ສາລະບານ
ນີ້ ສູດໜຶ່ງຖ້ວຍໃສ່ໄສ້ກອກ spinach creamy fettuccine ເປັນສູດໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຖືກຖາມໃຫ້ເຮັດຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ມັນ ວ່າ ແຊບ!
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຮັດເປັນ Smoky Dry Rub ຂອງທ່ານເອງ & ປ້າຍທີ່ພິມໄດ້ຟຣີຂ້ອຍມັກ fettuccine, ທັງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມັກໄສ້ກອກ, ແລະຂ້ອຍມັກອາຫານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ງ່າຍໆ.
ພາສຕາ ແລະ ໄສ້ກອກເຂົ້າກັນໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍຄືກັບມື ແລະ ຖົງມື. ຜົວຂອງຂ້ອຍຮັກພວກເຂົາ! 
ອາຫານຈານແຝງຜັກຫົມ 1 ຖ້ວຍນີ້ຈະເປັນຄວາມສຸກຂອງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າມັກມັນບໍ່ເມື່ອສູດອາຫານຖືກຕີໃສ່ກ່ອງທັງໝົດບໍ?
- ມັນມີໄສ້ກອກບໍ່? √
- ມີ noodles fettuccine ໃນມັນບໍ? √
- ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫນຶ່ງຫມໍ້ບໍ? √
- ແຊບບໍ່? √√√
ເມື່ອຂ້ອຍປະກອບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປາຖະໜາວ່າເວລາຄ່ໍາຢູ່ນີ້ດຽວນີ້. ? ໃຜບໍ່ມັກຄຣີມ ແລະ ເຟດຕຸຊີນ ແລະ ກະທຽມ ແລະ ໝາກເລັ່ນ ແລະ ອື່ນໆ?
ເພື່ອປະຢັດເວລາ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ໄສ້ກອກແບບອີຕາລີທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ມັນງ່າຍໃນການຊອຍ ແລະໃຊ້ໃນສູດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄສ້ກອກທັງໝົດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ fettuccine ໄສ້ກອກຜັກຫົມນີ້ເລີ່ມໂດຍການໃຫ້ນ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນເຕົາອົບຂະໜາດໃຫຍ່, ບໍ່ຕິດ ຫຼື ເຕົາອົບແບບໂຮນລັງໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
ປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວຈົນປີ້ນແຕ່ບໍ່ສີອອກນ້ຳຕານຈົນເກີນໄປ.<04> ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການນຳສະເໜີທີ່ດີຕໍ່ຈານ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ມັນໄວຂຶ້ນໃນການເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມທີ່ຖືກຕ້ອງ. 
ຕື່ມໄສ້ກອກໃສ່ຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງພວກມັນ.ສໍາລັບນາທີຫຼືດັ່ງນັ້ນ. ຕອນນີ້ປ່ຽນໄຟໃຫ້ອ່ອນລົງແລ້ວຕື່ມໃສ່ກະທຽມ.
ເຄັດລັບ: ຂ້ອຍເອົາຜັກທຽມໃສ່ໃນສູດພາຍຫຼັງ. ມັນເຜົາໄຫມ້ໄດ້ງ່າຍຫຼາຍແລະການເພີ່ມມັນໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການນີ້. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນໝົດແລ້ວເອົາໄປຕົ້ມໃຫ້ອ່ອນລົງ, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງ, ປະໄວ້ ແລະ ອົບປະໄວ້ 15 ນາທີ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີເຫຼົ້າແວງໜຶ່ງຈອກ (ສ່ວນທີ່ເຮົາມັກໃນສູດ! ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາພວກເຂົາ wilted ແລະສູດແມ່ນເຮັດ. ເຢັນ ແລະ ງ່າຍປານໃດ? 
ລົດຊາດຂອງສູດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດແທ້ໆ! ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຄຣີມທີ່ມີລົດຊາດອິຕາລຽນ ແລະ ເນີຍແຂງ mozzarella ຈາກໄສ້ກອກ.
ສ່ວນປະກອບທັງໝົດປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດງານລ້ຽງໃນປາກຂອງເຈົ້າ! ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າອາຫານທັງ ໝົດ ນີ້ຢູ່ເທິງໂຕະໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີແລະມັນຫມົດແລ້ວໃນຫມໍ້ດຽວ! 
fettuccine ໄສ້ກອກຜັກຫົມນີ້ເຫມາະກັບສະຫຼັດຂ້າງ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຫຍ້າ (ຫຼືທັງສອງ!) ມັນເປັນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກສະຫວັນ. 
ແມ່ນວິທີການທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໄສ້ກອກໃນອາຫານ 8> ທີ່ຢູ່ ຂ້ອຍສົນໃຈໃນອາຫານ 80? ລວມເອົາໄສ້ກອກເຂົ້າໄປໃນສູດຂອງພວກເຂົາ. ວິທີທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງເພື່ອລວມເອົາໄສ້ກອກເຂົ້າໄປໃນອາຫານເວລາກິນເຂົ້າຂອງທ່ານ. 1> 20 ນາທີ 1 ນາທີ ສ່ວນປະກອບ 1> 1> 1> 1> 1> 1> 1> oox)> 9 unces Fettuccine Noodles <1/ 2> <10/2 ຖ້ວຍນໍ້າມັນ ເມື່ອນ້ຳມັນຮ້ອນຫຼາຍ, ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ແຕ່ງກິນຈົນໂປ່ງໃສ. ຕັດໄສ້ກອກອອກເປັນຮອບໆ ແລ້ວຕື່ມໃສ່ໃນໝໍ້. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພວກມັນອົບອຸ່ນ. ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ໜ້ອຍລົງ, ຈາກນັ້ນໃສ່ກະທຽມ ແລະ ຄົນຈົນມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 30 ວິນາທີ. ຕື່ມນ້ຳແກງໄກ່, ໝາກເລັ່ນ, ຄີມ, ແລະເສັ້ນໝີ່ແປໃສ່ໝໍ້ໄຟ. ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ ແລະ ນຳໄປຕົ້ມ. ປະໄວ້, ຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ໜຶ້ງໄວ້ 15 ນາທີຈົນກວ່າເສັ້ນເຜືອກຈະ.ອ່ອນໂຍນແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຜ່ານ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຕື່ມຜັກຫົມລົງໄປຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນກວ່າພວກມັນຈະອ່ອນລົງ ແລະ ໜຽວ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຮັບໃຊ້ໃນທັນທີ. ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ຜົນຜະລິດ:
4 ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:
1/4 ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ອາຫານ <1g: 25> 3 ເມັດຕໍ່ອາຫານທັງໝົດ
<1g: 4 ບ່ວງແກງ: 3 ບ່ວງແກງ. ated Fat: 9g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 10g Cholesterol: 54mg Sodium: 585mg Carbohydrates: 26g Fiber: 3g Sugar: 4g Protein: 10g
Nutritional information is approximate due to natural variation of our food-><5 ingredients .
ເບິ່ງ_ນຳ: ຜິວເນື້ອສີຂາ Turkey Enchiladas ອິຕາລີ / ໝວດໝູ່: ອາຫານ 30 ນາທີ
