අන්තර්ගත වගුව
ඔබ වත්තට ප්‍රිය කරන නමුත් ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ වැඩ කිරීමට අකමැති නම්, රස්නය මැඩලීමට ගිම්හාන කාලය ගෙවතු වගාව සඳහා මෙම උපදෙස් බලන්න.
ගිම්හානය අවසානයේ මගේ නිවසට පැමිණ ඇති අතර මට ඊට වඩා ප්‍රබෝධමත් විය නොහැක. මම ගිම්හානයේ හිරු එළිය ගත කිරීමට ප්‍රිය කරමි>
මම කියන්නම් ගිම්හානය ගියේ කොහේද? මට මගේ ගිම්හාන කාලය ගෙවතු වගාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍යයි, තත්පරයක්වත් අතපසු නොකරන්න! නමුත් උෂ්ණත්වය 90 ගණන්වල සහ 100 ගණන්වල පවා ඉහළ ගිය විට යමෙකු කරන්නේ කුමක්ද?
මෙවැනි උණුසුමකදී ගෙවතු වගා කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම, නමුත් එසේ කිරීමට, යමෙකු කරුණු කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය. 
අප බොහෝ දෙනෙකුට, ගිම්හානයේ දැවෙන තාපය අපගේ ශරීරයට, අපගේ මනෝභාවයන්ට සහ උද්‍යානයේ වැඩ කිරීමට ඇති ආශාවට ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය. උෂ්ණත්වය ඔබව පහත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ඔබේ ගිම්හාන කාලය ගෙවටු කිරීමේ කාර්යයන් ඉටු කර ගන්න.
ඔබේ ගිම්හාන කාලය ගෙවා ඇත. ඔබ එළිමහනේ ගත කරන කාලය තුළ විවිධ අවස්ථාවලදී ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
මම බොහෝ විට බ්‍රිටා පෙරන ලද වතුර බෝතලයක් සහ වීදුරුවක් ගන්නවා.පිටතින් ඒවා මා වැඩ කරන ස්ථානයට ආසන්න ස්ථානයක සෙවණෙහි තබා ගන්න.
මගේ ගෙවත්තේ මට සෙවන සහිත ආසන විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින්, මෙය මට ඉඟි #2 කිරීමටද අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
2. නිතර විවේක ගන්න
වසන්තයේ මුල් කාලයේදී, මට දවසේ වැඩි වේලාවක් එළිමහනට ගොස් ගෙවත්තට යාමට හැකි අතර, මම වැඩ නිම කළ විට කිසිවිටෙක අධික වෙහෙසක් දැනෙන්නේ නැත. නමුත් ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේදී මට නිතර විවේක ගැනීමට සිදුවේ.
මගේ ප්‍රියතම ගෙවතු සඟරාව සමඟ මගේ මැග්නෝලියා ගසේ සෙවණ යට ඉඳගෙන විනාඩි 5ක් වැනි කාලයක් පවා මට දෙවන සුළඟක් ලබා දෙන අතර මගේ ශරීරයට විවේකයක් ලබා දෙන අතර උණුසුමෙන් සුවය ලබා ගැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
3. හිරු ආවරණ නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න
ගිම්හාන කාලය තුළ මම බොහෝ විට එළිමහනේ සිටින නිසා, මට ස්වභාවික ටැන් එකක් ලැබෙනවා. නමුත් මේ සමඟ පවා, මට තවමත් පිළිස්සීමට හැකි ය. මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උදවු කිරීමට, මම SPF 50+ උප තිරයක් භාවිතා කරමි.
4. හිරු තොප්පියක් ඔබේ මිතුරා වේ
පුළුල් දාර සහිත හිරු තොප්පිය මගේ හිස්කබල ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව (සන්ස්ක්‍රීන් තැබීම දුෂ්කරද), මම වත්තේ අව්ව සහිත කොටසක වැඩ කරන විට එය මට සෙවනක් ලබා දෙන අතර මට තව ටිකක් ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසයි.
5. ලා පැහැති ලිහිල් ඇඳුම් අඳින්න. ඔබේ සමට යාබදව වාතය සංසරණය වීමට ඉඩ සලසන සැහැල්ලු ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය තෝරන්න.
මෙය ඔබ වැඩ කරන අතරතුර දහඩිය වාෂ්ප වීමටද ඉඩ සලසයි.
ඔබ විෂ අයිවි අසල හෝ කටු රෝස මල් අසල වැඩ කරන්නේ නම්පඳුරු ගොඩක්, ඔබට දිගු අත් සහිත කපු කමිස ගැන සලකා බැලීමට පවා අවශ්‍ය විය හැකිය.
බලන්න: DIY නිල් ස්පෘස් තොග මල් වඩම 
6. ඔබ හිරුට හුරු වන්න
ඔබ නිකම්ම නැඟිට ජුලි මාසයේ දිනක් හිරු එළියේ ගත කරන බව තීරණය කළහොත්, ඔබ ඒ සඳහා ඕනෑම ආකාරයකින් ගෙවනු ඇත.
අපි එය ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා දින කිහිපයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරමු. ඉන්පසුව පැය කිහිපයක් එක දිගට ගෙවතු වගා කිරීමට හැකි වනු ඇත.
7. මදුරුවන් පලවා හැරීම
ගිම්හාන කාලය ගෙවතු වගාව පිළිබඳ කිසිදු ලිපියක් මදුරුවන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සඳහන් නොකර සම්පූර්ණ නොවනු ඇත. ගිම්හාන කාලයේ ගෙවතු වගාවේ එතරම් විනෝදජනක නොවන අංගයක් වන්නේ බහුල මදුරු ගහනයක් සමඟ කටයුතු කිරීමයි.
මම සෑම විටම මදුරු විකර්ෂකයක් අසල ඇති බවට වග බලා ගන්නෙමි.
මදුරුවන් දුරු කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රමයක් සඳහා, ගෙදර හැදූ මදුරු විකර්ෂකයක් සෑදීම සඳහා මගේ පෝස්ටුව පරීක්ෂා කිරීමට අමතක නොකරන්න. මදුරුවන් පලවා හැරීමට විශාල උපකාරයක්. මගේ මදුරුවන්ගෙන් පලවා හරින ශාක ලැයිස්තුව මෙතැනින් බලන්න.
8. උදේ 10 ට පෙර සහ සවස 4 න් පසු ගෙවත්ත
ඔබට නැවත කිසි දිනෙක උද්‍යාන කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව මධ්‍යම රාත්‍රියේ හිරුගේ උණුසුම තුළ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා කිසිවක් සහතික නොවේ. මම මගේ එළිමහන් කාලය ක්‍රම දෙකකට බෙදුවෙමි.
උදෑසන පාන්දර පදික වේදිකාව තවමත් සිසිල්ව තිබියදී මගේ බල්ලා ඇවිදීම සඳහා වේ. මම ආපසු එන විට, මමරෝස මල් කප්පාදු කිරීම සහ බහු වාර්ෂික පළතුරු වැනි පහසු එළිමහන් වැඩකටයුතු කිහිපයක් විසඳා ගන්න.
(ඔබ මෙම රැකියාවට වෛර කරන්නේ නම්, හිස කැසීම අවශ්‍ය නොවන මෙම ශාක පරීක්ෂා කර බලන්න)
පසුව, එය සිසිල් වූ පසු, මම මගේ සැමියා සමඟ විවේක ගැනීමට පෙර වෙනත් එළිමහන් ගෙවතු වගා කටයුතුවලට මුහුණ දෙමි. මෙය මට දවසේ උණුසුම්ම වේලාවේ මගේ බ්ලොග් වැඩ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, නමුත් මගේ උද්‍යාන උණුසුමකින් තොරව විශිෂ්ට ලෙස තබා ගැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
මගේ ඉදිරිපස මායිම් උතුරට මුහුණලා උදෑසන සෙවනැලි වේ (මෙහි සම්පූර්ණ හිරු එළියෙන් වම් පසින් පෙන්වා ඇත, නමුත් උදේ පාන්දරින්ම ඉතා සෙවනැලි) සහ මගේ පිටුපස මායිම් දකුණට මුහුණ ලා ඇත, නමුත් එය මට එරෙහිව බොහෝ සෙවණක් ලබා දෙයි. 9> 
9. සෙවණ ඥානවන්තව භාවිතා කරන්න
දවසේ උණුසුම් කාලය තුළ ඔබ ගෙවතු වගා කටයුතුවල නිරත විය යුතු නම්, වඩාත් සෙවන සහිත ප්‍රදේශ තෝරා ගන්න.
මට බොහෝ ගෙවතු ඇඳන් සහ අවට ගස් රාශියක් ඇති බැවින්, සෑම විටම සෙවන ලබා දෙන යම් ප්‍රදේශයක් තිබේ. ඔබට සොබාදහම් මාතාවගේ උපකාරය භාවිතා කළ හැකි විට දැඩි හිරු එළියේ වැඩ කරන්නේ ඇයි?
මෙම ඡායාරූපය චිත්‍රක උදාහරණයකි. ගිම්හාන දිනයේ උණුසුම්ම කොටසේදී මම වැඩ කරන්නේ කුමන පැත්තේදැයි මම දනිමි!
10. ඔබට ඉක්මන් සුලං විවේකයක් ලබා දෙන්න
මම මගේ උද්‍යාන මෙවලම් සමඟ කුඩා පොකට් කැරබිනර් විදුලි පංකාවක් තබමි. මම වැඩිපුරම භාවිතා කරන සියලුම මෙවලම් ඉතා පහසුවෙන් තබා ගැනීමට පැරණි තැපැල් පෙට්ටියක් භාවිතා කරමි.
දමගේ බෙල්ට් ලූපයට කුඩා රසිකයෙක් ක්ලිප් කර මම විවේක ගැනීමට නතර වූ විට මට සිසිල් සුළඟක් ලබා දෙයි. මේ කුඩා පුද්ගලයාගේ පිපිරුම කෙතරම් බලවත්ද යන්න පුදුම සහගතය!
11. ඔබව සිසිල්ව තබාගන්න
ගිම්හාන කාලයේ ගෙවතු වගාව සඳහා සිසිල්ව තබා ගැනීමට මගේ නවතම ආධාරකයක් වන්නේ සිසිලන තුවායකි.
බලන්න: 10 සකසුරුවම් බීජ ආරම්භක භාජන සහ බහාලුම්මෙම විශිෂ්ට තුවා ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා සිසිල්ව පවතින අතර මා පිටත සිටින විට මට එතරම් සිසිල් බවක් දැනීමට මෙය මාරු කරන්න.
, උෂ්ණ කැක්කුම, උෂ්ණ විඩාව සහ උෂ්ණ ආඝාතය යන සියල්ල 911 ට ඇමතුමක් අවශ්‍ය විය හැකි බරපතල වෛද්‍යමය හදිසි අවස්ථා වේ. එක් එක් රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබ හුරුපුරුදු වන්න.ඔබට හිසේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වෙනස් වූ මානසික තත්ත්වය සහ වෙනත් සමහර රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, එය තරමක් ආරක්ෂිත යැයි පැවසීම ආරක්ෂිතයි, නමුත් සමහර විට එය නතර කිරීමට කාලයයි,
සමහර විට එය නතර කිරීමට කාලයයි. නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට s. එම අතිරේක කප්පාදු කිරීම, කැණීම හෝ වල් නෙලීම තවත් දිනක් තෙක් බලා සිටිය හැක. සෞඛ්‍යය ප්‍රථමයෙන් පැමිණේ!ඔබේ ගිම්හාන කාලය ගෙවතු වැඩවලට උදවු කිරීමට ඔබට ඇති උපදෙස් මොනවාද? පහත අදහස් දැක්වීමේදී ඔවුන් ගැන ඇසීමට මම කැමතියි. තවත් ගෙවතු වගා ඉඟි සඳහා, මගේ Pinterest Board වෙත පැමිණීමට වග බලා ගන්න.
