Shaxda tusmada
Mid ka mid ah suxuunta dhinaca ay jecel yihiin qoyskaygu waa > khudradda laba jeer baradhada la dubay > Laakin nooca caadiga ah waxaa ka buuxa dufan, kareem, subag iyo kalooriyo.
Cuntadan caafimaad qabta waxay isticmaashaa faafinta Vegan iyo jiiska qudaarta laakiin wali waa ka buuxaan dhadhan.
Waxaad u habayn kartaa dhadhankaaga si ay ugu habboonaato dhadhanka qoyskaaga. Baradhada laba jeer la dubay waxay qaadataa wax yar oo ka dheer baradhada la dubay.
Laakin dhadhanka. Oh my, oh HAA!
Waa maxay baradhada laba jeer la dubay
Badhadhada waxa loo dubay sida caadiga ah ee aad u dubato baradho, laakiin marka la kariyo, waxaad soo saartaa hilibka oo waxaad ku dartaa waxyaabo kale. Markaad ku darto maaddooyinka kale ee hilibka baradhada, waxaad heleysaa muuqaal dhadhan cusub. Dad badan ayaa baradhadaan u yaqaan "baradho la dubay oo la raray" ama "baradho la dubay oo si fiican loo dubay."
Baastada laba jeer la dubay waxay la socotaa doorasho borotiin ah. Waxaan jeclahay in aan iska ilaaliyo istaarijyada kale marka aan u adeego baradhadan.
Salad la tumay waxa ay ka dhigtaa doorasho saxan dhinac ah oo aad ugu adeegto iyaga sidoo kale. Haddii aad ku darto maaddooyin ku filan, baradhada laba jeer la dubay waxay noqon kartaa cunto lafteeda! Kaliya isticmaal mala-awaalkaaga oo ku dar qaar aad jeceshahayWaxyaabaha ay ka kooban tahay si ay baradhada u helaan dhadhan cusub.
Fiiro gaar ah : Qaar ka mid ah doorashooyinkan waxay ka kooban yihiin hilib ama kalluun, oo aan ku habboonayn vegans ama khudradda.
Labeen dhanaan oo ka buuxsamay iyo basbaas laba jeer la dubay
Ma doonaysaa inaad shaqada aado? Isku darka baradhada labeen dhanaan iyo basbaas oo ku dar xoogaa hilib doofaar ah oo la jajabiyey si aad u cabbirto qiyaas wanaagsan ka hor inta aanad ku darin jiiska cheddar oo dib u dubi dhowr daqiiqo. Tani waxay door fiican ka dhigtaa kuwa hilibka cuna.
Cuntada ugu dambeysa ee hilibka doofaarka ee lafteeda! ma jeceshahay dhadhanka cuntada badda iyo baradhada wadajir? Ku darso cuntada hal dhinac ah!
>Kaliya casiir liin, dill cusub, basbaaska cas oo la jarjaray iyo xoogaa shrimp ee ilmaha si aad u buuxiso baradhada kuna korso jiiska Swiss ee dhadhanka wakhtiga xagaaga cusub.Yaa aan jeclayn hilib doofaar laba jeer oo la dubay.baradhada?
Bacon waxay la socotaa wax walba, waxay yiraahdeen. Si dhadhan qiiq ah, jarjar hilib doofaar oo la kariyey oo leh basasha guga iyo dhir ka dibna ku dar buuxinta baradhada
Dad badan ayaa hubaal ah!Mexikaan laba jeer baa baradhada dubay
>Ku dar hilibka baradhada iyo subag, salsa, labeen dhanaan, iyo milix iyo basbaas. Ku dar jiiska Meksikaanka oo dub ilaa uu farmaajo dhalaalayo.Olé! Waa waqtigii fiista!
Vegetarian Loaded Baradhada la dubay
Qodobka baradhada la dubay ee la soo bandhigay waa mid fudud oo ku habboon khudaarta ama khudradda. 
Kaliya marka hore dub baradhadaada, soo saar hilibka oo ku dar toonta la jarjaray, boqoshaada, iyo basbaaska cagaaran. Ku walaaq Dhulka Balance faafinta subagga leh oo dib ugu celi maqaarka baradhada.
Ku dar milix iyo basbaas, ku dar Go Veggie Monterrey Jack cheese (ama Daiya Cheese) oo dib ugu celi foornada si ay u dhammeeyaan.
Sidoo kale eeg: Ku dubay hilibka lo'da oo leh mustard iyo thyme Waxaan kasbaday komishan yar, lacag la'aan ah adiga haddii aad wax ku iibsatid isku xirka xiriirka la leh.Vegan laba jeer oo la dubay ikhtiyaarka barandhada
Inta badan maaddooyinka ku jira cuntadan baradhada la dubay ee la dubay waa vegan laakiin waa inaad ka taxadartaa noocafarmaajo iyo subag waxaad isticmaashaa markaad samaynayso baradho la dubay oo vegan ah. Khudaar badan ayaa cuna farmaajo iyo subag caadi ah laakiin vegan-ku ma cunaan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira fursado aad isticmaali karto si aad u samayso habkan khudradda.
Waxaan isticmaalay Earth Balance Buttery Spread, kaas oo u fiican vegans. Faafitaankani wuxuu ka dhigayaa karinta dhirta ku salaysan dabayl oo waxay leedahay dhadhan subag leh.
Sidoo kale waxa jira farmaajo khudradeed oo 100% ka xor ah xayawaanka oo inta badan lagu sameeyo soy ama lawska. Waxaan jeclahay dhadhanka jiiska Daiya laakiin waxaa jira noocyo kale oo sidoo kale:
>- >
- Chao >
- Raac Qalbigaaga > Loca
- Miyoko's Creamery
- Si aad u macaan >
La wadaag cuntadan Twitter-ka ah ee khudradda, haddii aad ku raaxaysatay baradho la dubay, la saaxiib. Halkan waxaa ah tweet-ka si aad u bilowdo: Raadinta hab aad uga dhigto baradhada la dubay ee aad jeceshahay oo ku habboon khudaarta ama vegans? U tag Cunto karinta beerta si aad u tijaabiso qaar ka mid ah laqabsiga iyo kala duwanaanshiyaha. Guji si aad Tweet Qodobbada ku raran baradhada la dubay macluumaadka nafaqada
>
Qodobka laba jeer la dubay ee baradhada la kariyey waxa uu leeyahay 376 kalori baradho kasta, 12 garaam oo borotiin ah iyo 9 garaam oo fiber ah. Cuntadani waxay samaysaa adeeg aad u weyn. Waxay u adeegtaa afar xabbo haddii aad haysato 1/2 baradho midkiiba (la badh kaloriyadaku dar fikrado baradho cusub oo laba jeer dubay kaadhka cuntada la daabici karo iyo muuqaal aad ku raaxaysato. Fiidiyow si aad ugu raaxaysato.
Ku dheji boostadan baradhada khudaartu raran tahay
Ma jeceshahay xusuusinta qoraalkan samaynta baradhada la dubay ee leh qaar ka mid ah xulashooyinka vegan iyo khudradda? Kaliya ku dheji sawirkan mid ka mid ah looxyadaada wax lagu karsado ee Pinterest si aad si sahal ah hadhow u heshid.
Qodar laba jeer oo baradho la dubay
Nooca bogsiiye ee saxan dhinaca caanka ah oo ku habboon cunto khudradeed
> Waqtiga diyaarinta 15 daqiiqo 10 daqiiqo Wakhtiga saac 5 daqiiqoWaxyaabaha ay ka kooban
>- > 2 baradho, ceyriin, weyn (3" ilaa 4-1/4" dia.) > Faafi > 15> 1/4 koob Go veggie cheese, Monterrey Jack, (vegans waxay isticmaalaan Jiis Daiya) > 2 qaado oo cusbo ah > 1 qaado oo basbas madow
- Basasha guga, la jarjarey si loo qurxiyo haddii loo baahdo >
Tilmaamaha baradho ah
Xusuusin
>Tani waxay ka dhigaysaa saxan dhinaca weyn ah haddii aad wax walba cunto. Waxay noqon kartaa cunto leh salad.
Sidoo kale eeg: Cuntooyinka Karinta Dabka Kaamka iyo Talooyin loogu talagalay in lagu kariyo Dab Furan > 2550mg Carbohydrates: 70g Fiber: 9g Sonkor: 5g Protein: 12gAkhbaarta nafaqadu waa qiyaas sababtoo ah kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo karinta guriga ee cuntadeena. >
