بسته بندی کاهو تن – سالم و بدون گلوتن

فهرست مطالب

اگر به‌دنبال جایگزینی سالم و بدون گلوتن برای بسته‌بندی‌های پر کربوهیدرات هستید، این کاهوی تن را امتحان کنید . آنها بسیار خوشمزه هستند، پر از مواد مغذی هستند و درست کردنشان بسیار آسان است.

من دوست دارم که بتوانم چندین مورد از آنها را بدون شکستن بانک کالریم داشته باشم.

شما نمی توانید این را با یک بسته بندی معمولی بگویید، می توانید؟ و برای مادران پرمشغله‌ای که به مدرسه می‌روند، این بسته‌های کاهوی ماهی تن، وعده‌ی غذایی آسان و مناسب شب‌هفته هستند.

این بسته‌بندی‌های کاهوی ماهی تن، وعده غذایی کم کربوهیدرات مناسبی برای افراد پرمشغله سال است.

اگر شما هم مانند من هستید، همیشه به دنبال غذای ساده‌ای برای تهیه شام هستید. متوجه می شوم که به راحتی می توانم با خوردن یک نوع وعده غذایی، روز به روز دچار مشکل شوم.

اما اگر به دنبال راه هایی برای حفظ رژیم غذایی سالم هستید، می دانید که این می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. همانطور که می گویند تنوع چاشنی زندگی است.

زمان بازگشت به مدرسه زمان مناسبی برای امتحان این بسته های کاهوی تن است. آنها سبک، خوش طعم هستند و به راحتی کنار هم قرار می گیرند.

ساخت آنها به من امکان می دهد زمانی را در فضای باز با لذت بردن از هوای گرم، تماشای بازی بچه ها و کار در باغم بگذرانم.

همچنین ببینید: استیک مارسالا با قارچ

هر چیزی که در اواخر تابستان من را با عجله از آشپزخانه خارج کند، برای من یک برنده است!

با جمع کردن همه مواد خود شروع کنید. برای این دستور غذا من آلباکور سفید جامد را در آب انتخاب کردم. دلیل انتخاب من این استآسان - طعم عالی دارد!

ماهی تن همچنین دارای بافتی بسیار سفت است که با دستور العمل هایی مانند این بسته بندی های کاهوی تن به خوبی خود را حفظ می کند و طعم آن بسیار تازه است.

این یک راه همه کاره برای افزودن پروتئین و چربی سالم به یک وعده غذایی و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. به عنوان ماده اصلی در هر وعده غذایی عالی است.

من نیز می‌خواستم در دستور پختم رنگ زیادی داشته باشد، بنابراین مقداری نعناع تازه، آووکادوی خرد شده، پیاز قرمز ویدالیا و گوجه‌فرنگی گیلاسی خرد شده را اضافه کردم. ساختن این بسته بندی های کاهو تن آسان تر نیست. با مخلوط کردن پیاز قرمز خرد شده با طعم، سس مایونز، نعناع تازه، خردل و آب لیمو شروع کنید.

این یک سس فوق العاده شیرین و تلخ برای بقیه مواد ایجاد می کند.

مرحله بعدی این است که ماهی تن را به آرامی تا کنید. حتماً آن را به تکه‌های تکه‌ای جدا کرده و خیلی کم آن را تا کنید. می‌خواهید مخلوط ظاهری درشت داشته باشد.

بالاخره زیبایی این ماهی تن همین است!

اکنون قسمتی می‌آید که من همیشه دوستش دارم. داخل برگ کاهوی رومی با قاشق از فیلینگ خوش طعم بریزید.

همچنین ببینید: مجسمه های باغ الیزابت – Manteo – Roanoke Island

این برگ های سفت و بلند جایگزین مناسبی برای بسته بندی پر کربوهیدرات هستند و به خوبی نگه می دارند، هم در حین تهیه بسته بندی کاهوی تن و هم در حین خوردن آنها.

کاهوی تن را با افزودن گوجه فرنگی گیلاسی خرد شده و آووکادوی خرد شده به پایان برسانید. بشقابم را با مقداری تخم مرغ آب پز برش خورده که کمی با پاپریکای شیرین اسپانیایی پاشیده شده بود تکمیل کردم.

هر کداملقمه این بسته های کاهوی تن یک تجربه سالم و خوشمزه است. من دوست دارم بدانم که بچه ها یک ناهار مغذی می خورند.

من دوست دارم این بسته بندی ها چقدر راحت کنار هم قرار می گیرند و طعم آن را دوست دارم. یک برد-برد-برد در همه جا. بچه های شما از شما می خواهند که دوباره اینها را درست کنید. من قول می دهم!

و با حدود 300 کالری برای کل وعده غذایی (از جمله تخم مرغ)، این یک دستور العمل است که اگر مراقب وزن خود هستید، عالی است!

بازده: 4

کاهو ماهی تن - سالم و بدون گلوتن، به دنبال یک رپ سالم بدون گلوتن هستید. بسته بندی کاهو. آنها بسیار خوشمزه هستند، پر از مواد مغذی هستند و درست کردن آنها بسیار آسان است. زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان کل 10 دقیقه

مواد تشکیل دهنده

1 قوطی 12 اونسی Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, <2 cho2 red drained <3 <2 Cho2 red drained> 2 قاشق غذاخوری ترشی شیرین
2 قاشق غذاخوری مایونز سبک
2 قاشق غذاخوری نعناع تازه
2 قاشق غذاخوری خردل دیژون
1 قاشق چایخوری آب لیمو
1 قاشق غذاخوری سفت اما رسیده <2 آووکادوی رسیده <2 <2 آووکادوی خرد شده، ریز خرد شده K نمک دریا و فلفل سیاه ترک خورده، به مزه
برگ کاهو رومی
4 تخم مرغ آب پز سفت برش خورده، برای تزئین
پاپریکا اسپانیایی، برای تزئین

دستورالعمل

روی مایه سرخ شده ترکیب کنیدنعنا و آب لیمو در یک کاسه. هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود.
به آرامی ماهی تن آلباکور سفید جامد را بریزید. (حتما ماهی تن را تکه تکه کنید تا ظاهر جذاب‌تری داشته باشید.)
مخلوط را روی برگ کاهوی رومی قرار دهید.
روی آن را با آووکادوی خرد شده، گوجه فرنگی و نمک دریایی صورتی و فلفل سیاه خرد شده مزه دار کنید.
با تخم مرغ آب پز تکه تکه شده، تزئین شده با پاپریکا اسپانیایی سرو کنید
لذت ببرید!

اطلاعات تغذیه:

بازده:

مجموع حجم:

1/4 از دستور غذا: 1/4 از دستور غذا: 1/4 از دستور غذا مقدار
16 گرم چربی اشباع شده: 2.8 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیر اشباع: 9.8 گرم کلسترول: 228.5 میلی گرم سدیم: 552.1 میلی گرم کربوهیدرات: 12.5 گرم فیبر: 4.4 گرم شکر: 3 گرم پروتئین: 27.8 گرم
g وعده های غذایی.
© Carol آشپزی: مدیترانه ای / دسته بندی: ماهی

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.