د میپل ګلیز سره پخه شوي سالمون - د ډوډۍ اسانه ترکیب

د میپل ګلیز سره پخه شوي سالمون د خوندور سالمون جوړولو عالي لاره ده! زه دا کب خوښوم او موږ یې په اونۍ کې خورو نو زه تل د دې د پخولو نوې لارې په لټه کې یم.

دا ډوډۍ د اوریګانو، لہسن، سپینو شرابو، بالسامیک سرې او میپل شربت څخه خوند اخلي.

سالمن د اومیګا -3 شحمي اسیدونو او د پروټین یوه لویه سرچینه ده. راځئ چې دا د میپل ګلیز سره پخولو څرنګوالی ومومئ.

پخه شوي سالمن د میپل ګلیز سره

ترکیب کول اسانه دي او شاوخوا 1/2 ساعت کې به ستاسو په میز کې وي. د یوې مصروفې اونۍ شپې لپاره ښه.

سالمون یو ډول ډول ډول ماهي دی چې ورسره کار کوي. دا خوندور دی، ستاسو لپاره خورا ښه او چمتو کول خورا اسانه دي.

دا زما یو له غوره کبانو څخه دی او لاهم په کرایه پلورنځي کې نسبتا ارزانه دی. زه زما هغه وخت اخلم کله چې د ماهي برخه په دې باندې پلورل کیږي.

په ترکیب کې د سالمون فلیټ، بالسامیک سرکه، میپل شربت، سرسۍ، هوږه، مالګه، مرچ او تازه اوریګانو ته ویل کیږي.

پوستې د کوشر مالګې او تور مرچ سره فصل کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.

په یو څه تودوخه کې د لیمو غوړ او نور مواد پخ کړئ. د یو څه وخت لپاره پخه کړئ تر هغه چې ګلیز کم شي.

د سالمون فلیټونو کې اچولو ته چمتو دی.

فلیټونه د ګلیز سره برش کړئ او په 400ºF تندور کې د 15 دقیقو لپاره پخلی کړئ تر هغه چې بشپړ شي.

پوستکي وباسئ او لرې کړئ. په هر پاتې پاتې کیدو باندې چمچګلیز د یوې اونۍ د شپې د اسانه ډوډۍ لپاره د توس شوي سلاد او ډک شوي کچالو سره خدمت وکړئ.

د سالمون نور ترکیبونه هڅه وکړئ

ایا تاسو هم د سالمون سره مینه لرئ؟ ژر تر ژره له دې ترکیبونو څخه یو هڅه وکړئ:

• د بوټو سالمون د ډیجون سرس سره
• د سویا ساس او میپل شربت سره اسانه پخه شوي سالمون
• پارمیسن کریسټ شوي سالمون فلیټونه له تاراګون سره
• سالمون د منګو او جوار 17 سره
• سالمون د منګو او جوار 17 سره> 16>په پارچمنټ کاغذ کې پخه شوې سالمون
• پان سیرډ هوني ګلیزډ سالمون

پخه شوي سالمون د میپل بالسامیک ګلیز سره

ډیجون سرس او بالسامیک سرکه د دې وخت سره د میپلینګ کولو سره یوځای د میپلینګ کولو وخت

اجزا

• 16 اوز سالمون فلیټونه -
• 1 چمچ د زیتون غوړ
• 3 لونګ لہسن، د 1 1 ټوټو په څیر <د سپینو 1 ټوټو <1 7 د سپینو 1 ټوټو په څیر
• 1 چمچ میپل شربت
• 1/4 پیاله بالسامیک سرکه
• 1 چمچ ډیجون سرسري
• کوشیر مالګه او تور مرچ د خوند لپاره
16> 1 چمچ کټ شوی تازه اوریګانو
• د 17>2>جوړولو لپاره 2>په 17>جوړولو لپاره 00ºF (200ºC).
• د المونیم ورق سره د کیسرول ډش لیکه کړئ، او د نان سټیک پخلی سپری سره سپری کړئ.
• د مالګې او مرچ سره د سالمون ډکول موسم کړئ.
• یو کوچنی ساسپین سره سپری کړئد پام پخولو سپری. هوږه په منځنۍ تودوخه کې تر نرمه پورې پخه کړئ، شاوخوا 3 دقیقې.
• سپین شراب، میپل شربت، بالسامیک سرکه، سرس، او مالګه او مرچ سره ګډ کړئ.
• د 3 دقیقو لپاره اوښکېږئ، خلاص کړئ، یا تر هغه چې لږ ګنډل شوي وي.
• د سالمون فلیټونه د ورق په قطار شوي کڅوړه کې تنظیم کړئ.
• هغوی د بالسامیک ګلیز سره برش کړئ، او د تازه اوریګانو سره یې وویشئ.
• په ګرم شوي تنور کې د 10 څخه تر 14 دقیقو لپاره پخه کړئ، یا تر هغه چې غوښه په اسانۍ سره په فورک سره پخه شي. د خدمت کولو تختې ته، پوټکی په ورق کې پریږدئ.
• د پخه شوي کچالو او تودوخه شوي سلاد سره خدمت وکړئ.

د تغذیې معلومات:

24>حاصل: 4

د خدمت کولو اندازه:

1

مقعد 4 ګرامه: د 4 ګرامو اندازه: د 4 ګرامه اندازه 4 ګرامه اندازه t: 3g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 11g کولیسټرول: 71mg سوډیم: 323mg کاربوهایډریټ: 9g فایبر: 1g بوره: 6g پروتین: 26g

تغذي معلومات د طبیعي تغیر له امله اټکل شوي دي. مدیترانې / کټګورۍ: کب