Crustless vištienos Quiche

Turinys

Šis Crustless vištienos Quiche Šis receptas - tai klasikinio sūrio kišo be glitimo versija, tačiau be plutos, todėl sutaupoma daug kalorijų.

Dažniausiai per pusryčius taip pat yra bandelių, bandelių ar bandelių, tad kam prie kišo dėti plutelę, ypač kai norime sūrių kiaušinių gėrybių?

Nusprendžiau nedėti plutos į savo kišą ir viskas pavyko puikiai. Kiaušiniai sustingo ir kišas gražiai pjaustėsi be plutos, todėl šiandien svarbiausia - taupyti kalorijas.

(Kitą šoninės kepsnio be plutos receptą rasite čia.)

Motinos diena jau visai netoli. Argi šis vištienos pyragas be plutos nebus puikus pusryčių ar vėlyvųjų pusryčių variantas mamai jos ypatingą dieną? Pridėkite sodinuką su begonijomis arba gražią pavienę rožę, pavyzdžiui, Osiria Rose, ir jūsų mama šypsosis ne vieną dieną!

Štai kaip pasigaminti vištienos kišą.

Pirmiausia iškepkite šoninę, o tada ją sutrupinkite. Man patinka kepti šoninę ant grotelių kepimo inde orkaitėje. Ji gražiai apskrunda, o riebalai, kurie laša į apačioje esančią keptuvę, išsiskiria.

Kol kepė šoninė, keptuvėje įkaitinau aliejų ir pakepinau svogūnus, kol jie tapo permatomi. Tada sudėjau česnaką, pakepinau dar minutę ir atidėjau keptuvę į šalį.

Mano kiemo sode ką tik pradėjo augti šviežios prieskoninės žolelės. Man patinka žinoti, kad šis aromatas pateks į mano kišą, kad pridėtų šiek tiek namuose užaugintų prieskonių.

Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinius ir grietinėlę. Gerai išmaišykite ir įmaišykite vištieną, šviežias žoleles, šoninės trupinius, sūrio ir svogūnų mišinį.

Šiam receptui puikiai tinka parduotuvėje pirkti apvirti viščiukai. Vėliau apvirtų viščiukų konteinerį netgi galite panaudoti sodininkystėje. Keletą idėjų rasite mano apvirtų viščiukų mini terariume.

Viskas supilama į paruoštą pyrago lėkštę arba kišo indą.

Pašaukite į orkaitę ir kepkite apie 40 minučių. Kvepia ir atrodo nuostabiai! Prieš pjaustydami būtinai leiskite jam sustingti apie 10 minučių.

Laikas degustuoti!

Kiekvienas kąsnelis pilnas sūrio, vištienos ir šoninės gabalėlių, o visa tai nuostabiai pagardinta šviežiomis žolelėmis.

Žinojimas, kad sutaupiau daug kalorijų atsisakydama plutos, mane labai džiugina. Tai suteikia man galimybę šiandien suvalgyti kažką papildomo ir nesijausti kalta.

Taip pat žr: Greitai augantys forsitijų krūmai suteikia sodui pavasario spalvų

Ar kada nors bandėte pagaminti vištienos kišo be plutos receptą? Kaip jums patiko?

Jei norite daugiau idėjų, peržiūrėkite šiuos receptus:

Taip pat žr: Gėlių svogūnėlių tipai - supratimas apie svogūnėlius

Kiaušinių baltas Crustless Quiche
Pagrindinis sūrio Quiche
Pievagrybių ir karamelizuotų svogūnų kišas
Be plutos Quiche Lorraine

Prisegti šį lengvą vištienos quiche receptą be plutos vėlesniam laikui

Ar norėtumėte prisiminti šį vištienos kišą be glitimo? Tiesiog prisekite šį paveikslėlį prie vienos iš savo sveiko maisto gaminimo lentų "Pinterest", kad vėliau galėtumėte lengvai jį rasti.

Administratoriaus pastaba: Šis įrašas pirmą kartą pasirodė tinklaraštyje 2017 m. balandžio mėn. Atnaujinau įrašą su naujomis nuotraukomis, spausdintina recepto kortele ir vaizdo įrašu, kad galėtumėte juo mėgautis.

Išeiga: 10

Ši vištienos kepsnys be plutos yra kupinas nuostabių kiaušinių, šoninės ir čederio sūrio skonių.

Paruošimo laikas 15 minučių Gaminimo laikas 30 minučių Bendras laikas 45 minutės

Sudedamosios dalys

1 didelis svogūnas, susmulkintas
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
2 šaukšteliai malto česnako
6 dideli kiaušiniai, lengvai išplakti
3/4 puodelio riebios plaktos grietinėlės
2 puodeliai kubeliais virtos virtų rotisserie vištienos
2 šaukšteliai šviežių čiobrelių
2 šaukšteliai šviežių bazilikų, susmulkintų
2 šaukšteliai šviežių laiškinių česnakų, susmulkintų
2 puodeliai (8 uncijų) susmulkinto aštraus čederio sūrio
5 virtos ir susmulkintos šoninės juostelės
1 valgomasis šaukštas šviežių laiškinių česnakų papuošti.

Instrukcijos

Ištepkite riebalais 9 colių pyrago lėkštę arba kišo indą. Įkaitinkite orkaitę iki 375 ºF.
Nedidelėje keptuvėje alyvuogių aliejuje pakepinkite svogūną, kol suminkštės ir taps permatomas.
Sudėkite česnakus ir pakepkite dar minutę.
Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinius ir grietinėlę.
Įmaišykite vištieną, žoleles, sūrį, šoninę ir svogūnų mišinį.
Supilkite į paruoštą pyrago lėkštę.
Kepkite 30-35 min. arba kol peilis, įkištas netoli centro, išeis švarus.
Prieš pjaustydami leiskite kišui pastovėti 10 minučių. Papuoškite šviežiais laiškiniais česnakais.

Rekomenduojami produktai

Būdamas "Amazon" asocijuotu partneriu ir kitų partnerių programų nariu, uždirbu iš reikalavimus atitinkančių pirkinių.

2 vnt. stalo indų "Pie Server" nerūdijančio plieno pyrago pjaustyklė, picos, pyrago ir deserto pjaustyklė.
"Le Creuset" PG0600-2459 Akmens masės tartos indas, 1,45 kvarto, "Marseille
CHEFMADE 9,5 colio apvali pyrago keptuvė su nuimamu laisvu dugnu, nelimpančio anglies plieno keptuvė, FDA patvirtinta kepimui orkaitėje (šampano aukso spalvos)

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 268 Bendras riebalų kiekis: 20g Sotieji riebalai: 8g Transriebalai: 0g Nesotieji riebalai: 10g Cholesterolis: 187mg Natris: 338mg Angliavandeniai: 2g Skaidulinės medžiagos: 0g Cukrus: 1g Baltymai: 20g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.

Bobby King

Jeremy Cruzas yra patyręs autorius, sodininkas, maisto gaminimo entuziastas ir „pasidaryk pats“ ekspertas. Aistringas viskam, kas žalia, ir meilė kurti virtuvėje, Jeremy paskyrė savo gyvenimą dalintis žiniomis ir patirtimi per savo populiarųjį tinklaraštį.Užaugęs mažame miestelyje gamtos apsuptyje, Jeremy anksti pradėjo domėtis sodininkyste. Bėgant metams jis tobulino savo įgūdžius augalų priežiūros, kraštovaizdžio kūrimo ir tvarios sodo praktikos srityse. Nuo įvairių žolelių, vaisių ir daržovių auginimo savo kieme iki neįkainojamų patarimų, patarimų ir pamokų – Jeremy patirtis padėjo daugeliui sodininkystės entuziastų sukurti nuostabius ir klestinčius savo sodus.Jeremy meilė gaminti kyla iš jo tikėjimo šviežių, naminių ingredientų galia. Turėdamas daug žinių apie žoleles ir daržoves, jis sklandžiai derina skonius ir technologijas, kad sukurtų skanius patiekalus, kurie švenčia gamtos gėrybes. Nuo sočių sriubų iki gardžių pagrindinių patiekalų – jo receptai įkvepia ir patyrusius šefus, ir virtuvės naujokus eksperimentuoti ir mėgautis naminių patiekalų teikiamais malonumais.Kartu su jo aistra sodininkystei ir maisto gaminimui, Jeremy „pasidaryk pats“ įgūdžiai yra neprilygstami. Nesvarbu, ar tai būtų pakeltų lysvių statymas, sudėtingų grotelių statymas, ar kasdienių daiktų pritaikymas kūrybingam sodo dekoravimui – Jeremy išradingumas ir gebėjimas spręsti problemas –sprendžiant blizgesį per savo „pasidaryk pats“ projektus. Jis tiki, kad kiekvienas gali tapti parankiu meistru ir mielai padeda savo skaitytojams idėjas paversti realybe.Šilto ir prieinamo rašymo stiliaus Jeremy Cruzo tinklaraštis yra įkvėpimo ir praktinių patarimų lobynas sodininkystės entuziastams, maisto mėgėjams ir „pasidaryk pats“ entuziastams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ieškantis patarimų, ar patyręs asmuo, norintis praplėsti savo įgūdžius, Jeremy tinklaraštis yra puikus šaltinis visiems jūsų sodo, maisto gaminimo ir „pasidaryk pats“ poreikiams.