Tunča salātu iesaiņojumi - veselīgi un bez glutēna

Ja meklējat veselīgu, bezglutēna alternatīvu apvalkiem ar augstu ogļhidrātu saturu, izmēģiniet šos. tunča salātu ietīti . Tie ir ļoti garšīgi, pilni ar uzturvielām bagātiem produktiem un tik viegli pagatavojami.

Man patīk, ka varu ēst vairākus no tiem, nesabojājot savu kaloriju banku.

To taču nevar teikt par parastu iesaiņojumu, vai ne? Un aizņemtām māmiņām, kuru bērni atgriežas skolā, šie tunča salātu iesaiņojumi ir ideāli piemērots viegls nedēļas vakara ēdiens.

Šie tunča salātu iesaiņojumi ir ideāls ēdiens ar zemu ogļhidrātu saturu, kas piemērots aizņemtajam skolas gaitu laikam.

Ja esat kā es, jūs vienmēr meklējat kaut ko vieglu, ko pagatavot vakariņās. Man šķiet, ka dienu pēc dienas es varu viegli ieslīgt rutīnā, ēdot vienu un to pašu ēdienu.

Bet, ja meklējat veidus, kā uzturēt veselīgu ēšanas režīmu, jūs zināt, ka tas var būt neproduktīvi. Kā saka, dzīves garšviela ir dažādība.

Atgriešanās skolas gaitās laiks ir īstais laiks izmēģināt šos tunča salātu apviļņus. Tie ir viegli, aromātiski un ļoti viegli pagatavojami.

To gatavošana ļauj man pavadīt laiku ārā, baudot silto laiku, vērojot bērnu rotaļas un strādājot dārzā.

Jebkas, kas vasaras beigās liek man steigšus izkļūt no virtuves, man ir uzvarētājs!

Sāciet ar visu sastāvdaļu apkopošanu. Šai receptei es izvēlējos cietu balto tunzivi ūdenī. Manas izvēles iemesls ir vienkāršs - tā garšo lieliski!

Tuncim ir arī ļoti stingra konsistence, kas labi sader ar tādu recepti kā šie tunča salātu iesaiņojumi, un tā garša ir ļoti svaiga.

Tas ir daudzpusīgs veids, kā ēdienam pievienot olbaltumvielas un veselīgus taukus, kā arī svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Tas ir lieliski piemērots kā galvenā sastāvdaļa jebkurā maltītē.

Man receptē gribējās arī daudz krāsu, tāpēc pievienoju svaigu piparmētru, sasmalcinātu avokado, kubiņos sagrieztus sarkanos Vidalia sīpolus un šķēlēs sagrieztus ķiršu tomātus. Šo tunča salātu apviļņu pagatavošana nevar būt vienkāršāka. Sāciet, sajaucot sasmalcinātu sarkano sīpolu ar mērci, majonēzi, svaigu piparmētru, sinepēm un citrona sulu.

Tas pārējām sastāvdaļām piešķir brīnišķīgu saldi pikantu mērci.

Nākamais solis ir uzmanīgi iejaukt tunci. Noteikti sadaliet to gabaliņos un ļoti viegli iejauciet. Vēlaties, lai maisījumam būtu raupjš izskats.

Tas galu galā ir šī tunča skaistums!

Tagad nāk daļa, ko es vienmēr mīlu. Ar karoti ieberiet garšīgo pildījumu romiešu salātu lapās.

Šīs garās stingrās lapas ir lieliska alternatīva augstu ogļhidrātu saturu saturošiem iesaiņojumiem un labi turas gan gatavojot tunča salātu iesaiņojumus, gan tos ēdot.

Pabeidziet tunča salātu iesaiņojumu, pievienojot šķēlēs sagrieztus ķiršu tomātus un kubiņos sagrieztu avokado. Es savu šķīvi papildināju ar šķēlēs sagrieztām cieti vārītām olām, viegli apkaisītām ar saldo spāņu papriku.

Katrs šo tunča salātu apviļņu kārtojums ir veselīgs un garšīgs. Man patīk zināt, ka bērni saņem uzturvielām bagātas pusdienas.

Man patīk, cik viegli ir salikt kopā šos ietinumus, un man patīk to garša. WIN-WIN-WIN visapkārt. Jūsu bērni lūgs jūs, lai jūs atkal tos gatavotu. Es apsolu!

Un ar aptuveni 300 kalorijām visai maltītei (ieskaitot olas), šī ir viena no receptēm, kas ir ideāli piemērota, ja jūs uzraugāt savu svaru!

Tunča salātu iesaiņojumi - veselīgi un bez glutēna

Ja meklējat veselīgu, bezglutēna alternatīvu augstu ogļhidrātu saturu saturošiem iesaiņojumiem, izmēģiniet šos tunča salātu iesaiņojumus. Tie ir ļoti garšīgi, pilni uzturvielām bagātu sastāvdaļu un tik viegli pagatavojami.

Sastāvdaļas

• 1 12 oz Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna kārba, nosusināta.
• 1/2 vidēji liela sarkanā sīpola, sasmalcināts
• 2 ēd.k. saldo marinētu marinētu gurķu piedevas
• 2 ēd.k. vieglas majonēzes
• 2 ēdamkarotes svaigu piparmētru
• 2 tējkarotes Dižonas sinepju
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 stingrs, bet nogatavojies avokado, sagriezts kubiņos.
• 16 ķiršu tomāti, sagriezti kubiņos
• Rozā jūras sāls un melnie pipari pēc garšas
• Romiešu salātu lapas
• 4 šķēlēs sagrieztas cieti vārītas olas, dekorēšanai
• Spāņu paprika, dekorēšanai

Instrukcijas

1. Bļodā sajauciet mērci, majonēzi, Dižonas sinepes, sarkano sīpolu, sasmalcinātu piparmētru un citrona sulu. Maisiet, līdz viss ir labi sajaukts.
2. Uzmanīgi salociet balto tunzivi (pārliecinieties, ka tuncis ir gabaliņos, lai ēdiens izskatītos vispievilcīgāk.).
3. Ielieciet maisījumu uz romiešu salātu lapas.
4. Virsū pievienojiet sasmalcinātu avokado, tomātu un garšojiet ar rozā jūras sāli un sasmalcinātiem melnajiem pipariem.
5. Pasniedziet ar šķēlītēs sagrieztām cieti vārītām olām, dekorētas ar spāņu papriku.
6. Izbaudiet!

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 299,5 Kopējais tauku daudzums: 16g Piesātinātie tauki: 2,8g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 9,8g Holesterīns: 228,5mg Nātrijs: 552,1mg Ogļhidrāti: 12,5g Šķiedrvielas: 4,4g Cukurs: 3g Proteīni: 27,8g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.