Обгортання з салату з тунцем - корисні та без глютену

Зміст

Якщо ви шукаєте здорову, безглютенову альтернативу обгортанням з високим вмістом вуглеводів, спробуйте ці продукти обгортання з салату з тунцем Вони дуже смачні, насичені поживними інгредієнтами і дуже прості у приготуванні.

Мені подобається, що я можу з'їсти кілька штук, не порушуючи при цьому калорійність раціону.

Такого не скажеш про звичайні обгортання, чи не так? А для зайнятих мам з дітьми, які повертаються до школи, ці обгортання з тунцем і салатом - ідеальна легка вечеря на вихідних.

Ці обгортки з салатом з тунцем - ідеальна низьковуглеводна їжа для напруженої шкільної пори року.

Якщо ви схожі на мене, ви завжди в пошуках чогось легкого, що можна приготувати на вечерю. Я виявив, що можу легко увійти в рутину, споживаючи один і той самий тип їжі день за днем.

Але якщо ви шукаєте способи підтримувати здоровий режим харчування, ви знаєте, що це може бути контрпродуктивним. Як то кажуть, різноманітність - це спеція життя.

Повернення до школи - ідеальний час, щоб спробувати ці обгортання з тунця. Вони легкі, ароматні і дуже прості в приготуванні.

Їх виготовлення дозволяє мені проводити час на свіжому повітрі, насолоджуючись теплою погодою, спостерігаючи за грою дітей і працюючи в саду.

Все, що змушує мене поспішати з кухні наприкінці літа, для мене - перемога!

Дивіться також: Проста смачна насолода: солодкий і терпкий запечений грейпфрут

Почніть з того, що з'єднайте всі інгредієнти разом. Для цього рецепта я вибрала твердий білий альбакор у воді. Причина мого вибору проста - він чудовий на смак!

Тунець також має дуже тверду текстуру, яка добре тримається в таких обгортаннях, як ці обгортання з тунця, а смак залишається таким свіжим.

Це універсальний спосіб додати в їжу білок і корисні жири, а також важливі вітаміни та мінерали. Він ідеально підходить як основний інгредієнт будь-якої страви.

Я також хотіла, щоб у моєму рецепті було багато кольору, тому додала трохи свіжої м'яти, подрібнені авокадо, червону цибулю Відалія, нарізану кубиками, і помідори черрі. Ці обгортання з салату з тунцем готувати дуже просто. Почніть зі змішування подрібненої червоної цибулі з приправою, майонезом, свіжою м'ятою, гірчицею та лимонним соком.

Це чудова солодкувато-гостра заправка для решти інгредієнтів.

Наступний крок - акуратно скласти тунець. Обов'язково розділіть його на шматочки і дуже легенько складіть. Ви хочете, щоб суміш вийшла грубої консистенції.

Зрештою, в цьому і полягає краса цього тунця!

Тепер настає частина, яку я завжди люблю: ложкою викладаємо смачну начинку в листки салату ромен.

Ці довгі тверді листки є ідеальною альтернативою обгортанню з високим вмістом вуглеводів і добре тримаються як під час приготування обгортань з тунця, так і під час їхнього вживання.

Завершіть обгортання салату з тунця, додавши нарізані помідори черрі та авокадо, нарізане кубиками. Я доповнила свою тарілку нарізаними круто яйцями, злегка посипавши їх солодкою іспанською паприкою.

Кожен шматочок цих рулетів з тунцем - це здоровий і смачний досвід. Мені подобається знати, що діти отримують поживний обід.

Мені подобається, як легко скласти ці обгортання, і мені подобається їхній смак. Виграш-виграш-виграш. Ваші діти будуть просити вас зробити їх знову. Я обіцяю!

Дивіться також: Запечені скибочки яблук з корицею - теплі яблука з корицею

Приблизно 300 калорій на всю страву (включаючи яйця) - це рецепт, який ідеально підходить для тих, хто стежить за своєю вагою!

Урожайність: 4

Обгортання з салату з тунцем - корисні та без глютену

Якщо ви шукаєте здорову, безглютенову альтернативу обгортанням з високим вмістом вуглеводів, спробуйте ці обгортання з тунцем і салатом. Вони дуже смачні, наповнені поживними інгредієнтами і дуже прості у приготуванні.

Час підготовки 10 хвилин Загальний час 10 хвилин

Інгредієнти

1 12-унц. банка Bumble Bee® Твердого білого тунця з альбакором, злита вода
1/2 середньої червоної цибулини, подрібненої
2 ст.л. солодкого маринованого огірка
2 ст.л. легкого майонезу
2 ст.л. свіжої м'яти
2 ч.л. діжонської гірчиці
1 ч. л. лимонного соку
1 твердий, але стиглий авокадо, нарізаний кубиками
16 помідорів черрі, нарізаних кубиками
Рожева морська сіль і чорний мелений перець, за смаком
Листя салату ромен
4 нарізаних круто зварених яйця, для прикраси
Іспанська паприка, для прикраси

Інструкція

Змішати в мисці соус, майонез, діжонську гірчицю, червону цибулю, подрібнену м'яту та лимонний сік. Перемішати, доки все добре не змішається.
Акуратно складіть цільного білого тунця альбакора (не забудьте залишити тунець шматочками, щоб блюдо виглядало більш привабливо).
Викласти суміш на лист салату ромен.
Зверху викласти нарізаний авокадо, помідор, приправити рожевою морською сіллю і чорним меленим перцем.
Подавати з нарізаними круто звареними яйцями, прикрасивши іспанською паприкою
Смачного!

Інформація про харчування:

Здавайся:

Розмір порції:

1/4 частина рецепта

Кількість на порцію: Калорії: 299.5 Загальний вміст жирів: 16 г Насичені жири: 2.8 г Трансжири: 0 г Ненасичені жири: 9.8 г Холестерин: 228.5 мг Натрій: 552.1 мг Вуглеводи: 12.5 г Клітковина: 4.4 г Цукор: 3 г Білок: 27.8 г

Інформація про поживну цінність є приблизною через природні відмінності в інгредієнтах та домашній характер приготування наших страв.

Bobby King

Джеремі Круз — досвідчений письменник, садівник, ентузіаст кулінарії та фахівець із саморобки. З пристрастю до всього зеленого та любов’ю до творчості на кухні, Джеремі присвятив своє життя обміну своїми знаннями та досвідом через свій популярний блог.Вирісши в невеликому містечку серед природи, Джеремі рано полюбив садівництво. Протягом багатьох років він відточував свої навички догляду за рослинами, ландшафтного дизайну та практики сталого садівництва. Від вирощування різноманітних трав, фруктів і овочів на власному подвір’ї до надання безцінних підказок і посібників, досвід Джеремі допоміг багатьом ентузіастам садівництва створювати приголомшливі та квітучі власні сади.Любов Джеремі до кулінарії походить від його віри в силу свіжих домашніх продуктів. Завдяки своїм глибоким знанням про трави та овочі, він бездоганно поєднує смаки та техніки, щоб створити апетитні страви, які відзначають щедрість природи. Його рецепти надихають як досвідчених кухарів, так і новачків на кухні, починаючи від ситних супів і закінчуючи чудовими основними стравами, на експерименти та насолоду від домашніх страв.У поєднанні з його пристрастю до садівництва та кулінарії, навички Джеремі DIY не мають собі рівних. Незалежно від того, чи це будівництво піднятих грядок, спорудження складних решіток або перепрофілювання повсякденних предметів у креативний декор саду, винахідливість Джеремі та вміння вирішувати проблеми-розв'язування світить через його DIY проекти. Він вірить, що кожен може стати спритним майстром, і із задоволенням допомагає своїм читачам втілювати їхні ідеї в реальність.Завдяки теплому та доступному стилю написання блог Джеремі Круза є скарбницею натхнення та практичних порад як для любителів садівництва, кулінарії, так і для ентузіастів DIY. Незалежно від того, чи ви новачок, який шукає поради, чи досвідчена людина, яка прагне розширити свої навички, блог Джеремі — це найкращий ресурс для всіх ваших потреб у садівництві, кулінарії та саморобці.