မာတိကာ
သင်သည် နွေအပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ပန်းခြံကို မကြိုက်ပါက နွေရာသီ ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်း အတွက် ဤအကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။
နွေရာသီသည် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်၏အိမ်သို့ ရောက်ရှိလာပြီး ပီတိမဖြစ်နိုင်တော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ဥယျာဉ်ထဲတွင် နွေရာသီ စိုက်ပျိုးခြင်းကို လွန်စွာ နှစ်သက်မိပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဤ 5 ရက်လွန်နေသာ လွန်နေမည်ကို သိသောကြောင့်၊ နွေက ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဘယ်ကိုသွားခဲ့တာလဲ။ ဒါပေမယ့် 90s နဲ့ 100s တွေမှာတောင် အပူချိန်တွေ တက်လာတဲ့အခါ ဘာလုပ်မလဲ။
ဒီလိုမျိုး အပူဒဏ်ခံနိုင်တဲ့ ဥယျာဉ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သေချာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကိုလုပ်ဖို့၊ အချက်အနည်းငယ်ကို မှတ်သားထားဖို့ လိုပါတယ်။ 
ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများအတွက်၊ ပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီရဲ့ အပူဒဏ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်ခံစားချက်တွေ၊ ပန်းခြံထဲမှာ အလုပ်ဆက်လုပ်လိုတဲ့ ဆန္ဒတွေအတွက် တကယ်ကို ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အပူချိန်ကို လျော့မသွားပါစေနှင့်။
သင်၏နွေရာသီအချိန်များတွင် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအလုပ်များမှ အပူဒဏ်ကိုမခံရပါစေနှင့်
ဤအကြံပြုချက် ၁၂ ချက်သည် သင်၏နွေရာသီအချိန်များတွင် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းလုပ်ငန်းကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အေးမြနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၁။ ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားပါ။
ဤအကြံပြုချက်သည် အထူးသဖြင့် သင်ချွေးထွက်များလာသည့်အခါမျိုးတွင် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ အပြင်ထွက်ချိန်တွေမှာ အချိန်အမျိုးမျိုးမှာ ရေကိုသေချာသောက်ပါ။
ကျွန်တော် Brita စစ်ထုတ်ထားတဲ့ ရေသန့်ဘူးနဲ့ ဖန်ခွက်ကို ယူသွားလေ့ရှိပါတယ်။အပြင်မှာ နေပြီး အလုပ်နားတဲ့ နေရာမှာ အရိပ်ထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။
ကျွန်တော့် ဥယျာဉ်မှာ အရိပ်ရ ထိုင်ခုံတွေ အများကြီး ရှိတာကြောင့်၊ ဒါက အကြံပြုချက် #2 ကို လုပ်ဖို့ အခွင့်အရေး ပေးတယ်။
၂။ မကြာခဏ အနားယူပါ
နွေဦးရာသီတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် တစ်နေ့တာအများစု အပြင်ထွက်ပြီး ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ကာ ပြီးသောအခါတွင် အလွန်ပင်ပန်းသည်ဟု မခံစားရပါ။ ဒါပေမယ့် နွေရာသီရဲ့ ပူပြင်းတဲ့ အချိန်မှာ မကြာခဏ အနားယူရပါမယ်။
ကျွန်တော် အကြိုက်ဆုံး ဥယျာဉ်စိုက် မဂ္ဂဇင်းကို 5 မိနစ်လောက်ဖြစ်ဖြစ် စိုက်ခင်း အရိပ်အောက်မှာ ထိုင်ရင်း ဒုတိယလေကို ပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူပြီး အပူဒဏ်ကနေ ပြန်လည် သက်သာလာစေပါတယ်။
၃။ နေရောင်ကာခရင်မ် ထုတ်ကုန်ကို သုံးပါ
နွေရာသီမှာ အပြင်မှာ အရမ်းနေတာကြောင့် သဘာဝအတိုင်း အသားရောင်ကို ရရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလောက်တောင် ကျွန်တော့်အတွက် ပူလောင်နိုင်သေးတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ SPF 50+ ပါတဲ့ suscreen ကို သုံးပါတယ်။
ကြည့်ပါ။: Pestiños - ဝိုင်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်အရသာရှိသော ရိုးရာစပိန်ကွတ်ကီး၄။ နေကာဦးထုပ်သည် သင့်သူငယ်ချင်း
ကျယ်ဝန်းသောနေရောင်ဦးထုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဦးရေပြားကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမက (နေကာခရင်မ်လိမ်းရန်ခက်ခဲသည်)၊ ၎င်းသည် ဥယျာဉ်၏နေသာသောအစိတ်အပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်နေချိန်များအတွက် အရိပ်ပေးကာ အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင်ဆက်သွားနိုင်သည်။
ကြည့်ပါ။: သံပုရာသီးနှင့်ဂန္ထဝင် Tequila Margarita ကြော် 
5. အရောင်ဖျော့ဖျော့အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ပါ
အဝတ်အစားအနည်းငယ်ကို စိတ်ထဲထားသင့်သည်။ ပေါ့ပါးသော သဘာဝပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
၎င်းသည် သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ် ချွေးငွေ့များကို အငွေ့ပျံစေပါသည်။
ထို့ပြင် သင်သည် အဆိပ်ရှိသော နွယ်ပင်အနီး သို့မဟုတ် ဆူးပင်များအနီးတွင် အလုပ်လုပ်ပါက၊ချုံပုတ်တွေ အများကြီး၊ ချည်အင်္ကျီလက်ရှည်တွေကိုတောင် စဉ်းစားချင်ချင်ဖြစ်နိုင်တယ်။
6. နေရောင်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ကျင့်သုံးပါ
ဇူလိုင်လမှာ တစ်ရက်လုံး နေပူထဲမှာ နေမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် နည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့ ပေးချေမယ်။
ဝက်ဝက်ကွဲတွေ လျှောက်သွားမယ့်အစား ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ချွေးထွက်များအောင် ကြိုးစားပါ။ ဆန့်တန်းတွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာ ဥယျာဉ်ပြုလုပ်ရန်။
၇။ ခြင်များကို ချေမှုန်းခြင်း
ခြင်များကို မည်ကဲ့သို့ ကိုင်တွယ်ရမည်ကို ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပဲ နွေရာသီတွင် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးတွင် ပြီးပြည့်စုံမည် မဟုတ်ပေ။ နွေရာသီ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ အလွန်ပျော်စရာကောင်းသော ကဏ္ဍများထဲမှ တစ်ခုသည် များပြားလှသော ခြင်အရေအတွက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏အနီးတွင် ခြင်ဆေးတစ်လက်ရှိရန် အမြဲသေချာစေပါသည်။
ခြင်များကို ကင်းဝေးစေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းအတွက် အိမ်လုပ်ခြင်ဆေးကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများဖြင့် ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်၏ပို့စ်ကို ကြည့်ပါ၊ နှင့် အခြားသော ခြင်ဆေးပင်များအကြောင်း လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။<0 N ခြင်ဆေးပင်များအကြောင်း လေ့လာပါ။ es ကျွန်ုပ်၏ခြင်ဆေးပင်များစာရင်းကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။
၈။ မနက် ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် နဲ့ ညနေ ၄ နာရီ နောက်ပိုင်းတွေမှာ ဥယျာဉ်ခြံမြေ
နေ့လယ်နေပူပူမှာ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်ရတာထက် သင်ဘယ်တော့မှ ဥယျာဉ်မလုပ်ချင်တော့ဘူးလို့ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ အပြင်ဘက်အချိန်ကို နှစ်လမ်းခွဲထားသည်။
နံနက်ခင်းသည် အေးနေသေးသည့်အချိန်တွင် ကျွန်ုပ်၏ခွေးကို လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ငါပြန်လာတဲ့အခါ ငါနှင်းဆီပန်းများ ခုတ်ထစ်ခြင်းနှင့် ကြွေကျနေသော နှစ်ရှည်ပင်များကဲ့သို့သော လွယ်ကူသောပြင်ပအလုပ်အချို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
(ဤအလုပ်ကို မုန်းပါက၊ ခေါင်းမသေရန်မလိုသော ဤအပင်များကို ကြည့်ပါ)
နေ့၌ အေးသွားသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်ခင်ပွန်းနှင့်အတူ အနားယူခြင်းမပြုမီ အခြားသော ပြင်ပဥယျာဉ်မှုခင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့၏ အပူဆုံးအချိန်၌ ကျွန်ုပ်၏ဘလော့ဂ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်၊ သို့သော် အပူမပါဘဲ ကျွန်ုပ်၏ဥယျာဉ်များကို လှပစွာကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။
ကျွန်ုပ်၏မျက်နှာစာနယ်နိမိတ်သည် မြောက်ဘက်သို့မျက်နှာမူပြီး နံနက်ခင်းတွင် အရိပ်ရနေပါသည် (ဘယ်ဘက်တွင်နေရောင်အပြည့်ရှိသော်လည်း နေ့ခင်းအစောကြီးတွင် အရိပ်ရနေပါသည်)၊ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဘက်ခြမ်းသည် တောင်ဘက်သို့မျက်နှာမူထားသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သစ်ပင်များစွာရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်အား အရိပ်ရရန် လုံလောက်သောအရိပ်
နေ့ခင်းဘက်တွင် အဆင်မပြေပါ။<5၊> 
9. အရိပ်ကို ပညာရှိစွာသုံးပါ
နေ့ခင်းဘက် ပူပြင်းတဲ့ အချိန်မှာ ဥယျာဉ်မှုတ်တာ တစ်ခုခုလုပ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုပြီး အရိပ်ရတဲ့နေရာတွေကို ရွေးပါ။
ကျွန်မမှာ ဥယျာဉ်ကုတင်တွေ အများကြီးနဲ့ အနီးနားက သစ်ပင်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် အရိပ်ပေးမယ့် ဧရိယာ အမြဲရှိတယ်။ Mother Nature ၏အကူအညီကို သင်အသုံးပြုသည့်အခါ ပူပြင်းသောနေရောင်အောက်တွင် အဘယ်ကြောင့် ချက်ချင်းအလုပ်လုပ်ရသနည်း။
ဤဓာတ်ပုံသည် ဂရပ်ဖစ်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နွေရာသီရဲ့ အပူဆုံးနေ့တွေမှာ ဘယ်ဘက်ကို ပိုအလုပ်လုပ်ချင်တယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။
10. သင့်ကိုယ်သင် အမြန်အနားယူပါ
ကျွန်မရဲ့ အိတ်ဆောင် ကာရာဘီနီ ပန်ကာလေးကို ကျွန်မရဲ့ ဥယျာဉ်ကိရိယာတွေနဲ့ အိတ်ကပ်အသေးစား ကာရာဘီနီ ပန်ကာတစ်ခု သိမ်းထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အသုံးအများဆုံးကိရိယာများအားလုံးကို အလွန်အဆင်ပြေစေရန်အတွက် စာတိုက်ပုံးဟောင်းကို အသုံးပြုပါသည်။
၎င်းပန်ကာငယ်လေးသည် ကျွန်ုပ်၏ခါးပတ်ကြိုးကို ကလစ်ဆွဲပြီး အနားယူရန် ရပ်လိုက်သောအခါ အေးမြသောလေနုအေးကို ပေးသည်။ ဒီကောင်လေးရဲ့ ပေါက်ကွဲအားက ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလိုက်သလဲ !
11. ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်အေးအောင်ထားပါ
နွေရာသီ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အအေးခံဖို့ နောက်ဆုံးအကူအညီတစ်ခုက အအေးခံပုဝါပါ။
ဒီပုဝါအကြီးတွေက ကိုယ်အပူချိန်ထက် ပိုအေးနေပြီး အပြင်မှာရှိနေတဲ့အခါ အရမ်းအေးတယ်လို့ ခံစားရအောင် လွှဲပြောင်းပေးလိုက်ပါ။<19s အချိန်မှာ
သူသိပါတယ်။ အပူဖု၊ အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် အပူဒဏ်ကြောင့် 911 သို့ခေါ်ဆိုရန် လိုအပ်သည့် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများ အားလုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီ၏ လက္ခဏာများကို သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပါ။
ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း နှင့် အခြားအပူလေဖြတ်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာအချို့ကို ခံစားရပါက ရပ်တန့်ရန်အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်သည် ယောက်ျားလေးများကို မကြာခဏဆိုသလိုပင် ရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ သို့သော် တခါတရံမှာ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကို ပိုနှစ်သက်ပါသည်။ တံစဉ်များ တူးခြင်း၊ တူးခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းသတ်ခြင်းမှ နောက်ထပ်တစ်ရက်အထိ စောင့်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးက ပထမဦးစားပေးပါ။
သင့်ရဲ့ နွေရာသီအချိန်တွေမှာ ဥယျာဉ်ခြံမြေကိစ္စတွေကို ကူညီဖို့ ဘယ်အချက်တွေကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။ အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်များတွင် ၎င်းတို့အကြောင်း ကြားချင်ပါသည်။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်၏ Pinterest ဘုတ်အဖွဲ့သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် သေချာပါစေ။
