Bungkus Apu Tuna - Sehat sareng Bebas Gluten

Upami anjeun milarian alternatif anu séhat sareng bébas gluten pikeun bungkus karbo tinggi, cobian ieu bungkus selada tuna . Éta ngeunah pisan, dipak kalayan bahan-bahan anu bergizi sareng gampang pisan ngadamelna.

Abdi resep tiasa gaduh sababaraha di antarana tanpa ngarecah bank kalori kuring.

Anjeun teu tiasa nyarios yén kalayan bungkus biasa, henteu? Sareng pikeun ibu-ibu anu sibuk sareng murangkalih sakola, bungkus apu tuna ieu mangrupikeun tuangeun wengi minggu anu gampang gampang.

Tuna bungkus apu ieu mangrupikeun tuangeun rendah karbohidrat anu sampurna pikeun anu sibuk balik ka sakola dina sataun.

Upami anjeun sapertos kuring, anjeun sok milarian anu gampang didamel kanggo tuangeun tuangeun. Kuring manggihan yén kuring bisa kalayan gampang meunang kana rut a dahar tipe sarua hidangan, poé sanggeus poé.

Tapi upami anjeun milarian cara pikeun ngajaga rezim tuangeun anu séhat, anjeun terang yén ieu tiasa kontraproduktif. Rupa-rupa mangrupikeun bungbu kahirupan, sakumaha anu dicarioskeun.

Balik sakola mangrupikeun waktos anu pas pikeun nyobian bungkus apu tuna ieu. Aranjeunna lampu, flavorful sarta pohara gampang pikeun nunda babarengan.

Nyiptakeun éta ngamungkinkeun kuring pikeun nyéépkeun waktos di luar ngaraosan hawa haneut, ningali budak ulin, sareng damel di kebon kuring.

Naon waé anu matak buru-buru kuring kaluar ti dapur dina ahir usum panas mangrupikeun juara pikeun kuring!

Mimitian ku ngumpulkeun sadaya bahan anjeun. Pikeun resep ieu. Kuring milih Albacore bodas padet dina cai. Alesan pikeun pilihan kuring nyaétagampang - Ieu raos hébat!

Tuna ogé ngabogaan tékstur anu pohara kuat anu tahan jeung resep kawas bungkus apu tuna ieu sarta rasana seger pisan.

Ieu cara serbaguna pikeun nambahkeun protéin jeung lemak sehat kana dahareun, kitu ogé vitamin sarta mineral penting. Éta sampurna salaku bahan utama dina tuangeun naon waé.

Abdi hoyong seueur warna dina resep abdi, janten abdi nambihan sababaraha mint seger, alpukat dicincang, bawang beureum Vidalia dicincang sareng tomat céri dicincang. Bungkus apu tuna ieu teu tiasa langkung gampil ngadamelna. Mimitian ku nyampur bawang beureum dicincang jeung relish, mayo, mint seger, mustard jeung jeruk nipis.

Ieu nyieun ganti baju éndah amis-tangy pikeun sésana bahan.

Léngkah saterusna nyaéta gently melu dina tuna. Pastikeun pikeun misahkeun kana potongan-potongan sareng enteng ngalipetkeunana. Rék campuranna ngagaduhan penampilan chunky.

Éta kaéndahan tuna ieu, saurna!

Ayeuna sumping bagian anu kuring resep pisan. Sendok keusikan ngeunah kana daun apu Romaine.

Daun padet anu panjang ieu mangrupikeun alternatif anu sampurna pikeun bungkus karbo tinggi sareng tahan saé, duanana nalika ngadamel bungkus apu tuna, sareng nalika tuang.

Rengse bungkus apu tuna ku nambihan irisan tomat céri sareng alpukat anu dipotong dadu. Kuring réngsé piring kuring jeung sababaraha sliced ​​endog pindang teuas, enteng sprinkled kalawan paprika Spanyol amis.

Masing-masingngegel bungkus apu tuna ieu mangrupikeun pangalaman anu séhat sareng nikmat. Abdi resep terang yén murangkalih nuju tuang siang anu bergizi.

Abdi resep kumaha gampangna bungkus ieu dihijikeun sareng kuring resep kana rasana. A WIN-WIN-WIN sabudeureun. Barudak anjeun bakal naroskeun anjeun ngadamel ieu deui. Abdi janji!

Sareng kira-kira 300 kalori pikeun sakabéh tuangeun (kaasup endog), ieu mangrupikeun salah sahiji resep anu sampurna upami anjeun ningali beurat anjeun!

Bungkus Apu Tuna - Sehat sareng Bebas Gluten

Upami anjeun milari bungkus karbohidrat anu séhat, bebas gluten ieu. Éta ngeunah pisan, dipak kalayan bahan-bahan anu bergizi sareng gampang pisan ngadamelna.

Bahan

• 1 12 oz kaleng Bumble Bee® Solid Bodas Albacore Tuna, ditiriskeun dina 2 sdm amis 2 sdm dicincang 2 sdm <23/><22 beureum <23/><22 le relish
• 2 sdm mayo ringan
• 2 sdm mint seger
• 2 sdm mustard Dijon
• 1 sdm jeruk nipis
• 1 alpukat teguh tapi asak, potong dadu
• 16 buah tomat céri, 2 buah tomat céri dicincang
<2 diced 2> Daun Saladah Romaine
• 4 endog rebus diiris, keur ngahias
• Paprika Spanyol, keur ngahias

Parentah

1. Campurkeun rasa, mayo, mustard Dijon, bawang beureum, dicincang.mint, jeung jeruk nipis dina mangkok. Aduk-aduk nepi ka kabéhanana ngahiji.
2. Alus-aluskeun kana Tuna Albacore Bodas Padet. (Pastikeun ninggalkeun tuna dina sakumpulan pikeun piring katingal paling pikaresepeun.)
3. Teundeun campuran dina daun apu Romaine.
4. Top kalawan alpukat dicincang, tomat, jeung usum kalawan uyah laut pink jeung cabé hideung retak.
5. Sajikan dengan irisan telur rebus, dihias dengan Paprika Spanyol
6. Nikmati!

Inpormasi Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

1/4G Recipe

A4 Jumlah Per Sajian: 1/4 Saji

A4G. Lemak Jenuh: 2.8g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 9.8g Kolesterol: 228.5mg Natrium: 552.1mg Karbohidrat: 12.5g Serat: 4.4g Gula: 3g Protéin: 27.8g

Inpormasi gizi anu aya dina bahan-bahan alami urang

Inpormasi gizi dumasar kana bahan-bahan anu aya di imah. © Carol Masakan: Mediterania / Kategori: Lauk