Clàr-innse
Ma tha thu a’ coimhead airson roghainn fallain, saor bho ghluten an àite pasgain àrd-carbohydrate, feuch na tuna lettuce wraps seo. Tha iad gu math blasta, làn de ghrìtheidean beathachail agus cho furasta an dèanamh.
Is toil leam gum faigh mi grunnan dhiubh gun a bhith a’ briseadh a’ bhanca calorie agam.
Chan urrainn dhut sin a ràdh le còmhdach àbhaisteach, an urrainn? Agus dha màthraichean trang le clann air ais dhan sgoil, tha na pasgain lettuis tuna seo na dheagh bhiadh furasta tron t-seachdain.
Tha na pasgain lettuis tuna seo nam biadh carb-ìosal foirfe airson àm trang air ais dhan sgoil den bhliadhna.
Ma tha thu coltach riumsa, tha thu an-còmhnaidh a’ coimhead airson rudeigin furasta a dhèanamh airson dinnear. Tha mi a’ faighinn a-mach gun urrainn dhomh faighinn a-steach gu rut gu furasta ag ithe an aon sheòrsa bìdh, latha às deidh latha.
Ach ma tha thu a’ coimhead airson dòighean air dòigh-beatha fhallain a chumail suas, tha fios agad gum faod seo a bhith torach. 'S e iomadachd spìosrachadh na beatha, mar a chanas iad. 
Air ais dhan sgoil 's e àm math a th' ann airson na pasgain lettuis tuna seo fheuchainn. Tha iad aotrom, blasail agus gu math furasta an cur ri chèile.
Le bhith gan dèanamh leigidh sin ùine dhomh a bhith a’ caitheamh a-muigh a’ faighinn tlachd às an aimsir bhlàth, a’ coimhead na cloinne a’ cluich, agus ag obair sa ghàrradh agam.
Tha rud sam bith a bheir mi a-mach às a’ chidsin ann an cabhaig aig deireadh an t-samhraidh na bhuannaiche dhomh! 
Tòisich le bhith a’ cruinneachadh na grìtheidean agad gu lèir. Airson an reasabaidh seo. Thagh mi Albacore geal cruaidh ann an uisge. Is e an t-adhbhar airson mo roghainnfurasta - tha e blasad math!
Tha inneach gu math daingeann aig an tuna cuideachd a chumas suas gu math ri reasabaidh mar na lettuis tuna seo a’ pasgadh agus tha am blas cho ùr.
Tha e na dhòigh ioma-chruthach air pròtain agus geir fallain a chur ri biadh, a bharrachd air vitamain agus mèinnirean cudromach. Tha e foirfe mar phrìomh ghrìtheid ann am biadh sam bith.
Bha mi ag iarraidh tòrr dath anns an reasabaidh agam cuideachd, agus mar sin chuir mi mint ùr, avocados gearraichte, uinneanan Vidalia dearg air an gearradh agus tomatoan cherry sliseagan. 
Cha b’ urrainn na pasgain lettuis tuna seo a bhith na b’ fhasa a dhèanamh. Tòisich le bhith a’ measgachadh an oinniún dearg gearraichte leis an relish, mayo, mint ùr, mustard agus sùgh liomain.
Tha seo a’ dèanamh dreasa tangy iongantach airson a’ chòrr de na grìtheidean. 
Is e an ath cheum an tuna a phasgadh gu socair. Dèan cinnteach gun roinn thu e na phìosan agus ga phasgadh a-steach gu math aotrom. Tha thu ag iarraidh gum bi coltas tana air a’ mheasgachadh.
Faic cuideachd: Arbors gàrraidh agus boghachan - Seòrsan trellises gàirnealaireachd agus coiseachd tro choilltean Sin bòidhchead an tuna seo, às deidh a h-uile càil! 
A-nis thig am pìos air a bheil mi an-còmhnaidh dèidheil. Lòin an lìonadh blasta a-steach gu fòrladh lettuis Romaine.
Tha na duilleagan fada daingeann seo nan deagh roghainn eile an àite a bhith a’ pasgadh carb-àrd agus a’ cumail suas gu math, an dà chuid fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an lettuis tuna a’ pasgadh, AGUS fhad ‘s a bhios tu gan ithe.
Crìochnaich am pasgadh lettuis tuna le bhith a’ cur na cherry tomatoes slisnichte agus avocado diced. Chrìochnaich mi mo phlàta le cuid de uighean bruichte cruaidh, air an crathadh gu h-aotrom le paprika milis Spàinnteach. 
EachIs e eòlas fallain, blasta a th’ ann am bìdeadh de na pasgain lettuis tuna seo. Is toil leam fios a bhith agam gu bheil a’ chlann a’ faighinn lòn beathachail.
Faic cuideachd: Steaks bradan le glasraich ròsta Is toil leam cho furasta sa tha na pasgain sin a chur ri chèile agus is toil leam am blas. WIN-WIN-WIN mun cuairt. Bidh do chlann ag iarraidh ort iad sin a dhèanamh a-rithist. Tha mi a’ gealltainn! 
Agus aig timcheall air 300 calaraidhean airson a’ bhìdh slàn (na h-uighean nam measg), is e seo aon reasabaidh a tha foirfe ma tha thu a’ cumail sùil air do chuideam! 
Tuna Lettuce Wraps - Healthy and Gluten Free Tha iad gu math blasta, làn de ghrìtheidean beathachail agus cho furasta an dèanamh. Àm Prep 10 mionaidean Ùine Iomlan 10 mionaidean Tàthchuid
- 1 12 oz cana de Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, air a dhrèanadh
ion dhearg milis relish picil - 2 tbsp de mayo aotrom
- 2 spàin-tì de mhionach ùr
- 2 chupa de mhustard Dijon
- 1 spàin-tì de shùgh liomain
- 1 spàin-tì de dh’Avocado làidir ach aibidh, air a ghearradh
- 13, chraicionn piobar dubh agus searraig air a bhlasad. 3>
- Duilleagan lettuis Romaine
- 4 uighean cruaidh air an goil, airson sgeadachadh
- Paprika Spàinnteach, garnish
Stiùireadh
- Cuir còmhla an relish, mayo, mustard Dijon, uinneanan dearg, gearradhmint, agus sùgh lemonan ann am bobhla. Measg gus am bi a h-uile càil air a chur còmhla gu math.
- Cuir a-steach gu socair an Tuna Albacore Soladach Geal. (Dèan cinnteach gum fàg thu an tuna ann am pìosan airson a’ mhias as tarraingiche.)
- Cuir am measgachadh air duilleag lettuis Romaine.
- Mullach le avocado gearraichte, tomato, agus ràithe le salann mara pinc agus piobar dubh sgàinte.
- Fritheil le uighean cruaidh air an goil, air an sgeadachadh le paprika Spàinnteach
- Tlachd a ghabhail!
Fiosrachadh beathachaidh:
Toradh:
4 Meud frithealaidh:
1/4 den reasabaidh
<1:<29 Saill Saill. : 2.8g Trans Fat: 0g Saill neo-shàthaichte: 9.8g Cholesterol: 228.5mg Sòidiam: 552.1mg Gualaisg: 12.5g Fibre: 4.4g Siùcair: 3g Pròtain: 27.8g
Tha fiosrachadh beathachaidh
tuairmseach nàdar de ghrìtheidean agus de bhiadhan
atharrachadh nàdarra de ghrìtheidean agus de bhiadhan-dachaigh. ine: Meadhan-thìreach / Roinn: Iasg 