Waan jeclahay beerista khudaarta. Ma jiraan wax la mid ah goosashada iyo karinta khudaarta oo aad beeratay.
Haddii aad jeceshahay inaad beerato khudaar laakiin aad tahay bilow, hubso inaad diyaariso qoraalkayga ku saabsan sida loo xalliyo dhibaatooyinka beerta khudaarta iyo sidoo kale xalalka qaarkood.
Mid ka mid ah dhibaatooyinka dhici kara marka aad bilawdo beerta khudaarta ayaa ah la tacaalida daba-galeyaasha. Ka dib fiaskoogii sannadkii hore ee daba-galayaasha, waxaan go'aansaday inaan u beddelo aagga khudaarta oo aan u beddelo xudduud khudradeed oo la isku daray. (eeg qorshayaashayda halkan.)Mashruucu wuxuu ahaa mid weyn. Waxaan ku bilaabay basal maran iyo hal yar oo basasha guga ah oo aan rabo in aan badbaadiyo.
Waa maxay indho-dareen! Deriska labada daar ee iga xiga waxaa ku yaal muuqaal aad u xun oo aan rabay in aan qariyo.
Waan ogaa in deriskayga jaarka ah uu qorshaynayo in uu ku daro goob beer ah iyo beer qudaar ah oo iyaga u gaar ah, sidaa awgeed waxaan rajaynayay in qaar ka mid ah indhoolayaasha qaarkood ay noqdaan qaar qarsoon laakiin wali… Talaabadii ugu horaysay waxay ahayd in la helo hab guud oo sariirta lagu maro.
>
Xukunka bartamaha waddooyinka waxaa jebiyey kuwa wax gooya geedaha horraantii xilli-ciyaareedka, sidaas darteedWaxay u baahneyd in dib loo beero si loo qariyo waxyeelada. 
Qaar ka mid ah vinca, ivy iyo jenny gurguurta iyo sidoo kale dracena dheer iyo petunias qaar ayaa si fiican u sameeyay khiyaamada. ( Aad baan u farxi doonaa marka deriskaygu ka guuro baabuurkiisa darn ee aragtidayda quruxda badan.)
Dhirta waxaa ka buuxa yaanyo. Dabagaalayaashu hadda waxay cunayaan fersken deriskayga, markaa waxaan rajeynayaa, inaan heli doono tamaandhada markay bislaadaan ee ma heli doono dabagalayaasha.
Sariirtan waxaa ku yaal laba goobood oo la fadhiisto. Midi waa meel seexasho ah oo hoosteeda geed maroodi ah oo gurguurta ah oo ay ka soo laadlaadsan yihiin beeralayda iyo dhogorta dabaysha.
Tan kale waa meel barkin ah oo ku taal dhabarka dambe ee beerta oo sariirta oo dhan eegaysa
Dhinaca xayndaabka ayaa ahaa caqabad. Barxadaha iska indho-tiraya waa indho-indho aan rabay in dhirta waaweyni ay qariyaan labada xayndaabka silsiladda (oo aan necbahay) iyo sidoo kale aragtida deriska.
Waxaan doortay cawska qalinka ah ee Jabbaan iyo duurka balanbaalista si aan ugu beddelo xariiqda xayndaabka waxaanan sidoo kale gadaashooda ku beeray ubaxyo cadceedda si ay iyagana u buuxiyaan.
Cawska qalinka ah ee Jabbaan waxa uu ka yimi meel aad u wayn oo ku taal barxadda hore ee soohdinta hore la wareegtay. Waxaan u qaybinay 5 xabo oo yaryar.
Waxay kori doonaan ilaa 8 cagood marka la dhiso. Duurka balanbaalista waa midab guduudan oo qoto dheer oo kori doonailaa dhererkiisu yahay ilaa 5 cagood.
Sidoo kale eeg: Shrimp Alfredo oo leh brokoli - kareem iyo macaan > 
In mid kasta oo ka mid ah waddooyinka dhexdooda ay yaallaan dhawr sariirood oo yaryar oo saddex xagal ah. Mid ka mid ah kuwa ugu quruxda badan ayaa haya ubaxa ubaxa maalinlaha ah ee quruxda badan ee aan ka beeray beerta hadhkayga ah.
Waxay ku taal horteeda meesha la fadhiisto kursiga kaydka, si aan ugu riyaaqo. Gadaasheeda ka baxa digirta baadiyaha ah ee aan hore u goostay laba jeer xilli ciyaareedkan.
Waan jeclahay habka ay khudaarta iyo geedaha dhaadheer isugu ammaanaan sariirtan. Brokoli, basasha guga, salaar, iyo geedo yaryar iyo kuwa sannadlaha ah ayaa buuxiya qaybtan xadka.
Xayndaabka silsiladdayda hore waxa qariyey digirta mataanaha ah iyo cawska qajaarka. Kuwani waa labada ugu faallooda badan ee aagagga beertayda ee saaxiibaday. Miyaanay wada qurxoonayn?
Meesha gurguurashada ee gurigayagu u furmay waxay ahayd caqabad kale. Eeyadu waxay isku dayayaan inay soo galaan halkaas marka tani waa fikradda nimankayga ee "hagaajinta." Soo jiidasho leh sax?
Waxa aan lahaa xidhmo yar oo dhego maroodi ah oo markii hore bilaabay in ay ku koraan rasinkayga compost. Waxay si xun u qudhuntay jiilaalka ka dib, waxaanan go'aansaday inaan arko haddii ay "qaadan doonto" ka dib markii la qodo oo la beero. Way samaysay!
Waana qaab fiican. Waa kuuskuus aad uga weyn sidii hore waxayna dabooshaa meesha gurguurta ee naxdinta leh ee si qurux badan u furan.
Waxay dhiman doonaan xilliga jiilaalka, laakiin waxaan rajaynaynaa, markaas ninkeyga cusub ee shaqada ka fariistay wuxuu heli doonaa qaab farshaxan oo dheeraad ah oo lagu xiro.Furitaankaas!
Tani waa horumarka sariirtayda ilaa hadda sanadkan laga bilaabo beeritaanka bilowga ah. Laba bilood ka hor:
Imikana. Weli waxay leedahay dariiq ay ku baxdo maadaama ay jiraan dhir yar yar oo badan oo aan lahayn kuwo badan oo la aasaasay. Waa inay noqotaa mid cajiib ah xagaaga dambe 
Sariirtan waxay qaadatay dhowr bilood oo shaqo adag ah. Markii aan dhammeeyey dhammaan, waa inaan ku noqdaa oo aan ka gooyaa meelaha sariiraha yaryar.
Xitaa iyada oo mulchku hoos u dhacay, haramaha weli way koraan. (ma aha waddooyinka in kastoo… caqabadaha hoostooda ah ayaa si fiican u ilaaliya haramaha). Haa, mararka qaarkood. Laakiin waxay ahayd shaqo BADAN, waxaanan dayacay dhammaan sariiraha ubaxa ee kale si aan u qabto shaqada sannadkii hore. Waxaan haystaa khudradda aan sida ugu badan u cunno wayna qurux badan tahay in la bootiyo.
Anigu si dhib leh ayaan u sugi karaa si aan u arko waxa uu u eg yahay marka xagaagu sii socdo oo dhirtuna ay sii weynaato. Waxaan ku dari doonaa sanado badan oo diirimaad ah sanadka soo socda. Waa ilaaliye!
