Enhavtabelo
Ĉi tiu Senkrusta Kokido-Kiĉo estas ŝarĝita kun la mirindaj gustoj de ovoj, lardo kaj fromaĝo ĉedara. La recepto estas mia senglutena versio de la klasika Cheese Quiche, sed sen la ŝelo, kiu ŝparas multajn kaloriojn. 
Plejparte, ĉe la matenmanĝo, estas ankaŭ bakaĵoj, muffins aŭ bulkoj, do kial aldoni kruston al la kiĉo, precipe kiam temas pri la fromaĝa ovobonaĵo, kiun ni serĉas?
Mi decidis preterlasi la kruston el mia kiĉo kaj ĝi rezultis bone. La ovoj stariĝas kaj la kiĉaĵo bele tranĉas sen bezono de krusto, do ŝpari kaloriojn estas la nomo de la ludo hodiaŭ.
(Vidu alian recepton por lardo senkrusta kviĉo ĉi tie.) 
La Tago de la Patrino estas tuj ĉirkaŭ la angulo. Ĉu ĉi tiu kokida senkrusta kiĉo ne faros bonegan matenmanĝon aŭ brunĉon por panjo en ŝia speciala tago? Aldonu plantilon de begonioj aŭ belan rozon kiel Osiria Rozo kaj via panjo ridetos dum tagoj! 
Jen kiel fari kokan kiĉon.
Unue kuiru vian lardon kaj poste disfalu ĝin. Mi ŝatas kuiri mian lardon sur rako en bakujo en la forno. Ĝi bele krakiĝas kaj lasas al mi perdi la grason, kiu gutas en la suban paton.
Dum la lardo kuiris, mi varmigis la oleon en pato kaj kuiris la cepojn ĝis ili estis diafanaj. Poste, mi aldonis la ajlon kaj kuiris alian minuton kaj poste flankenmetis la paton. 
Mia korta ĝardeno ĵus havaskomencis kreskigi freŝajn herbojn. Mi amas scii, ke ĉi tiu gusto eniras mian kiĉon por aldoni iom da hejmkultivita gusto. 
Kombinu la ovojn kaj pezan kremon en granda bovlo. Miksu bone kaj enmetu la kokidon, freŝajn herbojn, lardon diserigitajn, fromaĝon kaj cepon miksaĵon.
Aĉetitaj butikkokidoj bone funkcias por ĉi tiu recepto. Vi eĉ povas uzi la rostikan kokan ujon en iuj ĝardenaj manieroj poste. Rigardu mian rotigan kokan miniteraron por kelkaj ideoj. 
Ĉio estas verŝita en pretan kukaĵan teleron aŭ kiĉaĵon. 
En la fornon ĝi iras dum ĉirkaŭ 40 minutoj. La kiĉo odoras kaj aspektas mirinda! Nepre lasu ĝin fiksiĝi dum ĉirkaŭ 10 minutoj antaŭ ol vi provos tranĉi ĝin. 
Tempo por gustumi!
Ho, mia... kia gusto! Ĉiu mordo estas plena de fromaĝa bonaĵo kun pecoj de kokido kaj lardo, ĉiuj bele gustigitaj per freŝaj herboj. 
Scii, ke mi ŝparis multajn kaloriojn preterlasante la kruston, estas tiel kontentiga. Ĝi donas al mi ŝancon havi iom plian poste hodiaŭ sen senti sin kulpa. 
Ĉu vi iam provis fari recepton por kokidkiĉo sen ŝelo? Kiel vi ŝatis ĝin? 
Por pliaj kiĉaj ideoj, rigardu ĉi tiujn receptojn:
- Ovoblanka senkrusta kiĉio
- baza fromaĝa kiĉo
- fungo kaj karameligita cepokiĉo
- senkrusta kiĉioLorena
Alpinglu ĉi tiun facilan recepton de kokida kviĉo por poste
Ĉu vi ŝatus memorigi pri ĉi tiu senglutena kokidkiĉo? Nur alpinglu ĉi tiun bildon al unu el viaj sanaj kuirtabuloj sur Pinterest, por ke vi povu facile trovi ĝin poste. 
Administa noto: Ĉi tiu afiŝo unue aperis en la blogo en aprilo de 2017. Mi ĝisdatigis la afiŝon kun novaj fotoj, printebla receptkarto kaj filmeto por ke vi ĝuu.
Rendimento: Ĉaĉo Kilokido: Ĉapitro malpli Chicken Quiche estas ŝarĝita kun la mirindaj gustoj de ovoj, lardo kaj fromaĝo ĉedara. Tempo de preparado 15 minutoj Tempo de kuirado 30 minutoj Suta tempo 45 minutoj Ingrediencoj
- 1 granda cepo, pikita
- 2 kuleroj de olivoleo
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 2 kuleroj de ajlo pikita <216220>
- ; 20> 3/4 taso de peza vipkremo
- 2 tasoj kubaj kuirita rostitkokido
- 2 kuleroj de freŝa timiano
- 2 kuleroj de freŝa bazilio, pikita
- 2 kuleroj de freŝa ceboleto, pikita
- 208 uncoj
- ĉezao
- kuko. 5 strioj da lardo, kuirita kaj diserigita
- 1 kulero de freŝa ceboleto por ornami.
Instrukcioj
- Lumi 9-colan tortan teleron aŭ kiĉpladon. Antaŭvarmigu la fornon al 375 º F.
- En malgranda pato, saltu la cepon en olivoleo ĝis ĝi estas mola kaj diafana.
- Aldonu la ajlon kaj kuiru alian minuton.
- En agranda bovlo, kombini la ovojn kaj pezan kremon.
- Enmetu la miksaĵon de kokido, herboj, fromaĝo, lardo kaj cepo.
- Verŝu en la pretan kukplaton.
- Baku je 30-35 minutoj aŭ ĝis tranĉilo enigita proksime de la centro eliras pura.
- Lasu la kiĉon stari dum 10 minutoj antaŭ tranĉi. Garnu per freŝaj cebollinioj
Rekomenditaj Produktoj
Kiel Amazon-Asocio kaj membro de aliaj filiaj programoj, mi gajnas el kvalifikaj aĉetoj.
Vidu ankaŭ: Facila Melongena Parmesano kun Hejmfarita Marinara Saŭco -
2PCS Platware Pie Server Neoksidebla Ŝtala Kuktranĉilo, Pico/Tarto/Desert Tranĉilo. -
Le Creuset PG0600-2459 Stoneware Tartplato, 1,45-kvaro, Marsejlo -
CHEFMADE 9,5-Cola Ronda TartPleto kun forprenebla loza fundo, Ne-algluita Karbonŝtala Quiche Pato, FDA Aprobita por Forno-Bakado: <3 (19,5-Col. 31>Rendimento: 10 Porcio Grandeco:
1 Kvanto por Servo: Kalorioj: 268 Totala Graso: 20g Saturita Graso: 8g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 10g Kolesterolo: 187mg 38mg Sukero: 187mg Sukero: 18g Sugar: Proteino: 20g
Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejmkuiri naturo de niaj manĝoj.
© Carol Kuirarto: Sana, Malalta Karbohidrato, Sen Gluteno
Ingrediencoj
- 1 granda cepo, pikita
- 2 kuleroj de olivoleo
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 2 kuleroj de ajlo pikita <216220>
- ; 20> 3/4 taso de peza vipkremo
- 2 tasoj kubaj kuirita rostitkokido
- 2 kuleroj de freŝa timiano
- 2 kuleroj de freŝa bazilio, pikita
- 2 kuleroj de freŝa ceboleto, pikita
- 208 uncoj
- ĉezao
- kuko. 5 strioj da lardo, kuirita kaj diserigita
- 1 kulero de freŝa ceboleto por ornami.
Instrukcioj
- Lumi 9-colan tortan teleron aŭ kiĉpladon. Antaŭvarmigu la fornon al 375 º F.
- En malgranda pato, saltu la cepon en olivoleo ĝis ĝi estas mola kaj diafana.
- Aldonu la ajlon kaj kuiru alian minuton.
- En agranda bovlo, kombini la ovojn kaj pezan kremon.
- Enmetu la miksaĵon de kokido, herboj, fromaĝo, lardo kaj cepo.
- Verŝu en la pretan kukplaton.
- Baku je 30-35 minutoj aŭ ĝis tranĉilo enigita proksime de la centro eliras pura.
- Lasu la kiĉon stari dum 10 minutoj antaŭ tranĉi. Garnu per freŝaj cebollinioj
Rekomenditaj Produktoj
2PCS Platware Pie Server Neoksidebla Ŝtala Kuktranĉilo, Pico/Tarto/Desert Tranĉilo. Le Creuset PG0600-2459 Stoneware Tartplato, 1,45-kvaro, Marsejlo CHEFMADE 9,5-Cola Ronda TartPleto kun forprenebla loza fundo, Ne-algluita Karbonŝtala Quiche Pato, FDA Aprobita por Forno-Bakado: <3 (19,5-Col. 31>Rendimento: 10 Porcio Grandeco:
1Kvanto por Servo: Kalorioj: 268 Totala Graso: 20g Saturita Graso: 8g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 10g Kolesterolo: 187mg 38mg Sukero: 187mg Sukero: 18g Sugar: Proteino: 20g
Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejmkuiri naturo de niaj manĝoj.
© Carol Kuirarto: Sana, Malalta Karbohidrato, Sen Gluteno 