فهرست
د باسیل سره د روميانو او موزاریلا سلاد لپاره دا ترکیب به یوازې یو څو دقیقې وخت ونیسي چې چمتو شي مګر ستاسو میلمانه به خوښ کړي.
هم وګوره: د غرمې وخت صحي کول – زما غوره 8 لارښوونې 
د چاپ وړ ترکیب: د ټماټو او موزاریلا سلاد د باسیل سره
خپل اجزا راټول کړئ: تازه روميان ، تازه موززریلا سلاد ، <5 د تور مرچ غوړ ، تازه موززریلا پنیر 
روميان او پنیر پرې کړئ. د روميانو او پنیر ټوټې په تالی کې بدیل کړئ. د کوشر مالګې او تازه ټوټو تور مرچ سره فصل کړئ.
پنیر او روميان د اضافي ورجن زیتون غوړ سره وخورئ. د کټ شوي بیسل سره وویشئ او یو څه نور کوشر مالګه او تازه تور مرچ اضافه کړئ.
سمدلاسه خدمت وکړئ.
که تاسو د غوښې خوړونکي یاست نو نن شپه مو د ایټالوي غوښې اصلي کورس ترکیب او جوار وخوړل. څومره ښه ترکیب دی.
حاصل: 6 خدمتونه
هم وګوره: د برلاپ د غشا ښوونې - د DIY کور سینګار پروژهد باسیل سره د روميانو او موزاریلا سلاد
بیزل، رومي بانجان او موزاریلا د زیتون غوړ او مالګه او مرچ سره یوځای کولو سره یو په زړه پوری کیپریس ترکیب جوړوي
د چمتو کولو وخت <1 دقیقې> 5 دقیقې دقیقې <1 دقیقې 2>- 3 متوسط روميان، شاوخوا 1/4 انچه ټوټه شوي
- 8 اونس تازه موزاریلا پنیر، پتلی پرې شوی
- 1/4 پیاله اضافي ورجن زیتون غوړ
- 2 چمچونه کټ شوي 1/4 "تازه چای<1114> 2 قاشقه <11 کاچوغه مالګه<1114> کټ شوی چای <1114> 2 قاشقه <11 کاشوغه
4چمچ
1/4 چای کاچوغه تور مرچ
لارښوونې
- بدیلد روميانو او پنیر ټوټې په تالی کې. د زیتون په تیلو او
- د تازه کټ شوي بیسل سره وشیندئ
- د کوشیر مالګې او تور مرچ سره موسم.
- سمدلاسه خدمت وکړئ.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
> 6 په هر خدمت کې: کالوري: 204 ټول غوړ: 18 ګرامه مشبوع غوړ: 6 ګرامه ټرانس غوړ: 0 ګرام غیر مشبوع غوړ: 10 ګرام کولیسټرول: 30 ملی ګرامه سوډیم: 328 ملی ګرام کاربوهایډریټ: 3 ګرام فایبر: 1 ګرام بوره: 2 ګرام پروټین او 9 ګرامه د طبیعي اجزاو لپاره د 2 ګرامه پروتین او د 2 ګرامه طبیعي معلوماتو لپاره. په کور کې زموږ د خواړو طبیعت.© کارول خواړه:ایټالوی / کټګورۍ:د غاړې خواړه