Bungkus Selada Tuna – Sihat dan Tanpa Gluten

Jika anda sedang mencari alternatif yang sihat dan bebas gluten kepada bungkus berkarbohidrat tinggi, cuba bungkus salad tuna ini. Ia sangat lazat, padat dengan bahan-bahan yang berkhasiat dan sangat mudah untuk dibuat.

Saya suka bahawa saya boleh mendapatkan beberapa daripadanya tanpa merosakkan simpanan kalori saya.

Anda tidak boleh mengatakannya dengan bungkus biasa, bukan? Dan untuk ibu-ibu yang sibuk dengan anak-anak kembali ke sekolah, bungkus salad tuna ini adalah hidangan malam minggu yang mudah dan mudah.

Balut salad tuna ini ialah hidangan rendah karbohidrat yang sempurna untuk masa sibuk kembali ke sekolah tahun ini.

Jika anda seperti saya, anda sentiasa tercari-cari sesuatu yang mudah dibuat untuk makan malam. Saya mendapati bahawa saya boleh dengan mudah menjadi kebiasaan makan jenis makanan yang sama, hari demi hari.

Tetapi jika anda mencari cara untuk mengekalkan rejim pemakanan yang sihat, anda tahu bahawa ini boleh menjadi tidak produktif. Kepelbagaian adalah rempah ratus kehidupan, seperti yang mereka katakan.

Kembali ke zaman sekolah adalah masa yang sesuai untuk mencuba bungkus selada tuna ini. Mereka ringan, beraroma dan sangat mudah disatukan.

Membuatnya membolehkan saya meluangkan masa di luar rumah menikmati cuaca panas, melihat anak-anak bermain dan bekerja di taman saya.

Apa-apa sahaja yang membuatkan saya keluar dari dapur dengan tergesa-gesa pada akhir musim panas adalah kemenangan bagi saya!

Mulakan dengan mengumpulkan semua bahan anda. Untuk resipi ini. Saya memilih Albacore putih pepejal dalam air. Sebab pilihan saya ialahmudah - Rasanya sedap!

Tuna juga mempunyai tekstur yang sangat pejal yang tahan dengan resipi seperti balutan selada tuna ini dan rasanya sangat segar.

Ia merupakan cara serba boleh untuk menambah protein dan lemak sihat pada hidangan, serta vitamin dan mineral penting. Ia sesuai sebagai bahan utama dalam sebarang hidangan.

Saya juga mahukan banyak warna dalam resipi saya, jadi saya menambah pudina segar, alpukat cincang, bawang merah Vidalia yang dihiris dadu dan tomato ceri yang dihiris. Balut selada tuna ini tidak mudah dibuat. Mulakan dengan mencampurkan bawang merah yang dicincang dengan kelazatan, mayo, pudina segar, mustard dan jus lemon.

Ini menjadikan pembalut manis-manis yang luar biasa untuk bahan-bahan yang lain.

Langkah seterusnya ialah melipat tuna secara perlahan-lahan. Pastikan untuk mengasingkannya menjadi kepingan dan lipat dengan sangat ringan. Anda mahu adunan itu mempunyai penampilan yang kental.

Lagipun itulah keindahan tuna ini!

Kini tiba bahagian yang saya selalu suka. Sudukan inti yang lazat ke dalam daun salad Romaine.

Daun pejal yang panjang ini merupakan alternatif yang sempurna kepada bungkus berkarbohidrat tinggi dan tahan dengan baik, kedua-duanya semasa membuat bungkus salad tuna, DAN semasa memakannya.

Selesaikan bungkus salad tuna dengan menambah hirisan tomato ceri dan alpukat yang dipotong dadu. Saya melengkapkan pinggan saya dengan beberapa hirisan telur rebus, ditaburkan dengan paprika Sepanyol yang manis.

Setiap satugigitan bungkus selada tuna ini adalah pengalaman yang sihat dan lazat. Saya suka mengetahui bahawa anak-anak mendapat makan tengah hari yang berkhasiat.

Saya suka betapa mudahnya bungkus ini disusun dan saya suka rasanya. MENANG-MENANG-MENANG di sekeliling. Anak-anak anda akan meminta anda membuat ini semula. Saya berjanji!

Dan pada kira-kira 300 kalori untuk keseluruhan hidangan (termasuk telur), ini adalah salah satu resipi yang sesuai jika anda memerhatikan berat badan anda!

Balut Selada Tuna - Sihat dan Tanpa Gluten

Jika anda mencari balut bebas gluten yang tinggi ini, cubalah balut tuce yang tinggi dan bebas gluten. Ia sangat lazat, padat dengan bahan-bahan yang berkhasiat dan sangat mudah untuk dibuat.

Bahan-bahan

• 1 12 oz tin Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, toskan merah pada <23/><22 <2 sudu besar petik manis
<22 le relish
• 2 sudu kecil mayo ringan
• 2 sudu besar pudina segar
• 2 sudu kecil mustard Dijon
• 1 sudu kecil jus lemon
• 1 buah Avocado pejal tetapi masak, dipotong dadu
• 16 biji tomato ceri merah jambu <2 dicincang
<2 lada hitam, lada hitam dicincang 2> Daun Lettuce Romaine
• 4 biji telur rebus yang dihiris, untuk hiasan
• Paprika Sepanyol, untuk hiasan

Arahan

1. Satukan rasa, mayo, mustard Dijon, bawang merah, dicincangpudina, dan jus lemon dalam mangkuk. Kacau sehingga semuanya sebati.
2. Lipat dalam Tuna Albacore Putih Pepejal. (pastikan tinggalkan tuna dalam ketulan untuk mendapatkan hidangan yang kelihatan paling menarik.)
3. Letakkan adunan pada daun salad Romaine.
4. Ataskan dengan alpukat cincang, tomato dan perasakan dengan garam laut merah jambu dan lada hitam retak.
5. Hidangkan dengan telur rebus yang dihiris, dihiasi dengan Paprika Sepanyol
6. Nikmati!

Maklumat Pemakanan:

Hasil:

Saiz Hidangan:

Jumlah 9 Hidangan:

Jumlah 4g> 9 Kalori Lemak Tepu: 2.8g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 9.8g Kolesterol: 228.5mg Natrium: 552.1mg Karbohidrat: 12.5g Serat: 4.4g Gula: 3g Protein: 27.8g

Maklumat pemakanan dan bahan-bahan semulajadi adalah lebih kurang dari bahan-bahan masakan rumah5> © Carol Masakan: Mediterranean / Kategori: Ikan