Tuunikalasalatitükid - tervislikud ja gluteenivabad

Kui otsite tervislikku, gluteenivaba alternatiivi kõrge süsivesikute sisaldusega wrappidele, proovige neid tuunikala salatipakid Need on väga maitsvad, täis toitvaid koostisosi ja neid on nii lihtne valmistada.

Mulle meeldib, et ma võin neid süüa mitu, ilma et ma oma kaloripanka lõhkuksin.

Seda ei saa ju tavalise wrap'i kohta öelda, eks ole? Ja kiireid emasid, kellel on kooli tagasi minevad lapsed, on need tuunikalasalatiga wrap'id ideaalne lihtne nädalane söök.

Need tuunikala salatipannkoogid on ideaalne vähese süsivesikute sisaldusega söök, mis sobib hästi koolimineku ajaks.

Kui sa oled nagu mina, siis otsid alati midagi lihtsat, mida õhtusöögiks valmistada. Ma leian, et ma võin kergesti sattuda rutiini, kui söön päevast päeva sama tüüpi toitu.

Kui aga otsite võimalusi tervisliku toitumise säilitamiseks, siis teate, et see võib olla vastupidine. Nagu öeldakse, on vaheldusrikkus elu vürtsiks.

Koolimineku aeg on ideaalne aeg proovida neid tuunikalasalatitükke. Need on kerged, maitsvad ja väga lihtsasti kokku pandavad.

Nende valmistamine võimaldab mul veeta aega õues, et nautida sooja ilma, vaadata, kuidas lapsed mängivad, ja töötada oma aias.

Kõik, mis viib mind hilissuvel kiirelt köögist välja, on minu jaoks võitja!

Alusta sellest, et saad kõik koostisosad kokku. Selle retsepti jaoks. Valisin tahke valge albacore vees. Minu valiku põhjus on lihtne - see maitseb suurepäraselt!

Tuunikala on ka väga kõva tekstuuriga, mis peab hästi vastu sellise retsepti puhul nagu need tuunikalasalatitükid ja maitse on nii värske.

See on mitmekülgne viis lisada toidule valku ja tervislikke rasvu, samuti olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See sobib ideaalselt iga toidukorra peamiseks koostisosaks.

Tahtsin oma retseptis ka palju värvi, nii et lisasin värsket piparmünt, hakitud avokaadot, kuubikuteks lõigatud punast Vidalia sibulat ja viilutatud kirsstomateid. Neid tuunikalasalatitükke polekski lihtsam valmistada. Alustage, segades hakitud punase sibula relish'i, majoneesi, värske piparmündi, sinepi ja sidrunimahlaga.

See annab ülejäänud koostisosadele imeliselt magusalt-rohelise kastme.

Järgmise sammuna tuleb ettevaatlikult lisada tuunikala. Eraldage see kindlasti tükkideks ja voldige see väga kergelt sisse. Tahate, et segu oleks tükeldatud.

See ongi selle tuunikala ilu!

Nüüd tuleb see osa, mida ma alati armastan. Lusikake maitsvat täidist rooma salatilehele.

Need pikad ja tihked lehed on ideaalne alternatiiv kõrge süsivesikute sisaldusega wrapile ja nad peavad hästi vastu nii tuunikalasalatist wrapide valmistamisel kui ka nende söömisel.

Viimistle tuunikalasalatit, lisades viilutatud kirsstomateid ja avokaadokuutikuid. Mina täiendasin oma taldrikut viilutatud kõvaks keedetud munadega, mis olid kergelt puistatud magusa Hispaania paprikaga.

Iga suutäis neist tuunikalasalatist on tervislik ja maitsev kogemus. Mulle meeldib teadmine, et lapsed saavad toitva lõunasöögi.

Mulle meeldib, kui lihtne on neid wrap'e kokku panna ja ma armastan nende maitset. WIN-WIN-WIN kõikjal. Teie lapsed paluvad teil neid uuesti teha. Ma luban!

Ja umbes 300 kalorit kogu söögi kohta (koos munadega), see on üks retsept, mis sobib ideaalselt, kui jälgite oma kaalu!

Tuunikalasalatitükid - tervislikud ja gluteenivabad

Kui otsite tervislikku, gluteenivaba alternatiivi kõrge süsivesikute sisaldusega wrappidele, proovige neid tuunikalasalatiga wrappe. Need on väga maitsvad, täis toitvaid koostisosi ja nii lihtne valmistada.

Koostisosad

• 1 12-untsine purk Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, nõrutatud
• 1/2 keskmise suurusega punane sibul, hakitud
• 2 spl magusat marineeritud hapukurkse
• 2 spl kerget majoneesi
• 2 spl värsket piparmünt
• 2 tl Dijoni sinepit
• 1 tl sidrunimahla
• 1 kõva, kuid küps avokaado, kuubikuteks lõigatud
• 16 kirsstomatit, kuubikuteks lõigatud
• Roosa meresool ja purustatud must pipar, maitse järgi
• Rooma salatilehed
• 4 viilutatud keedetud muna, kaunistuseks
• Hispaania paprika, kaunistuseks

Juhised

1. Kombineerige kausis relish, majonees, Dijoni sinep, punane sibul, hakitud piparmünt ja sidrunimahl. Segage, kuni kõik on hästi segunenud.
2. Voldige ettevaatlikult valge valge tuunikala sisse (jätke tuunikala kindlasti tükkideks, et roog oleks kõige ahvatlevama välimusega).
3. Asetage segu rooma salatilehele.
4. Pane peale hakitud avokaado ja tomat ning maitsesta roosa meresoola ja purustatud musta pipraga.
5. Serveeri viilutatud kõvaks keedetud munadega, garneeritud hispaania paprikaga.
6. Nautige!

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 299.5 Kogurasv: 16g Küllastunud rasv: 2.8g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 9.8g Kolesterool: 228.5mg Naatrium: 552.1mg Süsivesikud: 12.5g Kiudained: 4.4g Suhkur: 3g Valk: 27.8g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.