Bez garozas vistas Quiche - Veselīga un viegla brokastu recepte

Šis Bez garozas vistas Quiche Šī recepte ir klasiskās siera kičas bez glutēna versija, taču bez garozas, kas ļauj ietaupīt daudz kaloriju.

Lielākoties brokastīs ir arī maizītes, smalkmaizītes vai bulciņas, tad kādēļ gan pievienot kīšam garozu, īpaši, ja mēs vēlamies siera olu labumus?

Es nolēmu izlaist garozu no sava kīša, un tas izdevās. Olas nostājās un kīšs skaisti sagriezās bez garozas, tāpēc kaloriju taupīšana šodien ir galvenais spēles nosaukums.

(Skatīt citu recepti bekona bez garozas quiche šeit.)

Mātes diena ir pavisam tuvu. Vai šis vistas pīrāgs bez garozas nebūs lielisks brokastu vai vēlās brokastis variants mammai viņas īpašajā dienā? Pievienojiet stādiņu ar begonijām vai skaistu rožu, piemēram, Osiria Rose, un jūsu mamma būs smaidīga vairākas dienas!

Šeit ir aprakstīts, kā pagatavot vistas pīrāgu.

Vispirms pagatavojiet speķi un pēc tam to sasmalciniet. Man patīk speķi gatavot cepeškrāsnī uz režģa cepamajā traukā. Tas skaisti kraukšķ un ļauj zaudēt taukus, kas pil uz pannas zemāk.

Kamēr cepa speķis, es uzkarsēju eļļu pannā un apcepu sīpolus, līdz tie kļuva caurspīdīgi. Pēc tam pievienoju ķiplokus, vēl minūti apcepos un tad atlieku pannu malā.

Manā piemājas dārzā tikko ir sākuši augt svaigi garšaugi. Man patīk zināt, ka šī garša nonāks manā pīrādziņā, lai pievienotu kādu mājās audzētu garšu.

Lielā bļodā sajauc olas un krējumu. Labi samaisa un iemaisa vistas gaļu, svaigus garšaugus, speķa drupatas, siera un sīpolu maisījumu.

Šajā receptē lieliski noderēs veikalā nopērkamie rotīšeru cāļi. Vēlāk jūs pat varat izmantot rotīšeru vistas konteineru dažos dārzkopības veidos. Pārbaudiet manu rotīšeru vistas mini terārijs, lai uzzinātu dažas idejas.

Viss tiek iepildīts sagatavotā pīrāga šķīvī vai pīrāga šķīvī.

Ielieciet cepeškrāsnī uz apmēram 40 minūtēm. Kīša smaržo un izskatās pārsteidzoši! Pirms mēģināt to sagriezt, noteikti ļaujiet tai nostāvēties apmēram 10 minūtes.

Laiks degustācijai!

O MANA... kāda garša! Katrs kumoss ir pilns siera labuma ar vistas gaļas un bekona gabaliņiem, un tas viss ir lieliski aromatizēts ar svaigiem garšaugiem.

Apziņa, ka esmu ietaupījusi daudz kaloriju, izlaižot garozas kārtiņu, ir tik gandarījums. Tas dod man iespēju vēlāk šodien nobaudīt kaut ko papildus, nejūtoties vainīgai.

Vai esat kādreiz mēģinājuši pagatavot vistas pīrāgu bez garozas? Kā jums patika?

Lai uzzinātu vairāk ideju par quiche, pārbaudiet šīs receptes:

• Olu baltuma Crustless Quiche
• Pamata siera Quiche
• Sēņu un karamelizēto sīpolu kīša
• Quiche Lorraine bez garozas

Piespraust šo vieglo bez garozas vistas quiche recepti vēlāk

Vai vēlaties atgādinājumu par šo bezglutēna vistas pīrāgu? Vienkārši piespraudiet šo attēlu kādam no saviem veselīgas gatavošanas dēļiem Pinterest, lai vēlāk to varētu viegli atrast.

Admin piezīme: Šī ziņa pirmo reizi parādījās blogā 2017. gada aprīlī. Esmu atjauninājusi ziņu ar jauniem fotoattēliem, izdrukājamu receptes karti un video, lai jūs varētu baudīt.

Bez garozas vistas Quiche

Šī bez garozas vistas kīša ir pildīta ar apbrīnojamām olu, bekona un Čedaras siera garšām.

Sastāvdaļas

• 1 liels sīpols, sasmalcināts
• 2 ēd.k olīveļļas
• 2 tējkarotes maltu ķiploku
• 6 lielas olas, viegli sakultas
• 3/4 tases smagā putukrējuma
• 2 tases kubiņos sagrieztas vārītas rotisserie vistas gaļas
• 2 tējkarotes svaiga timiāna
• 2 tējkarotes svaiga bazilika, sasmalcināta
• 2 tējkarotes svaigu maurloku, sasmalcinātu
• 2 tases (8 unces) sasmalcināta asā čedaras siera
• 5 sloksnes speķa, pagatavotas un sasmalcinātas.
• 1 ēdamkarote svaigu maurloku dekorēšanai.

Instrukcijas

1. Izsmērē 9 collu pīrāga šķīvi vai pīrāga trauku. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 º F.
2. Nelielā pannā sautējiet sīpolu olīveļļā, līdz tas kļūst mīksts un caurspīdīgs.
3. Pievienojiet ķiplokus un vāriet vēl vienu minūti.
4. Lielā bļodā sajauciet olas un krējumu.
5. Iejauc vistas gaļu, garšaugus, sieru, bekonu un sīpolu maisījumu.
6. Ielej sagatavoto pīrāga šķīvi.
7. Cep 30-35 minūtes vai līdz brīdim, kad pie centra ievietots nazis iznāk tīrs.
8. Pirms sagriešanas ļauj kīšam 10 minūtes nostāvēties. Dekorē ar svaigu maurloku.

Ieteicamie produkti

Kā Amazon asociētais partneris un citu partneru programmu dalībnieks es nopelnu no atbilstošiem pirkumiem.

• 2PCS Flatware Pie Server Nerūsējošā tērauda kūkas griezējs, picas/plīmes/dezarta griezējs.
• Le Creuset PG0600-2459 Akmensmasas trauks, 1,45 kvarta, Marseļa
• CHEFMADE 9,5 collu apaļais pīrāgu panna ar noņemamu vaļēju dibenu, nepielipīga oglekļa tērauda pīrāgu panna, FDA apstiprināta cepšanai cepeškrāsnī (Champagne Gold)

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 268 Kopējais tauku daudzums: 20g Piesātinātie tauki: 8g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 10g Holesterīns: 187mg Nātrijs: 338mg Ogļhidrāti: 2g Šķiedrvielas: 0g Cukurs: 1g Olbaltumvielas: 20g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.