တူနာဆလတ်ထုပ်များ - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး Gluten အခမဲ့

အကယ်၍ သင်သည် မြင့်မားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက် ကျန်းမာပြီး gluten အခမဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာကို ရှာဖွေနေပါက ဤ တူနာဆလတ်ထုပ် ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီး လုပ်ရလွယ်ကူပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ကယ်လိုရီဘဏ်ကို မချိုးဘဲ အများအပြားရနိုင်သည်ကို နှစ်သက်ပါသည်။

သာမန်ထုပ်ပိုးရုံဖြင့် ထိုသို့ပြော၍မရနိုင်ပါ။ ကျောင်းပြန်တက်တဲ့ ကလေးတွေနဲ့ အလုပ်များနေတဲ့ မေမေတွေအတွက်၊ ဒီတူနာဆလတ်ထုပ်တွေဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အပတ်စဉ် လွယ်ကူတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။

ဒီတူနာဆလတ်ထုပ်တွေဟာ တစ်နှစ်တာရဲ့ ကျောင်းပိတ်ရက်တွေမှာ အလုပ်များသူတွေအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစာဖြစ်ပါတယ်။

နင်က ငါလိုဆိုရင် ညစာအတွက် လွယ်ကူတဲ့ တစ်ခုခုကို အမြဲရှာဖွေနေတတ်ပါတယ်။ တူညီတဲ့အစာတစ်မျိုးကို တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ စားနေရလို့ လွယ်လွယ်ကူကူ ရသွားတာကို ငါတွေ့တယ်။

သို့သော် သင်သည် ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်သည်ကို သင်သိပါသည်။ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း အမျိုးမျိုးသောဘဝ၏အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။

ကျောင်းသို့ပြန်ချိန်သည် ဤတူနာဆလတ်ထုပ်များကို စမ်းကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိပြီး ပေါင်းစပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။

၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ပူနွေးသောရာသီဥတုကို ခံစားရင်း အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ကလေးကစားခြင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်၏ ဥယျာဉ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်ပေးပါသည်။

နွေရာသီနှောင်းပိုင်းတွင် မီးဖိုချောင်ထဲမှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကျွန်မကို ထွက်သွားသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အောင်နိုင်သူဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပေါင်းပြီး စတင်လိုက်ပါ။ ဒီစာရွက်အတွက်။ ရေထဲမှာ အဖြူရောင် Albacore ကို ရွေးလိုက်တယ်။ ကျွန်မရွေးချယ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကလွယ်ပါတယ် - အရသာကောင်းတယ်။

တူနာငါးတွင် ဤတူနာဆလတ်ထုပ်ကဲ့သို့သော ချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းထားနိုင်သော အလွန်ခိုင်မာသော texture ရှိပြီး အရသာမှာ အလွန်လတ်ဆတ်ပါသည်။

၎င်းသည် အစားအစာတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာသောအဆီထည့်ရန် စွယ်စုံရနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ။ မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆို အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ဟင်းချက်ချက်တွင်လည်း အရောင်များစွာကို လိုချင်သောကြောင့် လတ်ဆတ်သော mint၊ လှီးထားသော ထောပတ်သီး၊ အနီရောင် Vidalia ကြက်သွန်နီနှင့် လှီးထားသော ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးအချို့ကို ထည့်လိုက်ပါသည်။ ဤတူနာဆလတ်ထုပ်များကို ပြုလုပ်ရန် မလွယ်ကူနိုင်ပါ။ နုတ်နုတ်စင်းထားသော ကြက်သွန်နီနီကို အရသာရှိရှိ၊ Mayo၊ လတ်ဆတ်သော mint၊ မုန်ညင်းနှင့် သံပုရာဖျော်ရည်တို့နှင့် ရောမွှေခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

၎င်းသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်များအတွက် အလွန်ချိုမြိန်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို ရရှိစေပါသည်။

နောက်တဆင့်မှာ တူနာငါးကို ညင်သာစွာခေါက်ပါ။ အတုံးလိုက်အတုံးလိုက်ဖြစ်အောင် သေချာခွဲပြီး ခပ်ပါးပါးလေးခေါက်ပါ။ အရောအနှောကို အတုံးလိုက်အပုံလိုက်ဖြစ်အောင် လိုချင်ပါတယ်။

ဒါကတော့ ဒီတူနာငါးရဲ့ အလှတရားပါပဲ။

အခုတော့ အမြဲတမ်းကြိုက်တဲ့ အပိုင်းကို ရောက်လာပါပြီ။ Romaine ဆလတ်ရွက်တွင် အရသာရှိသော အဆာပြေကို ဇွန်းဖြင့်ထည့်ပါ။

ဤရှည်လျားသောအရွက်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားစွာထုပ်ပိုးပြီး ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်ပြီး တူနာဆလတ်ထုပ်ပြုလုပ်ရာတွင်နှင့် ၎င်းတို့ကိုစားနေစဉ်တွင်ရောစားပါ။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့် လှီးထားသောထောပတ်သီးများကိုထည့်ခြင်းဖြင့် တူနာဆလတ်ထုပ်ကို အပြီးသတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ပန်းကန်ပြားတွင် မွှေးကြိုင်သော စပိန် paprika ဖြင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်ဥအကာဖြင့် ပြီးအောင် ပြီးပါပြီ။

တစ်ခုစီဤတူနာဆလတ်ထုပ်များကို ကိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတွေ အာဟာရပြည့်တဲ့နေ့လည်စာ ရတာကို သဘောကျတယ်။

ဒီထုပ်ပိုးတွေကို ပေါင်းရတာ ဘယ်လောက်လွယ်လဲ ကြိုက်တယ်၊ အရသာလည်း ကြိုက်တယ်။ A Win-WIN-WIN ဝန်းကျင်။ သင့်ကလေးတွေက ဒါတွေကို ထပ်လုပ်ခိုင်းလိမ့်မယ်။ ငါကတိပေးတယ်!

တစ်နပ်လုံး (ဥအပါအဝင်) ကယ်လိုရီ 300 ခန့်မှာ မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုပါ။

တူနာဆလတ်ထုပ်များ - ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး Gluten အခမဲ့

သင်က gluten အခမဲ့ carp ကိုရှာနေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စမ်းစားကြည့်ရအောင်၊ . ၎င်းတို့သည် အလွန်အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် ချက်ရလွယ်ကူပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna 1 12 oz can of 1 12 oz can of sweet albacore Tuna,
2222> အလတ်စား 2222> 2222> အချိုမှုန့် အချဉ်ဖောက်ခြင်း
• အပေါ့စား Mayo 2 ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သော Mint 2 ဇွန်း
• Dijon မုန်ညင်း 2 ဇွန်း
• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
• ထောပတ်သီးအမှည့် 1 တောင့်၊ အတုံးသေးသေး
• အရသာရှိသော ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ပန်းရောင် ဆား ၂ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ 3>
• Romaine Lettuce အရွက်
• ကြက်ဥပြုတ် ၄ တောင့်၊ အလှဆင်ရန်
• စပိန် Paprika၊ အလှဆင်ရန်

Instructions

1. အရသာရှိသော Mayo၊ Dijon မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်နီတို့ကို ရောမွှေပါပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် mint နှင့် သံပုရာရည်။ အားလုံး ရောသွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။
2. Solid White Albacore Tuna ကို ညင်သာစွာခေါက်ပါ။ (ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးဟင်းအတွက် တူနာငါးကို အတုံးလိုက်ဖြစ်အောင် သေချာချန်ထားပါ။)
3. အရောအနှောကို Romaine ဆလတ်ရွက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။
4. အပေါ်မှ လှီးထားသော ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းရောင်ပင်လယ်ဆားနှင့် အက်ကွဲငရုတ်ကောင်းနက်တို့ဖြင့် ချက်ပါ။
5. ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်ဥပြုတ်၊ စပိန် Paprika တို့ဖြင့် အလှဆင်ပါ
6. ပျော်လိုက်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

ဝန်ဆောင်မှု အရွယ်အစား-

A Saturated Fat: 2.8g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9.8g Cholesterol: 228.5mg Sodium: 552.1mg Carbohydrates: 12.5g Fiber: 4.4g Sugar: 3g Protein: 27.8g

ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များမှာ သဘာဝအတိုင်း ချက်ပြုတ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ .

© Carol အစားအစာ- မြေထဲပင်လယ် / အမျိုးအစား- ငါး