ക്രസ്റ്റ്ലെസ്സ് ചിക്കൻ ക്വിച്ച് - ആരോഗ്യകരവും നേരിയതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ Crustless Chicken Quiche മുട്ട, ബേക്കൺ, ചെഡ്ഡാർ ചീസ് എന്നിവയുടെ അതിശയകരമായ രുചികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. പാചകക്കുറിപ്പ് ക്ലാസിക് ചീസ് ക്വിച്ചെയുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പതിപ്പാണ്, പക്ഷേ പുറംതോട് ഇല്ലാതെ, ഇത് ധാരാളം കലോറി ലാഭിക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, ബാഗെൽസ്, മഫിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റോളുകൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ എന്തിനാണ് ക്വിച്ചിൽ ഒരു പുറംതോട് ചേർക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും ചീസി മുട്ടയുടെ ഗുണം ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ?

എന്റെ ക്വിച്ചിൽ നിന്ന് പുറംതോട് ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അത് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു. മുട്ട സെറ്റും ക്വിഷും ഒരു പുറംതോട് ആവശ്യമില്ലാതെ നന്നായി മുറിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കലോറി ലാഭിക്കുക എന്നതാണ് ഇന്നത്തെ ഗെയിമിന്റെ പേര്.

(ഒരു ബേക്കൺ ക്രസ്റ്റ്‌ലെസ് ക്വിച്ചിന്റെ മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇവിടെ കാണുക.)

മാതൃദിനം അടുത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഈ ചിക്കൻ ക്രസ്റ്റ്‌ലെസ് ക്വിച്ചെ അമ്മയുടെ പ്രത്യേക ദിവസത്തിൽ അമ്മയ്‌ക്ക് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ബ്രഞ്ച് ഓപ്ഷനോ ഉണ്ടാക്കില്ലേ? ബികോണിയയുടെ ഒരു പ്ലാന്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഒസിറിയ റോസ് പോലെയുള്ള മനോഹരമായ ഒറ്റ റോസാപ്പൂവ് ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ അമ്മ ദിവസങ്ങളോളം പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും!

ചിക്കൻ ക്വിച്ചെ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.

ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ബേക്കൺ വേവിച്ചതിന് ശേഷം പൊടിക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ഒരു റാക്കിൽ എന്റെ ബേക്കൺ പാചകം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നന്നായി ചടുലമാവുകയും താഴെയുള്ള ചട്ടിയിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്ന കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബേക്കൺ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കി ഉള്ളി അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വേവിച്ചു. പിന്നെ, ഞാൻ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് കൂടി വേവിച്ചതിന് ശേഷം പാൻ മാറ്റി വെച്ചു.

എന്റെ നടുമുറ്റം പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഇപ്പോഴുണ്ട്.പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ വളർത്താൻ തുടങ്ങി. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ചില സ്വാദുകൾ ചേർക്കാൻ ഈ ഫ്ലേവർ എന്റെ ക്വിച്ചിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് എനിക്കിഷ്ടമാണ്.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മുട്ടയും കനത്ത ക്രീമും യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, ചിക്കൻ, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ, ബേക്കൺ ക്രംബിൾസ്, ചീസ്, ഉള്ളി മിശ്രിതം എന്നിവ ഇളക്കുക.

സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ റൊട്ടിസെറി കോഴികൾ ഈ പാചകത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ചില പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികളിൽ റോട്ടിസറി ചിക്കൻ കണ്ടെയ്നർ ഉപയോഗിക്കാം. കുറച്ച് ആശയങ്ങൾക്കായി എന്റെ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ മിനി ടെറേറിയം പരിശോധിക്കുക.

എല്ലാം തയ്യാറാക്കിയ പൈ പ്ലേറ്റിലോ ക്വിച്ചെ ഡിഷിലോ ഒഴിക്കുന്നു.

അത് ഏകദേശം 40 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ അടുപ്പിലേക്ക് പോകുന്നു. ക്വിച്ചെ മണവും അതിശയകരവുമാണ്! നിങ്ങൾ ഇത് മുറിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ സെറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക ഓരോ കടിയും ചിക്കന്റെയും ബേക്കണിന്റെയും കഷണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, എല്ലാം പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ കൊണ്ട് മനോഹരമായി സ്വാദുള്ളതാണ്.

പുറംതോട് ഒഴിവാക്കിയതിനാൽ ഞാൻ ഒരുപാട് കലോറി ലാഭിച്ചു എന്നറിയുന്നത് വളരെ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. കുറ്റബോധം തോന്നാതെ ഇന്ന് കുറച്ചുകൂടി അധികമായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഇത് എനിക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ക്രസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ ക്വിച്ചെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കിത് എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു?

കൂടുതൽ quiche ആശയങ്ങൾക്കായി, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• മുട്ടയുടെ വെള്ള ക്രസ്റ്റ്ലെസ്സ് ക്വിച്ചെ
• അടിസ്ഥാന ചീസ് ക്വിച്ചെ
• മഷ്റൂമും കാരമലൈസ്ഡ് ഉള്ളി ക്വിച്ചെ
• Crustless Quicheലോറൈൻ

പിന്നീടുള്ള ഈ എളുപ്പമുള്ള ക്രസ്റ്റ്ലെസ്സ് ചിക്കൻ ക്വിച്ചെ റെസിപ്പി പിൻ ചെയ്യുക

ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ചിക്കൻ ക്വിഷിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തണോ? Pinterest-ലെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ കുക്കിംഗ് ബോർഡുകളിലൊന്നിലേക്ക് ഈ ചിത്രം പിൻ ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

അഡ്‌മിൻ കുറിപ്പ്: ഈ പോസ്റ്റ് ആദ്യമായി ബ്ലോഗിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് 2017 ഏപ്രിലിലാണ്. പുതിയ ഫോട്ടോകളും പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കാർഡും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനായി ഒരു വീഡിയോയും സഹിതം ഞാൻ പോസ്റ്റ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

Curustless <90>Curustless <900 മുട്ട, ബേക്കൺ, ചെഡ്ഡാർ ചീസ് എന്നിവയുടെ അതിശയകരമായ സുഗന്ധങ്ങളാൽ ചിക്കൻ ക്വിച്ചെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 വലിയ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
<1 മിനിറ്റ്> 2 ടീസ്പൂണ് വലുത് <2 ടീസ്പൂൺ> 2 ടീസ്പൂൺ <20 മിനിറ്റ് 1>
• 3/4 കപ്പ് ഹെവി വിപ്പിംഗ് ക്രീം
• 2 കപ്പ് ക്യൂബ്ഡ് വേവിച്ച റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ
• 2 ടീസ്പൂൺ ഫ്രഷ് കാശിത്തുമ്പ
• 2 ടീസ്പൂൺ ഫ്രഷ് ബാസിൽ, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന ചീസ്, <2 കപ്പ് <2 കപ്പ്> മൂർച്ചയുള്ള
• മൂർച്ചയുള്ള
<20 5 സ്ട്രിപ്പുകൾ ബേക്കൺ, പാകം ചെയ്ത് പൊടിച്ചത്
• 1 ടീസ്പൂൺ പുതിയ മുളക് അലങ്കരിക്കാൻ.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. 9 ഇഞ്ച് പൈ പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വിച്ച് ഡിഷ്. ഓവൻ 375 º F-ലേക്ക് ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ ചട്ടിയിൽ, സവാള ഒലീവ് ഓയിലിൽ മൃദുവും അർദ്ധസുതാര്യവുമാകുന്നതുവരെ വഴറ്റുക.
3. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് കൂടി വേവിക്കുക.
4. ഒരുവലിയ ബൗൾ, മുട്ടയും കനത്ത ക്രീമും യോജിപ്പിക്കുക.
5. ചിക്കൻ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ചീസ്, ബേക്കൺ, ഉള്ളി മിശ്രിതം എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
6. തയ്യാറാക്കിയ പൈ പ്ലേറ്റിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
7. 30-35 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നടുക്ക് സമീപം തിരുകിയ കത്തി വൃത്തിയായി വരുന്നത് വരെ ബേക്ക് ചെയ്യുക.
8. ക്വിഷെ മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പുതിയ മുളക് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക

ശുപാർശ ചെയ്‌ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു ആമസോൺ അസോസിയേറ്റ് എന്ന നിലയിലും മറ്റ് അനുബന്ധ പ്രോഗ്രാമുകളിലെ അംഗം എന്ന നിലയിലും, ഞാൻ യോഗ്യതയുള്ള വാങ്ങലുകളിൽ നിന്ന് സമ്പാദിക്കുന്നു.

• 2PCS ഫ്ലാറ്റ്‌വെയർ പൈ സെർവർ സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ കേക്ക് കട്ടർ/DTartlic, Pizsse.rtlic.
• Le Creuset PG0600-2459 Stoneware Tart Dish, 1.45-Quart, Marseille
• CheFmade 9.5-ഇഞ്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ടാർട്ട് പാൻ, നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന അയഞ്ഞ അടിത്തട്ട്, നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കാർബൺ സ്റ്റീൽ, <2Champae ക്വിറോവ്, 2>

  പോഷകാഹാര വിവരം:

  വിളവ്:

  10

  സേവനത്തിന്റെ അളവ്:

  1

  സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 268 ആകെ കൊഴുപ്പ്: 20ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 8 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്: 0 ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0ഗ്രാം അപൂരിത കൊഴുപ്പ്: 30 ഗ്രാം 31 ഗ്രാം 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 2 ഗ്രാം ഫൈബർ: 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 20 ഗ്രാം

  ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാചകരീതിയും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.

  © കരോൾ പാചകരീതി: ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഗ്ലൂറ്റൻ>