فهرست
دا د سبزیجاتو د پیرمیسن کاسرول ترکیب به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو د خوښې ایټالوي ترکیبونو څخه یو ولرئ او خپل د خواړو پلان کې پاتې شئ.
زه د پخې شوي بینګ پیرمیسن ترکیب لپاره خوندور ترکیب لرم مګر دا نه سبزیج دی او نه سبزیج.
زما لور ویګان ده، نو زه د هغې د غذايي اړتیاوو لپاره ډیری ترکیبونه جوړوم. هغې له دې سره مینه درلوده! تر ټولو سخته برخه د ډوډۍ ټوټې موندل و چې ویګان وو.
موږ ډیری لیبلونه ولیدل مخکې لدې چې یو یې د ساده پانکو برانډ سره پای ته ورسیږي.
هم وګوره: ډک شوي مشروم د چادر پنیر سره - د ګوند اشتها کونکي 
د چاپ وړ ترکیب – پخه شوي بینګ کیسرول
بینگن په فایبر کې بډای دی او د دې ویټامین ډیر ځای نیسي. مخکې له دې چې پخه کړئ او د یو څه وخت لپاره یې پریږدئ د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې خواړه سخت او تریخ نه وي.
هم وګوره: راسبیري چرګ د غوړ شوي روزمیري اسکواش سرهکه تاسو غواړئ چې ترکیب یې سبزيجات وي، نو د ویګی پیرمیسن پنیر هم شتون لري چې یو څه نور خوند زیاتوي. اجازه راکړئ چې شاوخوا 1/2 ساعت کېږدو.
موږ خپل پیاز او مرخیړی د زیتون په تیلو کې تر نرمیدو پورې پخه کړل او د سپیګیټي ساس لپاره مو د کور نیمه کور کې جوړ شوي مرینا لپاره ذخیره کړل.
پریږدئ چې اور واچوئ پداسې حال کې چې بینګی ناست وي.
بیګ د سویا په شیدو کې ډوب کړئ او بیا د ډوډۍ ټوټې او په یوه پرت کې د پخلي شیټ کې ځای پرځای کړئ.
په 350 درجې تنور کې د 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ.لږ نسواري.
د پلورنځي څخه د اخیستل شوي مرینا ساس یوه کوچنۍ اندازه د لوی پخلي کڅوړې په پای کې ځای په ځای کړئ.
د یو څو ډوډۍ شوي بینګو سره یې پورته کړئ. (موږ د مرینا ساس کې پیاز او شنه مرچ هم اضافه کړل ترڅو قیس نور جوړښت ورکړي.)
د مارینا ساس سره د بینګی ټوټې پرتې کړئ.
د دایا پنیر یو پرت اضافه کړئ. ډک دی.
پورته د پنیر وروستۍ پرت سره.
په ۳۵۰ درجې تنور کې د ۱/۲ ساعت لپاره تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې پنیر نه وي. نور غوره ترکیبونه، لطفا په فیسبوک کې د باغدارۍ پخلی ته مراجعه وکړئ.
حاصل: 12د ویګن بیکډ ایګپلانټ پیرسمین
بوتل شوي سپیګیټي ساس دا خوندور ویګن بیکډ ایګپلانټ پیرمیسن ترکیب خورا اسانه کوي.
د تیاري وخت <3 دقیقې> <3 دقیقې> د تیاري وخت<3 دقیقې> <3 دقیقې> <3 دقیقې>30 دقیقې ټول وخت1 ساعت 15 دقیقېاجزا
- 6 پیالې سپتیټي ساس، ویشل شوي
- 1 چمچ زیتون غوړ.
- 1 پیاله ټوټه شوی مرغومی
- 1/2 پیاله ټوټه شوی مرچ.
- 3 بینګی، پوټکی او پتلی ټوټه شوی
- کوشر مالګه
- 1/2 کپ د سویا شیدو
- 4 پیاله ایټالوی موسمی ډوډۍکرمبس (ډاډ ترلاسه کړئ چې لیبل وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی سبزیان دي)
- 16 اونس دایا موزاریلا پنیر، ټوټه شوې او ویشل شوې
- 1 1/2 چمچ تازه بیسل
لارښوونې
- تر 5 درجې سانتي ګراد (5 درجې)
- تر 5 درجې پورې ګرم کړئ (5 درجې سانتي ګراد) <5 درجې تر 5 درجې پورې ګرم کړئ. د کوشر مالګې سره د بینګ ټوټې ټوټې کړئ او شاوخوا 1/2 ساعت لپاره یې پریږدئ. (دا مرسته کوي چې د بینګو د سختیدو څخه وساتي.)
- د زیتون غوړ په ساس پین کې ګرم کړئ او پیاز او مرخیړی تر نرمیدو پورې پخوئ. د مارینارا ساس اضافه کړئ او په داسې حال کې چې بینګ ناست وي. ټوټې په یو واحد پرت کې د بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. په هر اړخ کې د 5 دقیقو لپاره په ګرم شوي تنور کې پخه کړئ.
- په عین حال کې، په 9 × 13 انچو کې د پخولو کڅوړه کې د سپتیټي ساس خپور کړئ ترڅو لاندې پوښ کړئ. په ساس کې د بینګیو د ټوټو یوه طبقه واچوئ. د موزاریلا پنیر سره وویشئ. د پاتې اجزاوو سره تکرار کړئ، د پنیر سره پای ته ورسیږئ. بیسل په سر باندې وویشئ.
- په ګرم شوي تنور کې د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ، یا تر طلایی نسواري پورې.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
12د خدمت کولو اندازه:
1د اندازه 4 ګرامه اندازه: د 4 ګرامه اندازه 4 ګرامه اندازه 4 ګرامه t: 6g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 7g کولیسټرول: 33mg سوډیم: 1403mg کاربوهایډریټ: 52g فایبر: 8g بوره: 14g پروټین: 18g
تغذي معلومات د طبیعي له امله نږدې ديپه اجزاو کې توپیر او زموږ د خواړو د پخولو طبیعت.
© کارول خواړه: ایټالوی / کټګورۍ: کاسرول
