Jedwali la yaliyomo
Hii Crustless Chicken Quiche imepakiwa na ladha nzuri za mayai, nyama ya nguruwe na jibini la cheddar. Kichocheo ni toleo langu la bure la gluten la Quiche ya Jibini ya kawaida, lakini bila ukoko, ambayo huokoa kalori nyingi. 
Mara nyingi, wakati wa kiamsha kinywa, pia kuna bagels, muffins au rolls, kwa hivyo kwa nini uongeze ukoko kwenye quiche, hasa wakati tunafuata yai nyororo?
Niliamua kuacha ukoko kwenye quiche yangu na ilifanya kazi vizuri. Mayai yaliyowekwa na quiche hukatwa vizuri bila kuhitaji ukoko, kwa hivyo kuokoa kalori ndilo jina la mchezo leo.
(Angalia kichocheo kingine cha quiche isiyo na mafuta ya bakoni hapa.) 
Siku ya Akina Mama imekaribia. Je, quiche hii ya kuku isiyo na mafuta haitamtengenezea mama kiamsha kinywa au chaguo la mlo wa mchana katika siku yake maalum? Ongeza mmea wa begonia au waridi zuri kama Osiria Rose na mama yako atatabasamu kwa siku nyingi! 
Hivi ndivyo jinsi ya kupika kuku.
Pika Bacon yako kwanza kisha uikate. Ninapenda kupika bacon yangu kwenye rack katika sahani ya kuoka katika tanuri. Hukauka vizuri na kuniacha nipoteze mafuta yanayotiririka kwenye sufuria chini.
Wakati Bacon inapikwa, nilipasha mafuta kwenye sufuria na kuvipika vitunguu hadi viive. Kisha, niliongeza kitunguu saumu na kupika dakika nyingine kisha nikaweka sufuria kando. 
Bustani yangu ya patio ina sasa hivi.kuanza kupanda mimea safi. Ninapenda kujua kwamba ladha hii itaingia kwenye quiche yangu ili kuongeza ladha iliyokuzwa nyumbani. 
Changanya mayai, na cream nzito kwenye bakuli kubwa. Changanya vizuri na uimimishe kuku, mimea safi, bacon crumbles, jibini na mchanganyiko wa vitunguu.
Kuku wa rotisserie walionunuliwa dukani hufanya kazi vizuri kwa kichocheo hiki. Unaweza hata kutumia chombo cha kuku cha rotisserie kwa njia za bustani baadaye. Angalia terrarium yangu ndogo ya rotisserie kwa mawazo machache. 
Kila kitu hutiwa kwenye sahani ya pai iliyotayarishwa au sahani ya quiche. 
Inaingia kwenye oveni kwa takriban dakika 40 hivi. Quiche ina harufu na inaonekana ya kushangaza! Hakikisha umeiruhusu iweke kwa takriban dakika 10 kabla ya kujaribu kuikata. 
Wakati wa kuionja!
OH WANGU…ni ladha iliyoje! Kila kukicha kumejaa uzuri wa jibini na vipande vya kuku na nyama ya nguruwe, vyote vimepambwa kwa mimea mibichi. 
Kujua kwamba nimeokoa kalori nyingi kwa kuacha ukoko ni jambo la kuridhisha sana. Inanipa fursa ya kuwa na kitu cha ziada baadaye leo bila kujisikia hatia. 
Je, umewahi kujaribu kupika kichocheo cha kuku bila ukoko? Je, uliipenda vipi? 
Kwa mawazo zaidi ya quiche, angalia mapishi haya:
Angalia pia: Supu ya Pea ya Mgawanyiko wa Kijani na Ham Bone - Supu ya Pea ya Moyo ya Crockpot- Krustless Quiche ya mayai meupe
- Jibini Msingi
- Kuki ya Uyoga na Kitunguu Caramelized
- Quiche Isiyo na CrustlessLorraine
Bandika kichocheo hiki rahisi cha kuku wasio na crustless baadaye
Je, ungependa kukumbushwa kuhusu mlo wa kuku bila gluteni? Bandika tu picha hii kwenye moja ya ubao wako wa kupikia bora kwenye Pinterest ili uweze kuipata kwa urahisi baadaye. 
Kumbuka kwa msimamizi: Chapisho hili lilionekana kwenye blogu kwa mara ya kwanza Aprili 2017. Nimesasisha chapisho hili kwa picha mpya, kadi ya mapishi inayoweza kuchapishwa na video ili ufurahie.
Mazao: 10Qurust CrustQurust CrustQurust CrustQurust CrustQurust 1 iche imepakiwa na ladha ya ajabu ya mayai, nyama ya nguruwe na jibini la cheddar. Muda wa MaandaliziDakika 15 Muda wa KupikaDakika 30 Jumla ya MudaDakika 45Viungo
- Kitunguu 1 kikubwa, kilichokatwakatwa
- Vijiko 2 vya mafuta
- Vijiko 2 vya mafuta >
vitunguu 2 vya kusaga
2 vikubwa
2> vitunguu hafifu
2> vitunguu hafifu> kikombe kizito cha cream
- vikombe 2 vya kuku wa rotisserie
- vijiko 2 vya thyme
- Vijiko 2 vya basil safi, kusaga
- Vijiko 2 vya chives safi, kusaga
- Vikombe 2 (ounces 8) <20 ounces) dar crud cheese <2 chembe chembechembe <2 chembe chembe chembe chenye ncha 2 <2 chembe chembe chenye ncha kali <2 chemchemi <2 21>
- Kijiko 1 cha chives safi ili kupamba.
Maelekezo
- Paka mafuta sahani ya pai ya inchi 9 au sahani ya quiche. Washa oven hadi 375 º F.
- Katika sufuria ndogo, kaanga vitunguu katika mafuta ya mzeituni hadi viive na viive.
- Ongeza kitunguu saumu na upike dakika nyingine.
- Katika abakuli kubwa, kuchanganya mayai na cream nzito.
- Koroga kuku, mimea, jibini, Bacon na mchanganyiko wa vitunguu.
- Mimina kwenye sahani ya pai iliyotayarishwa.
- Oka kwa dakika 30-35 au hadi kisu kilichowekwa karibu na kituo kitoke kikiwa safi.
- Ruhusu quiche kusimama kwa dakika 10 kabla ya kukata. Pamba kwa chives safi
Bidhaa Zinazopendekezwa
Kama Mshirika wa Amazon na mshiriki wa programu zingine shirikishi, ninapata mapato kutokana na ununuzi unaokubalika.
-
2PCS Flatware Pie Server Stainless Steel Cake Cutter, Pizza/Tart/Dessert. -
Le Creuset PG0600-2459 Stoneware Tart Dish, 1.45-Quart, Marseille -
CHEFMADE 9.5-Inch Round Tart Pan yenye Chini Inayoweza Kuondolewa, Carbon Steel Quiche Quiche 2 Pad ya Og 2 ya Dhahabu isiyo na fimbo ya Og 20 . g Fiber: 0g Sukari: 1g Protini: 20g Maelezo ya lishe ni ya kukadiria kutokana na tofauti asilia ya viambato na asili ya mpishi wa nyumbani wa milo yetu.
© Carol Cuisine: Afya, Carb Isiyo na Gluten
