියතම සමහරක් එකතු කරන්නඅර්තාපල් වලට නව රසයක් ලබා දීමට අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය.

සටහන : මෙම විකල්ප වලින් සමහරක් මස් හෝ මාළු වලින් සමන්විත වන අතර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ.

ඔබේ නව බේක් කරන ලද අර්තාපල් රස ගැන ආරම්භ කිරීමට අදහස් කිහිපයක් මෙන්න. සුදුළූණු සහ අර්තාපල් පිරවීම සමඟ. නිර්මාංශ Mozzarella විලාසිතාවේ චීස් සමග උඩින් පුළුස්සා, පසුව කැඩුණු හරිත ළූණු වලින් සරසා ගන්න.

බලන්න: වියට්නාම ඩිපින් සෝස් සමඟ ග්ලූටන් රහිත එළවළු සලාද රෝල්ස්

අධික ලෙස පිරවූ ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ චයිව්ස් දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල්

වැඩ සඳහා යාමට අවශ්‍යද? අර්තාපල් මිශ්‍රණය ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ චයිව්ස් සමඟ ඒකාබද්ධ කර චෙඩ්ඩර් චීස් සමඟ ඉහළට දමා මිනිත්තු කිහිපයක් නැවත පිළිස්සීමට පෙර හොඳ මිනුම සඳහා පොඩි කළ බේකන් ටිකක් එකතු කරන්න. මෙය මස් අනුභව කරන්නන් සඳහා හොඳ තේරීමක් කරයි.

අවසාන පබ් ග්‍රබ් කෑම වේ!

බාබකියු විලාසිතාව දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල්

පිරවීමට දියර දුම, ඔබේ ප්‍රියතම උණු ගම්මිරිස් සෝස් සහ බාබකියු සෝස් ස්වල්පයක් එකතු කර පසුව නිර්මාංශ හෝ වීගන් චීස් ස්වල්පයක් සමඟ ඉහළට ගෙන දෙවන වතාවට

Instant time bak! ed අර්තාපල්

ඔබ මුහුදු ආහාර සහ අර්තාපල් එකට රස කිරීමට කැමතිද? ඒවා එක පැත්තක කෑම වට්ටෝරුවකට ඒකාබද්ධ කරන්න!

පමණක් ලෙමන් යුෂ, නැවුම් ඩිල්, කැඩුණු රතු ගම්මිරිස් සහ කුඩා ඉස්සන් අර්තාපල් පිරවීම සහ නැවුම් ගිම්හාන රස සඳහා ස්විට්සර්ලන්ත චීස් සමග ඉහළට.

බේකන් දෙවරක් බේක් කිරීමට අකමැති කවුද?අර්තාපල්?

බේකන් හැම දෙයක්ම සමඟ යනවා, ඔවුන් කියනවා. දුම් රසයක් සඳහා, වසන්ත ලූනු සහ parsley සමග පිසූ බේකන් කපා එය අර්තාපල් පිරවීම සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.

ඉහළට ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් චීස් ස්වල්පයක් සහ රසයන් ඒකාබද්ධ වන තෙක් නැවත පිළිස්සීම. නිසැකවම සමූහයක් සතුටු කරයි!

මෙක්සිකානු දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල්

අර්තාපල් මස් බටර්, සල්සා, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. එයට උඩින් මෙක්සිකානු චීස් දමා චීස් දිය වනතුරු බේක් කරන්න.

ඔලේ! එය මංගල්‍ය කාලයයි!

නිර්මාංශික පටවන ලද බේක් කළ අර්තාපල්

අපගේ විශේෂාංගගත බේක් කළ අර්තාපල් වට්ටෝරුව සරල වන අතර නිර්මාංශිකයින් හෝ වීගන් සඳහා සුදුසු වේ.

පළමුව ඔබේ අර්තාපල් පුළුස්සන්න, මස් ඉවතට ගෙන කැඩුණු සුදුළූණු, හතු සහ අමු ගම්මිරිස් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. අර්ත් බැලන්ස් බටර් ස්ප්‍රේඩ් දමා කලවම් කර නැවත අර්තාපල් හම්වල තබන්න.

ලුණු සහ ගම්මිරිස්, උඩින් Go Veggie Monterrey Jack cheese (හෝ Daiya Cheese) දමා නැවත අවන් එකට දමා අවසන් කරන්න.

එළවළු පිරවුමට රසයක් එක් කරන අතර ඔබේ පවුලේ අය මෙම දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් නැවත නැවතත් සෑදීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.

පහත ඇති සමහර සබැඳි අනුබද්ධ සබැඳි වේ. ඔබ අනුබද්ධ සබැඳියක් හරහා මිල දී ගන්නේ නම් ඔබට අමතර වියදමකින් තොරව මම කුඩා කොමිස් මුදලක් උපයමි.

Vegan දෙවරක් බේක් කළ අර්තාපල් විකල්පය

මෙම පිරවූ බේක් කළ අර්තාපල් වට්ටෝරුවෙහි ඇති බොහෝ අමුද්‍රව්‍ය වීගන් නමුත් ඔබ වර්ගය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.වීගන් පිරවූ බේක් කළ අර්තාපල් සෑදීමේදී ඔබ භාවිතා කරන චීස් සහ බටර්. බොහෝ නිර්මාංශිකයින් සාමාන්‍ය චීස් සහ බටර් අනුභව කරන නමුත් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය එසේ නොකරයි.

බලන්න: Phalaenopsis ඕකිඩ් - විදේශීය පරිපූර්ණත්වය

කෙසේ වෙතත්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.

මම පෘථිවි සමතුලිත බටර් ව්‍යාප්තිය භාවිතා කළෙමි, එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයට හොඳයි. මෙම පැතිරීම ශාක පදනම් කරගත් ආහාර පිසීම සුළඟක් බවට පත් කරන අතර හොඳ බටර් රසයක් ඇත.

100% සත්ත්ව-නිදහස් සහ බොහෝ විට සෝයා හෝ ඇට වර්ග වලින් සාදන ලද වීගන් චීස් ද ඇත. මම Daiya චීස් වල රසයට කැමතියි නමුත් වෙනත් වෙළඳ නාමද ඇත:

Chao
Follow Your Heart
Loca
Miyoko's Creamery
ඉතා රසවත්
ඉතා රසවත්

මෙම වට්ටෝරුව බෙදා ගන්න. uffed backed potato recipe, එය මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙන්න ඔබ ආරම්භ කිරීමට ට්වීට් එකක්:

නිර්මාංශිකයින් හෝ නිර්මාංශිකයින් සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම පැටවූ බේක් කළ අර්තාපල් සුදුසු කිරීමට ක්‍රමයක් සොයනවාද? උත්සාහ කිරීමට සමහර අනුවර්තන සහ වෙනස්කම් සඳහා Gardening Cook වෙත යන්න. Tweet කිරීමට ක්ලික් කරන්න

නිර්මාංශ පටවන ලද බේක් කළ අර්තාපල් පෝෂණ තොරතුරු

නිර්මාංශ දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් වට්ටෝරුවෙහි එක් අර්තාපල් සඳහා කැලරි 376 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 12 ක් සහ තන්තු ග්‍රෑම් 9 ක් ඇත. වට්ටෝරුව විශාල සේවයක් ලබා දෙයි. ඔබ සතුව අර්තාපල් 1/2 බැගින් තිබේ නම් (කැලරි වලින් අඩක්.) සේවා හතරක් ලබා දෙයිඅලුතින් දෙවරක් බේක් කරන ලද අර්තාපල් අදහස් මුද්‍රණය කළ හැකි වට්ටෝරු කාඩ්පතක් සහ ඔබට රස විඳීමට වීඩියෝවක් එක් කරන්න. ඔබට රස විඳීමට වීඩියෝවක්.

නිර්මාංශ පටවන ලද අර්තාපල් සඳහා මෙම පෝස්ටුව අමුණන්න

ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ නිර්මාංශ විකල්ප කිහිපයක් සමඟ පිරවූ බේක් කළ අර්තාපල් සෑදීම සඳහා මෙම පෝස්ට් එක මතක් කිරීමට කැමතිද? මෙම රූපය Pinterest හි ඔබගේ ඉවුම් පිහුම් පුවරුවකට අමුණන්න එවිට ඔබට එය පහසුවෙන් පසුව සොයා ගත හැක.

අස්වැන්න: 2

නිර්මාංශ දෙවරක් පුලුස්සන ලද අර්තාපල්

නිර්මාංශ ආහාර වේලකට ගැලපෙන ජනප්‍රිය අතුරු කෑමේ සෞඛ්‍යමය අනුවාදය

සාමාන්‍ය වේලාව මිනිත්තු 5>විනාඩි සාමාන්‍ය කාලය අල් වේලාවපැය 1 විනාඩි 5

අමුද්‍රව්‍ය

2 අල, අමු, ලොකු (3" සිට 4-1/4" දක්වා)
සුදුළුණු කරාබුනැටි 2
හතු 4, නැවුම්, කපාගත් ඇට 1>
1/4 කෝප්ප ගෝ වීජී චීස්, මොන්ටෙරේ ජැක්, (සත්ව ආහාර වලින් තොර අය ඩයියා චීස් භාවිතා කරයි)
ලුණු තේ හැඳි 2
කළු ගම්මිරිස් තේ හැඳි 1
ළූණු ළූණු තේ හැඳි 1 යි
උළු ළූණු තේ හැඳි 1 යි>
1. අල සෝදා දෙබලකින් විදින්න.
2. සුදුළූණු, හතු, අමු ගම්මිරිස්, පෘථිවි සමතුලිතතාවය සහ කුළුබඩුවක් සහ චීස් ටිකක් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
3. මිශ්‍රණය නැවත අර්තාපල් හම්වලට දමන්න. චීස් වල ඉතිරි කොටස ඉහළට එකතු කරන්න.
4. තව විනාඩි 10 ක් පමණ අංශක 350 ට රත් කරන්න.
5. උණුසුම් ලෙස පිළිගන්වන්න.
සටහන්

මෙය ඔබ සම්පූර්ණ ආහාරය අනුභව කරන්නේ නම් විශාල අතුරු කෑමක් බවට පත් කරයි. සලාද සමග ආහාර වේලක් විය හැක.

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:
2
සේවා ප්‍රමාණය:
1
සේවය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: 469 මුළු මේදය: 17g සංතෘප්ත මේදය: 5g සංතෘප්ත මේදය: Fg1g Transtaturated 1g: Fg1g Transtatured 01g: ium: 2550mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 70g තන්තු: 9g සීනි: 5g ප්‍රෝටීන්: 12g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.

Bobby King

ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.