Vegan Eggplant Parmesan Casserole – Baked ທາງເລືອກສຸຂະພາບ

ສາລະບານ

ສູດນີ້ ສູດໝາກເຂືອຜັກກາດຜັກກາດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສູດອາຫານອິຕາລຽນທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ຢູ່ໃນແຜນການອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຂ້ອຍມີສູດແຊບໆສຳລັບສູດໄຂ່ອົບ Parmesan ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຜັກກາດ ຫຼື vegetarian.

ລູກສາວຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນ vegan, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າປັບປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງນາງ. ນາງຮັກອັນນີ້! ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາເຂົ້າໜົມປັງທີ່ເປັນຜັກກາດ.

ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງປ້າຍຫຼາຍອັນ ກ່ອນທີ່ຈະພົບວ່າອັນໜຶ່ງຈົບລົງດ້ວຍຍີ່ຫໍ້ Panko ທຳມະດາ.

ສູດທີ່ພິມໄດ້ – ໝາກເຜັດອົບ

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະວິຕາມິນຫຼາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ການທົດແທນຊີ້ນສັດທີ່ດີໃນອາຫານນີ້> <5 S. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານບໍ່ສິ້ນສຸດເຖິງເຄັ່ງຄັດແລະຂົມຂື່ນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສູດເປັນຜັກກາດ, ຍັງມີ Veggie Parmesan ເນີຍແຂງທີ່ເພີ່ມລົດຊາດຕື່ມອີກ.

ຊອຍຫມາກເລັ່ນໃຫ້ຫນາ 1/2 ນິ້ວແລະເກືອ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງ.

ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວ ແລະເຫັດຂອງພວກເຮົາໃສ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກຈົນກ່ວາອ່ອນໆແລະຕື່ມໃສ່ໃນຮ້ານຊື້ນ້ໍາສະປາເກັດຕີ້ສໍາລັບເຄິ່ງບ້ານຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດມານາສໍາລັບອາຫານ.

ປະໃຫ້ມັນຕົ້ມໃນຂະນະທີ່ໝາກເຂືອກຳລັງນັ່ງຢູ່.

ນຳໝາກເລັ່ນໄປຈຸ່ມໃສ່ນ້ຳນົມຖົ່ວເຫຼືອງ ແລ້ວນຳເຂົ້າຈີ່ຈີ່ແລ້ວວາງໃສ່ແຜ່ນອົບໃນຊັ້ນດຽວ.

ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບ 350 ອົງສາປະມານ 10 ນາທີຈົນກ່ວາມີສີນ້ຳຕານອ່ອນໆ.

ຈັດວາງຈຳນວນນ້ອຍໆຂອງຮ້ານທີ່ຊື້ຊອດມາຣີນາໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຈານອົບຂະໜາດໃຫຍ່.

ໃສ່ມັນດ້ວຍໝາກເຜັດບາງສ່ວນ. (ພວກເຮົາຍັງໄດ້ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກຂຽວໃສ່ໃນຊອດ marina ຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ casserole ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ.)

ວາງຕ່ອນຫມາກເລັ່ນກັບຊອດ marinara ບາງສ່ວນ.

ເພີ່ມຊັ້ນຂອງເນີຍແຂງ Daiya.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການປູກ Astilbe - ພືດ Spirea ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ວິທີການປູກແລະການດູແລ Astilbe

ສືບຕໍ່ການວາງໄຂ່ທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ 18. ເນີຍແຂງຊັ້ນສຸດທ້າຍ.

ເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ 350 ອົງສາ ປະມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າຊີດຈະລະລາຍ.

(ເນີຍແຂງ Daiiya ແມ່ນດີທີ່ຈະລະລາຍໃນຊັ້ນໃນຂອງ casserole ແຕ່ບໍ່ໄດ້ດີຫຼາຍຢູ່ດ້ານເທິງ ແຕ່ມັນຍັງມີລົດຊາດດີ.)

ເບິ່ງ_ນຳ: ການດຶງດູດ Monarch Butterflies - ເລີ່ມເບິ່ງວັນ Monarchs - ວັນເສົາທໍາອິດ

ສໍາລັບຄວາມມ່ວນຫຼາຍ! 7>Vegan Baked Eggplant Parmesan

ນ້ຳສະປາເກັດຕີໃສ່ຂວດເຮັດໃຫ້ສູດໝາກເຂືອອົບ vegan ແຊບໆນີ້ເຮັດງ່າຍທີ່ສຸດ.

ເວລາກະກຽມ 15 ນາທີ ເວລາແຕ່ງກິນ 30 ນາທີ ເວລາເພີ່ມເຕີມ 30 ນາທີ 24> 23 ນາທີ <214> ໄລຍະເວລາທັງໝົດ
212 ຊົ່ວໂມງ> ຊອດສະປາເກັດຕີ 6 ຖ້ວຍ, ແບ່ງ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ.

ເຫັດຊອຍ 1 ຖ້ວຍ

ໝາກພິກໄທຊອຍ 1/2 ຖ້ວຍ.

ໝາກເຜັດ 3 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກ ແລະຊອຍບາງໆ

ເກືອ Kosher

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 1/2 ຖ້ວຍ

4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ Italian seasonedcrumbs (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນ vegan)

16 ounce ເນີຍແຂງ Daiya mozzarella, shredded ແລະແບ່ງອອກ

1 1/2 ບ່ວງກາເຟ basil ສົດ

ຄໍາແນະນໍາ

Preheat egg to 355 degrees the 24 Csher ເກືອ (27). ປະໄວ້ປະມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງ. (ອັນນີ້ຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ໝາກເຂືອແຂງ.)

ໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ຊອດ ແລະແຕ່ງຜັກບົ່ວ ແລະເຫັດຈົນອ່ອນ. ຕື່ມຊອດ marinara ແລະຕົ້ມໃນຂະນະທີ່ຫມາກເລັ່ນນັ່ງຢູ່.

ຈຸ່ມຕ່ອນຫມາກເລັ່ນໃສ່ໃນນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່ Italian. ວາງຊິ້ນໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນອົບ. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸ່ນໄວ້ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຈານອົບຂະໜາດ 9×13 ນິ້ວ ແຜ່ນ້ຳສະປາເກັດຕີ້ໃຫ້ປົກດ້ານລຸ່ມ. ວາງຊັ້ນຂອງຕ່ອນ eggplant ໃນຊອດ. Sprinkle ກັບ mozzarella cheese. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ສິ້ນສຸດດ້ວຍເນີຍແຂງ. ຟອກຜັກກາດໃສ່ເທິງ.

ເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາສີອອກທອງ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:
12
ຂະໜາດການຮັບໃຊ້:
1
ປະລິມານການຮັບໃຊ້ທັງໝົດ:<4g Faturated F 1 ແຄລໍຣີ່: <4g Faturated F 1 ແຄລໍຣີ່: <4g Faturated Transfer: 1000000 Fat F 4. at: 0g Unsaturated Fat: 7g Cholesterol: 33mg Sodium: 1403mg Carbohydrates: 52g Fiber: 8g Sugar: 14g Protein: 18g
ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກທໍາມະຊາດ.ການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະການເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.
© Carol Cuisine: Italian / Category: Casseroles

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.