ట్యూనా పాలకూర చుట్టలు - ఆరోగ్యకరమైన మరియు గ్లూటెన్ ఫ్రీ

మీరు అధిక కార్బ్ ర్యాప్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన, గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ట్యూనా లెట్యూస్ ర్యాప్‌లను ప్రయత్నించండి. అవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి, పోషక పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు తయారుచేయడం చాలా సులభం.

నా క్యాలరీలను ఛేదించకుండా వాటిలో చాలా వాటిని కలిగి ఉండటాన్ని నేను ఇష్టపడుతున్నాను.

మీరు దానిని సాధారణ ర్యాప్‌తో చెప్పలేరు, కాదా? మరియు పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలతో బిజీగా ఉండే తల్లులకు, ఈ ట్యూనా లెట్యూస్ ర్యాప్‌లు వారాంతపు సులువైన భోజనం.

ఈ ట్యూనా లెట్యూస్ ర్యాప్‌లు సంవత్సరంలో పాఠశాలలో బిజీగా ఉండే సమయానికి సరైన తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం.

మీరు నాలాంటి వారైతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ డిన్నర్ కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు. నేను రోజు తర్వాత ఒకే రకమైన భోజనాన్ని తినడం ద్వారా సులభంగా గందరగోళంలో పడగలనని నేను కనుగొన్నాను.

కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలను వెతుకుతున్నట్లయితే, ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు. వెరైటీ అనేది జీవితం యొక్క మసాలా, వారు చెప్పినట్లు.

ఈ ట్యూనా లెట్యూస్ ర్యాప్‌లను ప్రయత్నించడానికి పాఠశాల సమయానికి ఇది సరైన సమయం. అవి తేలికైనవి, రుచిగా ఉంటాయి మరియు కలపడం చాలా సులభం.

వాటిని తయారు చేయడం వల్ల నేను ఆరుబయట వెచ్చటి వాతావరణాన్ని ఆస్వాదిస్తూ, పిల్లలు ఆడుకోవడం చూస్తూ, నా తోటలో పని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించగలుగుతున్నాను.

వేసవి చివరిలో నన్ను తొందరపడి వంటగది నుండి బయటకు తీసుకొచ్చే ప్రతి విషయం నాకు విజేత!

మీ అన్ని పదార్థాలను ఒకచోట చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈ రెసిపీ కోసం. నేను నీటిలో ఘన తెల్లని ఆల్బాకోర్‌ని ఎంచుకున్నాను. నా ఎంపికకు కారణంసులభం - ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది!

ట్యూనా చాలా దృఢమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంది, ఇది ఈ ట్యూనా పాలకూర చుట్టలు వంటి రెసిపీని కలిగి ఉంటుంది మరియు రుచి చాలా తాజాగా ఉంటుంది.

ఇది భోజనంలో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును, అలాగే ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను జోడించడానికి ఒక బహుముఖ మార్గం. ఏదైనా భోజనంలో ప్రధాన పదార్ధంగా ఇది సరైనది.

నా రెసిపీలో చాలా రంగులు ఉండాలని నేను కోరుకున్నాను, కాబట్టి నేను కొన్ని తాజా పుదీనా, తరిగిన అవకాడోలు, డైస్డ్ రెడ్ విడాలియా ఉల్లిపాయలు మరియు ముక్కలు చేసిన చెర్రీ టొమాటోలను జోడించాను. ఈ ట్యూనా పాలకూర చుట్టలను తయారు చేయడం సులభం కాదు. తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయను రుచి, మాయో, తాజా పుదీనా, ఆవాలు మరియు నిమ్మరసంతో కలపడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

ఇది మిగిలిన పదార్థాలకు అద్భుతమైన తీపి-ట్యాంగ్ డ్రెస్సింగ్‌గా చేస్తుంది.

తరువాతి దశ ట్యూనాలో సున్నితంగా మడవడం. దీన్ని ముక్కలుగా చేసి, చాలా తేలికగా మడవండి. మిశ్రమం చంకీగా కనిపించాలని మీరు కోరుకుంటారు.

అదే ఈ జీవరాశి యొక్క అందం, అన్నింటికంటే!

ఇప్పుడు నేను ఎప్పుడూ ఇష్టపడే భాగం వస్తుంది. రొమైన్ పాలకూరలో టేస్టీ ఫిల్లింగ్‌ని చెంచా వేయండి.

ఈ పొడవాటి గట్టి ఆకులు అధిక కార్బ్ ర్యాప్‌కి సరైన ప్రత్యామ్నాయం మరియు ట్యూనా పాలకూర చుట్టలను తయారు చేస్తున్నప్పుడు మరియు వాటిని తినే సమయంలో బాగా పట్టుకోండి.

ట్యూనా పాలకూర ర్యాప్‌ను పూర్తి చేయండి. నేను తీపి స్పానిష్ మిరపకాయతో తేలికగా చల్లిన కొన్ని ముక్కలు చేసిన హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లతో నా ప్లేట్‌ను పూర్తి చేసాను.

ప్రతిఈ ట్యూనా లెట్యూస్ మూటల కాటు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన అనుభవం. పిల్లలు పౌష్టికాహారంతో కూడిన మధ్యాహ్న భోజనం పొందుతున్నారని తెలుసుకోవడం నాకు చాలా ఇష్టం.

ఈ ర్యాప్‌లను ఎంత సులువుగా కలపడం నాకు చాలా ఇష్టం మరియు నేను రుచిని ఇష్టపడతాను. చుట్టూ ఒక WIN-WIN-WIN. వీటిని మళ్లీ తయారు చేయమని మీ పిల్లలు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను!

మరియు మొత్తం భోజనం కోసం దాదాపు 300 కేలరీలు (గుడ్లతో సహా), మీరు మీ బరువును గమనిస్తూ ఉంటే ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోయే ఒక వంటకం!

ట్యూనా లెట్యూస్ ర్యాప్‌లు - ఆరోగ్యకరమైన మరియు గ్లూటెన్ ఫ్రీ

ఉచిత ప్రత్యామ్నాయం కోసం మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. పాలకూర చుట్టలు. అవి చాలా రుచికరమైనవి, పోషకమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం. లైట్ మాయో

సూచనలను అలంకరించడానికి

1. ఒక గిన్నెలో పుదీనా, మరియు నిమ్మరసం. ప్రతిదీ బాగా కలిసే వరకు కదిలించు.
2. సాలిడ్ వైట్ ఆల్బాకోర్ ట్యూనాలో మెల్లగా మడవండి. (అత్యంత ఆకర్షణీయంగా కనిపించే వంటకం కోసం జీవరాశిని ముక్కలుగా విడిచిపెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి.)
3. రోమైన్ పాలకూర ఆకుపై మిశ్రమాన్ని ఉంచండి.
4. పైగా తరిగిన అవకాడో, టొమాటో మరియు సీజన్‌లో గులాబీ సముద్రపు ఉప్పు మరియు పగిలిన నల్ల మిరియాలు వేయండి.
5. స్పానిష్ పచ్చిమిరపకాయతో గార్నిష్ చేసిన హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లతో సర్వ్ చేయండి
6. ఆస్వాదించండి!

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం: