সুচিপত্র
আপনি যদি উচ্চ কার্বোহাইড্রেটের মোড়কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, গ্লুটেন মুক্ত বিকল্প খুঁজছেন, তাহলে এই টুনা লেটুস মোড়ানো ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি খুবই সুস্বাদু, পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর এবং তৈরি করা খুব সহজ৷
আমি পছন্দ করি যে আমি আমার ক্যালোরি ব্যাঙ্ক না ভেঙেই সেগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি রাখতে পারি৷
আপনি এটি একটি সাধারণ মোড়ক দিয়ে বলতে পারেন না, আপনি কি পারেন? এবং স্কুলে ফিরে যাওয়া বাচ্চাদের জন্য ব্যস্ত মায়েদের জন্য, এই টুনা লেটুস মোড়কগুলি হল নিখুঁত সহজ সাপ্তাহিক রাতের খাবার৷
এই টুনা লেটুস মোড়কগুলি বছরের স্কুলে ফিরে যাওয়ার ব্যস্ততার জন্য নিখুঁত কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার৷
আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি সবসময় ডিনারের জন্য সহজ কিছুর সন্ধানে থাকেন৷ আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি দিনের পর দিন একই ধরণের খাবার খাওয়ার মধ্যে সহজেই ঢুকতে পারি।
কিন্তু আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার উপায় খুঁজছেন, আপনি জানেন যে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে। বৈচিত্র্য হল জীবনের মশলা, যেমন তারা বলে। 
স্কুলে ফিরে আসাটাই এই টুনা লেটুস মোড়ানোর উপযুক্ত সময়। এগুলি হালকা, স্বাদযুক্ত এবং একসাথে রাখা খুব সহজ।
এগুলি তৈরি করার ফলে আমি বাইরে গরম আবহাওয়া উপভোগ করতে, বাচ্চাদের খেলা দেখতে এবং আমার বাগানে কাজ করতে সময় কাটাতে পারি।
গ্রীষ্মের শেষের দিকে তাড়াহুড়ো করে রান্নাঘর থেকে বের করে আনা যেকোন কিছুই আমার জন্য বিজয়ী! 
আপনার সমস্ত উপাদান একত্রিত করে শুরু করুন। এই রেসিপি জন্য. আমি পানিতে কঠিন সাদা আলবাকোর বেছে নিয়েছি। আমার পছন্দের কারণ হলসহজ - এটা চমৎকার স্বাদ!
টুনার একটি খুব দৃঢ় টেক্সচারও রয়েছে যা এই টুনা লেটুস মোড়ানোর মতো রেসিপির সাথে ভালভাবে ধরে রাখে এবং স্বাদটি খুবই তাজা৷
আরো দেখুন: পিনাট বাটার ক্রিম পনির ফ্রস্টিংএটি একটি খাবারে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, সেইসাথে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করার একটি বহুমুখী উপায়৷ যেকোনো খাবারের প্রধান উপাদান হিসেবে এটি নিখুঁত।
আরো দেখুন: অ্যারোহেড প্ল্যান্ট কেয়ার - সিঙ্গোনিয়াম পডোফিলাম বাড়ানোর টিপস 
আমিও আমার রেসিপিতে অনেক রঙ চেয়েছিলাম, তাই আমি কিছু তাজা পুদিনা, কাটা আভাকাডো, কাটা লাল ভিডালিয়া পেঁয়াজ এবং টুকরো করা চেরি টমেটো যোগ করেছি। এই টুনা লেটুসের মোড়কগুলি তৈরি করা সহজ হতে পারে না৷ কাটা লাল পেঁয়াজকে স্বাদ, মেয়ো, তাজা পুদিনা, সরিষা এবং লেবুর রসের সাথে মিশিয়ে শুরু করুন।
এটি বাকি উপাদানগুলির জন্য একটি আশ্চর্যজনকভাবে মিষ্টি-ট্যাঞ্জি ড্রেসিং তৈরি করে। 
পরবর্তী ধাপটি হল টুনাতে আলতো করে ভাঁজ করা। এটিকে টুকরো টুকরো করে আলাদা করতে ভুলবেন না এবং খুব হালকাভাবে এটিকে ভাঁজ করুন। আপনি চান মিশ্রণটি একটি খণ্ডিত চেহারা ধারণ করুক।
এটাই এই টুনার সৌন্দর্য! 
এখন সেই অংশটি আসে যা আমি সবসময় পছন্দ করি। রোমাইনে লেটুস পাতায় সুস্বাদু ভরাট করুন।
এই লম্বা শক্ত পাতাগুলি একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট র্যাপের নিখুঁত বিকল্প এবং টুনা লেটুস র্যাপ তৈরি করার সময় এবং খাওয়ার সময়ও ভালভাবে ধরে রাখে৷
টুনা লেটুস র্যাপটি টুকরো টুকরো চেরি টমেটো এবং অ্যাডোডিক যোগ করে শেষ করুন৷ আমি কিছু টুকরো করা শক্ত সেদ্ধ ডিম দিয়ে আমার প্লেটটি সম্পূর্ণ করেছি, মিষ্টি স্প্যানিশ পেপারিকা দিয়ে হালকাভাবে ছিটিয়েছি। 
প্রতিটিএই টুনা লেটুস মোড়কের কামড় একটি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু অভিজ্ঞতা। আমি জেনে ভালোবাসি যে বাচ্চারা পুষ্টিকর দুপুরের খাবার পাচ্ছে।
আমি পছন্দ করি এই মোড়কগুলো একসাথে রাখা কতটা সহজ এবং আমি স্বাদ পছন্দ করি। চারদিকে জয়-জয়। আপনার বাচ্চারা আপনাকে এইগুলি আবার তৈরি করতে বলবে। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি! 
এবং পুরো খাবারের জন্য (ডিম সহ) প্রায় 300 ক্যালোরিতে, এটি এমন একটি রেসিপি যা আপনি যদি আপনার ওজন দেখে থাকেন তবে এটি নিখুঁত! 
টুনা লেটুস র্যাপস - স্বাস্থ্যকর এবং গ্লুটেন ফ্রি
এইগুলিকে স্বাস্থ্যকর খুঁজতে, আপনি এই বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন>> লেটুস মোড়ানো। এগুলি খুবই সুস্বাদু, পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর এবং তৈরি করা খুবই সহজ৷ প্রস্তুতির সময়10 মিনিট মোট সময়10 মিনিটউপকরণ
- 1 12 আউন্স ক্যান বাম্বল বি® সলিড হোয়াইট অ্যালবাকোর টুনা, <3 ডোমেন> <3/2> ড্রেন করা
- 2 টেবিল চামচ মিষ্টি আচারের স্বাদ
- 2 টেবিল চামচ হালকা মেয়ো
- 2 টেবিল চামচ তাজা পুদিনা
- 2 চা চামচ ডিজন সরিষা
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1 দৃঢ়, তবে পাকা <ডিকডোসেডো> >> 23>
- গোলাপী সামুদ্রিক লবণ এবং ফাটা কালো মরিচ, স্বাদমতো
- রোমাইন লেটুস পাতা
- 4 টুকরো করা শক্ত সিদ্ধ ডিম, গার্নিশ করার জন্য
- স্প্যানিশ পাপরিকা, সাজানোর জন্য
নির্দেশনা
অবশ্যই, রেডঅনমেডিক্যাল কাটাএকটি পাত্রে পুদিনা, এবং লেবুর রস। সবকিছু ভালভাবে একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।পুষ্টির তথ্য:
ফলন:
4পরিষেবার আকার:
1/4 ক্যালরি প্রতি: 1/9/4 ক্যালোরি> প্রতি 28> .5 মোট চর্বি: 16 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 2.8 গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি: 9.8 গ্রাম কোলেস্টেরল: 228.5 মিলিগ্রাম সোডিয়াম: 552.1 মিলিগ্রাম কার্বোহাইড্রেট: 12.5 গ্রাম ফাইবার: 4.4 গ্রাম চিনি: 3g প্রোটিন থেকে প্রাকৃতিক তথ্যের 2.8 গ্রাম বৈচিত্র্যের মধ্যে রয়েছে। আমাদের খাবারের উপাদান এবং বাড়িতে রান্নার প্রকৃতি।© ক্যারল খাবার:ভূমধ্যসাগর / বিভাগ:মাছ