Salladswraps med tonfisk - hälsosamma och glutenfria

Om du letar efter ett hälsosamt, glutenfritt alternativ till kolhydratrika wraps kan du prova dessa salladswraps med tonfisk De är mycket goda, fullproppade med näringsrika ingredienser och så enkla att göra.

Jag älskar att jag kan äta flera av dem utan att spräcka min kaloribank.

Det kan man inte säga om en vanlig wrap, eller hur? Och för upptagna mammor med barn som ska börja skolan igen är dessa tonfisksalladswraps den perfekta enkla veckomatsrätten.

Dessa salladswraps med tonfisk är den perfekta lågkolhydratmåltiden när det är bråttom tillbaka till skolan.

Om du är som jag är du alltid på jakt efter något enkelt att laga till middag. Jag tycker att jag lätt kan hamna i ett mönster där jag äter samma typ av måltid dag efter dag.

Men om du letar efter sätt att bibehålla en hälsosam kosthållning vet du att detta kan vara kontraproduktivt. Variation är livets krydda, som man brukar säga.

Skolstarten är det perfekta tillfället att prova dessa salladswraps med tonfisk. De är lätta, smakrika och mycket enkla att tillaga.

När jag gör dem får jag tid att vara utomhus och njuta av det varma vädret, se barnen leka och arbeta i min trädgård.

Allt som får mig att lämna köket i en hast på sensommaren är en vinnare för mig!

Börja med att samla ihop alla ingredienser. För det här receptet valde jag helvit Albacore i vatten. Anledningen till mitt val är enkel - det smakar fantastiskt!

Tonfisken har också en mycket fast konsistens som håller bra i ett recept som dessa salladswraps med tonfisk och smaken är så fräsch.

Det är ett mångsidigt sätt att tillföra protein och hälsosamt fett till en måltid, samt viktiga vitaminer och mineraler. Det är perfekt som huvudingrediens i alla måltider.

Jag ville också ha mycket färg i mitt recept, så jag lade till lite färsk mynta, hackad avokado, tärnad röd Vidalia-lök och skivade körsbärstomater. Dessa salladswraps med tonfisk kan inte vara enklare att göra. Börja med att blanda den hackade rödlöken med relish, mayo, färsk mynta, senap och citronsaft.

Detta ger en härligt sötaktig dressing till resten av ingredienserna.

Nästa steg är att försiktigt välla ner tonfisken. Var noga med att dela upp den i bitar och vänd ner den mycket försiktigt. Du vill att blandningen ska se ut som en klump.

Det är trots allt det fina med den här tonfisken!

Nu kommer den del som jag alltid älskar. Skeda upp den goda fyllningen i romansalladsblad.

Dessa långa, fasta blad är det perfekta alternativet till en kolhydratrik wrap och håller bra, både när du gör tonfisksalladswrapen OCH när du äter dem.

Avsluta tonfisksalladswrapen med skivade körsbärstomater och tärnad avokado. Jag kompletterade min tallrik med skivade hårdkokta ägg, lätt strösslade med söt spansk paprika.

Varje tugga av dessa salladswraps med tonfisk är en hälsosam och god upplevelse. Jag älskar att veta att barnen får en näringsrik lunch.

Jag älskar hur enkla de här wrapsen är att göra och jag älskar smaken. En WIN-WIN-WIN för alla. Dina barn kommer att be dig att göra dem igen. Jag lovar!

Och med cirka 300 kalorier för hela måltiden (inklusive ägg) är det här ett recept som passar perfekt om du vill hålla vikten!

Salladswraps med tonfisk - hälsosamma och glutenfria

Om du letar efter ett hälsosamt, glutenfritt alternativ till kolhydratrika wraps kan du prova dessa tonfisksalladswraps. De är mycket goda, fullproppade med näringsrika ingredienser och så enkla att göra.

Ingredienser

• 1 burk Bumble Bee® Solid White Albacore tonfisk, 12 oz, avrunnen
• 1/2 medelstor rödlök, hackad
• 2 msk sweet pickle relish
• 2 msk lätt mayo
• 2 msk färsk mynta
• 2 tsk Dijonsenap
• 1 tsk citronsaft
• 1 fast men mogen avokado, tärnad
• 16 körsbärstomater, tärnade
• Rosa havssalt och krossad svartpeppar, efter smak
• Blad av romansallad
• 4 skivade hårdkokta ägg, som garnering
• Spansk paprika, till garnering

Instruktioner

1. Blanda relish, mayo, dijonsenap, rödlök, hackad mynta och citronsaft i en skål. Rör om tills allt är väl blandat.
2. Vänd försiktigt ner Solid White Albacore Tuna (se till att tonfisken är i bitar för att få den mest tilltalande rätten).
3. Lägg blandningen på ett romansalladsblad.
4. Toppa med hackad avokado, tomat och krydda med rosa havssalt och svartpeppar.
5. Servera med skivade hårdkokta ägg och garnera med spansk paprika
6. Mycket nöje!

Näringsinformation:

Avkastning:

Portionsstorlek:

Mängd per portion: Kalorier: 299,5 Fett totalt: 16 g Mättat fett: 2,8 g Transfett: 0 g Omättat fett: 9,8 g Kolesterol: 228,5 mg Natrium: 552,1 mg Kolhydrater: 12,5 g Fibrer: 4,4 g Socker: 3 g Protein: 27,8 g

Näringsinformationen är ungefärlig på grund av naturliga variationer i ingredienser och att våra måltider tillagas hemma.