Ton Balıklı Marul Sarma - Sağlıklı ve Glutensiz

Yüksek karbonhidratlı dürümlere sağlıklı ve glütensiz bir alternatif arıyorsanız, şunları deneyin ton balıklı marul sarması . çok lezzetli, besleyici malzemelerle dolu ve yapımı çok kolay.

Kalori bankamı bozmadan bunlardan birkaç tane yiyebilmeyi seviyorum.

Bunu normal bir dürümle söyleyemezsiniz, değil mi? Okula dönen çocuklarıyla meşgul anneler için bu ton balıklı marul dürümleri mükemmel bir hafta içi yemeği.

Bu ton balıklı marul sarmalar, yılın yoğun okula dönüş dönemi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı öğündür.

Eğer siz de benim gibiyseniz, akşam yemeği için her zaman kolay bir şeyler yapma arayışındasınız demektir. Her gün aynı tür yemekleri yemenin beni kolayca rutine soktuğunu fark ediyorum.

Ancak sağlıklı bir beslenme rejimini sürdürmenin yollarını arıyorsanız, bunun ters etki yaratabileceğini biliyorsunuzdur. Dedikleri gibi, çeşitlilik hayatın baharatıdır.

Okula dönüş zamanı, bu ton balıklı marul sarmalarını denemek için mükemmel bir zamandır. Hafif, lezzetli ve bir araya getirmesi çok kolaydır.

Bunları yapmak bana dışarıda sıcak havanın tadını çıkarmak, çocukların oyunlarını izlemek ve bahçemde çalışmak için zaman kazandırıyor.

Yaz sonunda beni aceleyle mutfaktan çıkaran her şey benim için bir kazanandır!

Tüm malzemelerinizi bir araya getirerek başlayın. Bu tarif için suda bekletilmiş beyaz Albacore seçtim. Seçimimin nedeni basit - Tadı harika!

Ton balığı ayrıca bu ton balıklı marul sarması gibi bir tarifle iyi uyum sağlayan çok sıkı bir dokuya sahiptir ve tadı çok tazedir.

Önemli vitamin ve minerallerin yanı sıra yemeğe protein ve sağlıklı yağ eklemenin çok yönlü bir yoludur. Herhangi bir öğünde ana bileşen olarak mükemmeldir.

Ben de tarifimde bolca renk olsun istedim, bu yüzden biraz taze nane, doğranmış avokado, küp küp doğranmış kırmızı Vidalia soğanı ve dilimlenmiş çeri domates ekledim. Bu ton balıklı marul sarmalarını yapmak daha kolay olamazdı. Doğranmış kırmızı soğanı çeşni, mayonez, taze nane, hardal ve limon suyu ile karıştırarak başlayın.

Bu, diğer malzemeler için harika bir tatlı-tuzlu sos oluşturur.

Bir sonraki adım ton balığını yavaşça katlamaktır. Parçalara ayırdığınızdan ve çok hafifçe katladığınızdan emin olun. Karışımın tıknaz bir görünüme sahip olmasını istiyorsunuz.

Bu ton balığının güzelliği de burada zaten!

Şimdi her zaman sevdiğim kısım geliyor. Lezzetli dolguyu kaşıkla Romaine marul yapraklarına koyun.

Bu uzun sert yapraklar, yüksek karbonhidratlı dürümlere mükemmel bir alternatiftir ve hem ton balıklı marul dürümlerini yaparken hem de yerken iyi dayanır.

Ton balıklı marul dürümünü dilimlenmiş çeri domatesleri ve küp küp doğranmış avokadoyu ekleyerek tamamlayın. Ben tabağımı, üzerine hafifçe tatlı İspanyol kırmızı biberi serpilmiş dilimlenmiş katı haşlanmış yumurtalarla tamamladım.

Bu ton balıklı marul dürümlerinin her lokması sağlıklı ve lezzetli bir deneyim. Çocukların besleyici bir öğle yemeği yediğini bilmek hoşuma gidiyor.

Bu sarmaların bir araya getirilmesinin bu kadar kolay olmasına ve tadına bayılıyorum. Her yönden bir KAZAN-KAZAN-KAZAN. Çocuklarınız sizden bunları tekrar yapmanızı isteyecek. Söz veriyorum!

Ve tüm öğün için yaklaşık 300 kalori (yumurtalar dahil), kilonuza dikkat ediyorsanız bu mükemmel bir tarif!

Ton Balıklı Marul Sarma - Sağlıklı ve Glutensiz

Yüksek karbonhidratlı dürümlere sağlıklı ve glütensiz bir alternatif arıyorsanız, bu ton balıklı marul dürümlerini deneyin. Çok lezzetli, besleyici malzemelerle dolu ve yapımı çok kolay.

İçindekiler

• 1 adet 12 oz kutu Bumble Bee® Katı Beyaz Albacore Ton Balığı, süzülmüş
• 1/2 orta boy kırmızı soğan, doğranmış
• 2 yemek kaşığı tatlı turşu çeşnisi
• 2 yemek kaşığı light mayonez
• 2 yemek kaşığı taze nane
• 2 çay kaşığı Dijon hardalı
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1 sert ama olgun Avokado, doğranmış
• 16 kiraz domates, doğranmış
• Pembe deniz tuzu ve karabiber, tadına bakmak için
• Romaine Marul yaprakları
• 4 dilimlenmiş haşlanmış yumurta, garnitür olarak
• İspanyol Kırmızı Biberi, garnitür için

Talimatlar

1. Bir kasede çeşni, mayonez, Dijon hardalı, kırmızı soğan, doğranmış nane ve limon suyunu karıştırın. Her şey iyice karışana kadar karıştırın.
2. Katı Beyaz Albacore Ton Balığını yavaşça katlayın (en çekici görünümlü yemek için ton balığını parçalar halinde bıraktığınızdan emin olun).
3. Karışımı bir Romaine marul yaprağının üzerine yerleştirin.
4. Üzerine doğranmış avokado, domates ekleyin ve pembe deniz tuzu ve karabiber ile tatlandırın.
5. Dilimlenmiş haşlanmış yumurta ile servis edin, İspanyol Kırmızı Biberi ile süsleyin
6. İyi eğlenceler!

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 299.5 Toplam Yağ: 16g Doymuş Yağ: 2.8g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 9.8g Kolesterol: 228.5mg Sodyum: 552.1mg Karbonhidrat: 12.5g Lif: 4.4g Şeker: 3g Protein: 27.8g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.