Tuna Lettuce Wraps – Malusog at Walang Gluten

Talaan ng nilalaman

Kung naghahanap ka ng malusog at walang gluten na alternatibo sa mga high carb wrap, subukan ang tuna lettuce wrap na ito . Napakasarap ng mga ito, puno ng mga masustansyang sangkap at napakadaling gawin.

Gusto kong magkaroon ako ng ilan sa mga ito nang hindi nasisira ang aking calorie bank.

Hindi mo masasabi iyon sa isang normal na balot, di ba? At para sa mga abalang ina na may back to school na mga bata, ang tuna lettuce wrap na ito ay ang perpektong madaling weeknight meal.

Ang tuna lettuce wrap na ito ay ang perpektong low carb meal para sa abalang back to school time ng taon.

Kung katulad mo ako, palagi kang nagbabantay ng madaling gawin para sa hapunan. Napag-alaman kong madali akong masanay sa pagkain ng parehong uri ng pagkain, araw-araw.

Tingnan din: Lumalagong Ginger Mula sa Ugat – Paano Palaguin ang Ginger Root

Ngunit kung naghahanap ka ng mga paraan upang mapanatili ang isang malusog na rehimen sa pagkain, alam mo na ito ay maaaring hindi produktibo. Ang pagkakaiba-iba ay ang pampalasa ng buhay, gaya ng sabi nila.

Ang oras ng pagbalik sa paaralan ay ang perpektong oras upang subukan ang mga balot ng tuna lettuce na ito. Ang mga ito ay magaan, may lasa at napakadaling pagsamahin.

Ang paggawa ng mga ito ay nagbibigay-daan sa akin na gumugol ng oras sa labas upang i-enjoy ang mainit na panahon, panoorin ang mga bata na naglalaro, at nagtatrabaho sa aking hardin.

Anumang mag-aapura sa akin sa kusina sa huling bahagi ng tag-araw ay panalo para sa akin!

Magsimula sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng iyong sangkap. Para sa recipe na ito. Pinili ko ang solid white Albacore sa tubig. Ang dahilan ng aking pagpili aymadali - Masarap ang lasa!

Ang tuna ay mayroon ding napakatigas na texture na nakakapit nang husto sa isang recipe tulad ng mga tuna lettuce wrap na ito at ang lasa ay napakasariwa.

Isa itong maraming nalalaman na paraan upang magdagdag ng protina at malusog na taba sa isang pagkain, pati na rin ang mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay perpekto bilang pangunahing sangkap sa anumang pagkain.

Gusto ko rin ng maraming kulay sa aking recipe, kaya nagdagdag ako ng sariwang mint, tinadtad na avocado, diced pulang sibuyas ng Vidalia at hiniwang cherry tomatoes. Ang mga balot ng tuna lettuce na ito ay hindi mas madaling gawin. Magsimula sa pamamagitan ng paghahalo ng tinadtad na pulang sibuyas na may sarap, mayo, sariwang mint, mustard at lemon juice.

Ito ay gumagawa ng isang napakatamis-tangy na dressing para sa iba pang sangkap.

Ang susunod na hakbang ay ang malumanay na pagtiklop sa tuna. Siguraduhing hatiin ito sa mga tipak at tiklupin nang bahagya. Gusto mong magkaroon ng makapal na hitsura ang timpla.

Tingnan din: Pagliko ng Compost Pile – Madali at Mura

Iyan ang kagandahan ng tuna na ito, kung tutuusin!

Ngayon ay dumating na ang bahaging palagi kong minamahal. Sandok ang masarap na palaman sa romaine lettuce leave.

Ang mahahabang matigas na dahon na ito ay ang perpektong alternatibo sa isang high carb wrap at matibay, habang ginagawa ang tuna lettuce wrap, AT habang kinakain ang mga ito.

Tapusin ang tuna lettuce wrap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hiniwang cherry tomatoes at diced avocado. Kinumpleto ko ang aking plato na may ilang hiniwang hard boiled na itlog, bahagyang sinabuyan ng matamis na Spanish paprika.

Bawat isaAng kagat ng tuna lettuce wrap na ito ay isang malusog, masarap na karanasan. Gusto kong malaman na nakakakuha ang mga bata ng masustansyang tanghalian.

Gusto ko kung gaano kadaling pagsamahin ang mga balot na ito at gusto ko ang lasa. Isang WIN-WIN-WIN sa buong paligid. Hihilingin sa iyo ng iyong mga anak na gawin itong muli. Ipinapangako ko!

At sa humigit-kumulang 300 calories para sa buong pagkain (kabilang ang mga itlog), ito ay isang recipe na perpekto kung binabantayan mo ang iyong timbang!

Yield: 4

Tuna Lettuce Wraps - Healthy and Gluten Free

Kung naghahanap ka ng mga high-carb na balot na ito, alternatibo sa malusog at walang gluten na balot na ito. Napakasarap ng mga ito, puno ng mga masustansyang sangkap at napakadaling gawin.

Oras ng Paghahanda10 minuto Kabuuang Oras10 minuto

Mga Sangkap

1 12 oz na lata ng Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, pinatuyo sa <23/><22 na tinadtad na <23/><22 na pula sa <23/><22 na tinadtad na tubig. le relish
2 tbsp ng light mayo
2 tbsp ng sariwang mint
2 tsp ng Dijon mustard
1 tsp ng lemon juice
1 firm pero hinog na Avocado, diced
16 na cherry tomatoes, diced
4 na hiniwang pinakuluang itlog, para palamutihan
Spanish Paprika, para palamutihan

Mga Tagubilin

Pagsamahin ang sarap, mayo, Dijon mustard, pulang sibuyas, tinadtadmint, at lemon juice sa isang mangkok. Haluin hanggang sa maayos na pagsamahin ang lahat.
Marahan na tiklupin ang Solid White Albacore Tuna. (siguraduhing iwanan ang tuna sa mga tipak para sa pinaka-kaakit-akit na hitsura ng ulam.)
Ilagay ang timpla sa isang dahon ng lettuce ng Romaine.
Itaas ang tinadtad na avocado, kamatis, at timplahan ng pink na sea salt at basag na itim na paminta.
Ihain kasama ng hiniwang hard boiled na itlog, pinalamutian ng Spanish Paprika
Enjoy!

Nutrition Information:

Yield:

Serving Size:

1/4 of the recipe

Amount of the recipe

Amount Kabuuang Paghahain:

1 Kabuuang Halaga Saturated Fat: 2.8g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9.8g Cholesterol: 228.5mg Sodium: 552.1mg Carbohydrates: 12.5g Fiber: 4.4g Sugar: 3g Protein: 27.8g

Ang impormasyon sa nutrisyon ng mga sangkap sa bahay5 ay humigit-kumulang sa likas na katangian ng lutuin5> Ang impormasyon sa nutrisyon at sa likas na katangian ng lutuin5 © Carol Cuisine: Mediterranean / Kategorya: Isda

Bobby King

Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.