Eog Pob gyda Gwydredd Masarn - Rysáit Cinio Hawdd

Mae eog pob gyda gwydredd masarn yn ffordd wych o wneud eogiaid blasus! Rwyf wrth fy modd â'r pysgodyn hwn ac rydym yn ei fwyta'n wythnosol felly rwyf bob amser yn edrych am ffyrdd newydd o'i goginio.

Mae'r pryd yn cael hwb blas o oregano, garlleg, gwin gwyn, finegr balsamig a surop masarn.

Mae eog yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 ac yn ffynhonnell wych o brotein. Dewch i ni ddarganfod sut i'w goginio gyda gwydredd masarn.

Mae'r rysáit yn hawdd i'w wneud a bydd ar eich bwrdd ymhen rhyw 1/2 awr. Gwych ar gyfer noson brysur yn yr wythnos.

Mae eog yn bysgodyn mor amlbwrpas i weithio ag ef. Mae'n flasus, yn dda iawn i chi ac mor hawdd i'w baratoi.

Mae'n un o fy hoff bysgod ac yn dal yn gymharol rad yn y siop groser. Rwy'n prynu fy un i pan fydd gan yr adran bysgod werthiant arno.

Mae'r rysáit yn galw am ffiledau eog, finegr balsamig, surop masarn, mwstard, garlleg, halen, pupur ac oregano ffres.

Rhowch y ffiledau gyda halen kosher a phupur du wedi cracio a'u rhoi o'r neilltu.<115>

Coginiwch y garlleg mewn ychydig bach o olew olewydd ac ychwanegwch y cynhwysion eraill dros wres. Coginiwch am ychydig nes bod y gwydredd wedi lleihau.

Barod i arllwys ar y ffiledi eog.

Brwsiwch y ffiledau gyda'r gwydredd a'u coginio mewn popty 400ºF wedi'i gynhesu ymlaen llaw am tua 15 munud nes ei fod wedi'i wneud.

Tynnwch y croen allan a thaflwch. Llwy dros unrhyw weddillgwydredd. Gweinwch gyda salad wedi'i daflu a thatws pob wedi'i stwffio i gael pryd hawdd o'r wythnos gyda'r nos.

Rhagor o ryseitiau eog i roi cynnig arnynt

Ydych chi'n hoff o eog hefyd? Rhowch gynnig ar un o'r ryseitiau hyn yn fuan:

• Eog Plysiog gyda Mwstard Dijon
• Eog Pobi Hawdd gyda Saws Soi a Syrup Masarn
• Ffited Eog Crwst Parmesan gyda Tharragon
• Eog gyda Mango a Salsa Corn>
• Mwsffon gyda Salsa Mango a Corn> <1716> Maple Mwsstard ked in Memrwn Papur
• Eog Gwydredd Mêl Wedi'i Brisio

Eog Pob gyda Gwydredd Balsamig Masarn

Mwstard Dijon a finegr balsamig wedi'u cyfuno â surop masarn yn rhoi topin blasus i'r rysáit eog pob hwn munud Amser paratoi 5 munud Amser Amser paratoi tal Amser 25 munud

Cynhwysion

• Ffiledau eog 16 owns -
• 1 llwy de o olew olewydd
• 3 ewin garlleg, briwgig
• 1 llwy fwrdd o win gwyn sych fel Chardonnay
• 1 tabled vine map 17>
• 1 llwy fwrdd mwstard Dijon
• Halen kosher a phupur du cracio i flasu
• 1 llwy fwrdd o oregano ffres wedi'i dorri

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty ymlaen llaw i 400 º F (200 º C).
2. Leiniwch ddysgl gaserol â ffoil alwminiwm, a chwistrellwch â chwistrell coginio anffon.
3. Rhowch halen a phupur ar y ffiledau eog.
4. Chwistrellwch sosban fach gydaChwistrell coginio Pam. Coginiwch y garlleg dros wres canolig nes ei fod yn feddal, tua 3 munud.
5. Cymysgwch y gwin gwyn, surop masarn, finegr balsamig, mwstard, a halen a phupur.
6. Mudferwch, heb ei orchuddio, am tua 3 munud, neu nes ei fod wedi tewhau ychydig.
7. Rhowch y ffiledau eog ar ddysgl gaserol wedi'i leinio â ffoil.
8. Brwsiwch nhw gyda'r gwydredd balsamig, a'u taenellu â oregano ffres.
9. Pobwch mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 10 i 14 munud, neu hyd nes y bydd y cnawd yn fflochio'n hawdd gyda fforc.
10. Brwsiwch ffiledau â'r gwydredd sydd wedi setlo yn y ddysgl gaserol, a sesnin eto gyda phlatiau halen a phupur, a rhoi'r llenwadau halen a phupur eto i'w sychu. croen tu ôl i'r ffoil.
11. gweini gyda thatws Pob a salad wedi'i daflu.

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

Maint Gweini:

Swm Fesul Gwein: Calorïau: 314 Cyfanswm Braster: 1 Braster Dirlawn: 1 : 3 Braster: 1 : 0 Braster dirlawn Colesterol: 71mg Sodiwm: 323mg Carbohydradau: 9g Ffibr: 1g Siwgr: 6g Protein: 26g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-y-cartref ein prydau.