Quiche Ayam Tanpa Kerak – Resipi Sarapan Sihat dan Ringan

Kuiche Ayam Tanpa Kerak ini dimuatkan dengan perisa telur, bakon dan keju cheddar yang menakjubkan. Resipi adalah versi bebas gluten saya dari Quiche Keju klasik, tetapi tanpa kerak, yang menjimatkan banyak kalori.

Kebanyakan masa, semasa sarapan pagi, terdapat juga bagel, muffin atau roti gulung, jadi mengapa menambah kerak pada quiche, terutamanya apabila ia adalah kebaikan telur cheesy yang kita cari?

Saya memutuskan untuk menghilangkan kerak daripada quiche saya dan ia berjaya dengan baik. Set telur dan quiche dipotong dengan baik tanpa memerlukan kerak, jadi penjimatan kalori adalah nama permainan hari ini.

(Lihat resipi lain untuk quiche tanpa kulit bacon di sini.)

Hari Ibu hampir tiba. Bukankah quiche tanpa kulit ayam ini akan menjadi pilihan sarapan pagi atau sarapan pagi yang hebat untuk ibu pada hari istimewanya? Tambah penanam begonia atau sekuntum bunga ros yang cantik seperti Osiria Rose dan ibu anda akan tersenyum selama beberapa hari!

Berikut ialah cara membuat quiche ayam.

Masak daging anda dahulu dan kemudian hancurkannya. Saya suka memasak daging saya di atas rak dalam hidangan pembakar di dalam ketuhar. Ia menjadi garing dengan baik dan membolehkan saya kehilangan lemak yang menitis ke dalam kuali di bawah.

Semasa bacon sedang memasak, saya memanaskan minyak dalam kuali dan memasak bawang sehingga ia lut sinar. Kemudian, saya menambah bawang putih dan memasak satu minit lagi dan kemudian ketepikan kuali.

Taman patio saya baru sahajamula menanam herba segar. Saya suka mengetahui bahawa perisa ini akan masuk ke dalam quiche saya untuk menambah beberapa perisa buatan sendiri.

Satukan telur dan krim pekat dalam mangkuk besar. Gaul rata dan kacau dalam ayam, herba segar, bacon crumbles, keju dan campuran bawang.

Ayam rotisserie yang dibeli di kedai berfungsi dengan baik untuk resipi ini. Anda juga boleh menggunakan bekas ayam rotisserie dalam beberapa cara berkebun kemudian. Lihat terrarium mini ayam rotisserie saya untuk mendapatkan beberapa idea.

Semuanya dituangkan ke dalam pinggan pai atau hidangan quiche yang disediakan.

Ke dalam ketuhar ia masuk selama kira-kira 40 minit atau lebih. Quiche berbau dan kelihatan menakjubkan! Pastikan anda membenarkan ia ditetapkan selama kira-kira 10 minit atau lebih sebelum anda cuba memotongnya.

Masa untuk merasai!

OH MY…sedapnya! Setiap gigitan penuh dengan kebaikan cheesy dengan kepingan ayam dan bacon, semuanya berperisa indah dengan herba segar.

Mengetahui bahawa saya telah menjimatkan banyak kalori dengan meninggalkan kerak adalah sangat memuaskan. Ia memberi saya peluang untuk mendapatkan sedikit sesuatu tambahan hari ini tanpa rasa bersalah.

Pernahkah anda mencuba membuat resipi quiche ayam tanpa kerak? Bagaimanakah anda menyukainya?

Untuk lebih banyak idea quiche, lihat resipi ini:

• Kuiche Tanpa Kerak putih telur
• Kuiche Keju Asas
• Kuiche Bawang Cendawan dan Karamel
• Kuiche Tanpa KerakLorraine

Sematkan resipi quiche ayam tanpa kulit yang mudah ini untuk kemudian

Adakah anda mahukan peringatan tentang quiche ayam bebas gluten ini? Hanya sematkan imej ini pada salah satu papan memasak sihat anda di Pinterest supaya anda boleh mencarinya dengan mudah kemudian.

Nota pentadbir: Catatan ini mula-mula muncul di blog pada April 2017. Saya telah mengemas kini siaran itu dengan foto baharu, kad resipi boleh cetak dan video untuk anda nikmati.

Bahan-Bahan

• 1 biji bawang besar, dicincang
• 2 sudu besar minyak zaitun
• 2 sudu kecil bawang putih dicincang <21 sudu kecil><2 biji telur kecil dicincang /4 cawan krim putar berat
• 2 cawan ayam rotisserie masak kiub
• 2 sudu kecil thyme segar
• 2 sudu kecil selasih segar, dikisar
• 2 sudu kecil kucai segar, dikisar
• 2 cawan (8 auns) keju dicincang
• dicincang tajam
• dicincang keju <1 cheddar dan dicincang 1>
• 1 sudu besar daun kucai segar untuk hiasan.

Arahan

1. Glincirkan pinggan pai 9 inci atau hidangan quiche. Panaskan ketuhar hingga 375 º F.
2. Dalam kuali kecil, tumis bawang dalam minyak zaitun sehingga ia lembut dan lut sinar.
3. Masukkan bawang putih dan masak satu minit lagi.
4. Dalam amangkuk besar, satukan telur dan krim kental.
5. Kacau dalam campuran ayam, herba, keju, bacon dan bawang.
6. Tuang ke dalam pinggan pai yang disediakan.
7. Bakar pada 30-35 minit atau sehingga pisau yang dimasukkan berhampiran bahagian tengah keluar bersih.
8. Benarkan quiche berdiri selama 10 minit sebelum dipotong. Hiaskan dengan daun kucai segar

Produk Disyorkan

Sebagai Associate Amazon dan ahli program ahli gabungan yang lain, saya memperoleh pendapatan daripada pembelian yang layak.

• 2PCS Pie Pie Server Pemotong Kek Keluli Tahan Karat, Piza/Tart/Pencuci Mulut.
• Le Creuset PG0600-2459 Pinggan Tart Periuk Batu, 1.45-Quart, Marseille
• CHEFMADE 9.5-Inci Loyang Tart Bulat dengan Bahagian Bawah Longgar Boleh Ditanggalkan, Kuali Quiche Keluli Karbon Tidak Lekat, Diluluskan FDA <1 Maklumat Nutrisi Emas Oven2 <1 Champagne2 Gold 2>

  Hasil:

  10

  Saiz Hidangan:

  1

  Jumlah Setiap Hidangan: Kalori: 268 Jumlah Lemak: 20g Lemak Tepu: 8g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 10g Kolesterol: 187mg Fibersterol: 187mg Sodium: 187mg Fiber: Protein: 20g

  Maklumat pemakanan adalah anggaran disebabkan oleh variasi semula jadi dalam ramuan dan sifat tukang masak di rumah makanan kami.

  © Carol Masakan: Sihat, Rendah Karbohidrat, Tanpa Gluten