សាឡាត់ធូណារុំ - មានសុខភាពល្អ និងគ្មានជាតិស្ករ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់រុំកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ សូមសាកល្បង រុំសាឡាត់ត្រីធូណា ទាំងនេះ។ វាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

ខ្ញុំចូលចិត្តដែលខ្ញុំអាចមានវាជាច្រើនដោយមិនធ្វើឱ្យខូចធនាគារកាឡូរីរបស់ខ្ញុំ។

អ្នកមិនអាចនិយាយថាជាមួយកញ្ចប់ធម្មតាបានទេ តើអ្នកអាចទេ? ហើយសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលរវល់ជាមួយកូនទៅសាលាវិញ ការរុំសាឡាត់ត្រីធូណាទាំងនេះគឺជាអាហារពេលយប់ដ៏ងាយស្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ការរុំសាឡាត់ត្រីធូណាទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការមមាញឹកត្រឡប់ទៅសាលារៀននៃឆ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់ធ្វើអាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំ​យល់​ថា​ខ្ញុំ​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រភេទ​ដដែល​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សារបបទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកដឹងថានេះអាចផ្ទុយពីផលចំណេញ។ ភាពសម្បូរបែបគឺជាគ្រឿងទេសនៃជីវិត ដូចដែលពួកគេនិយាយ។

ត្រលប់ទៅម៉ោងសិក្សាវិញគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសាកល្បងរុំសាឡាត់ត្រីធូណាទាំងនេះ។ ពួកវាមានរសជាតិស្រាល រសជាតិ និងងាយស្រួលដាក់បញ្ចូលគ្នា។

ការធ្វើឱ្យពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចំណាយពេលនៅខាងក្រៅដោយរីករាយជាមួយអាកាសធាតុក្តៅ មើលក្មេងៗលេង និងធ្វើការនៅក្នុងសួនរបស់ខ្ញុំ។

អ្វីក៏ដោយដែលនាំខ្ញុំចេញពីផ្ទះបាយដោយប្រញាប់ប្រញាល់នៅចុងរដូវក្តៅគឺជាអ្នកឈ្នះសម្រាប់ខ្ញុំ!

ចាប់ផ្តើមដោយយកគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា។ សម្រាប់រូបមន្តនេះ។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើស Albacore ពណ៌សរឹងនៅក្នុងទឹក។ ហេតុផលសម្រាប់ជម្រើសរបស់ខ្ញុំគឺងាយស្រួល - ឆ្ងាញ់ណាស់!

ត្រីធូណាក៏មានវាយនភាពដ៏រឹងមាំដែលរក្សាបានល្អជាមួយនឹងរូបមន្តដូចជាសាឡាត់ត្រីធូណាទាំងនេះ ហើយរសជាតិគឺស្រស់ណាស់។

វាជាវិធីចម្រុះក្នុងការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងអាហារ ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផងដែរ។ វាល្អឥតខ្ចោះជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងអាហារណាមួយ។

ខ្ញុំក៏ចង់បានពណ៌ជាច្រើននៅក្នុងរូបមន្តរបស់ខ្ញុំផងដែរ ដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមម្ទេសស្រស់ ផ្លែបឺរហាន់ ខ្ទឹមបារាំង Vidalia ក្រហមហាន់ជាចំណិត និងប៉េងប៉ោះ cherry កាត់ជាចំណិត។ ការរុំសាឡាត់ត្រីធូណាទាំងនេះមិនអាចងាយស្រួលធ្វើបានទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយលាយខ្ទឹមក្រហមចិញ្ច្រាំជាមួយម្ទេស មី មីស្រស់ mustard និងទឹកក្រូចឆ្មា។

វាធ្វើឱ្យមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់អស្ចារ្យសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។

ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវបត់ត្រីធូណាថ្នមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាបំបែកវាទៅជាកំណាត់ៗ ហើយបត់វាតិចៗ។ អ្នកចង់ឱ្យល្បាយមានរូបរាងជាដុំៗ។

នោះហើយជាភាពស្រស់ស្អាតនៃត្រីធូណានេះ!

ឥឡូវនេះបានមកដល់ផ្នែកដែលខ្ញុំតែងតែចូលចិត្ត។ ស្លាបព្រាការបំពេញដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចូលទៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់ Romaine ។

ស្លឹករឹងវែងទាំងនេះជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរុំកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ហើយទប់វាឱ្យបានល្អ ទាំងពេលកំពុងធ្វើរុំសាឡាត់ត្រីធូណា និងពេលកំពុងញ៉ាំ។

បញ្ចប់ការរុំសាឡាត់ត្រីធូណាដោយបន្ថែមប៉េងប៉ោះ cherry ចំណិត និងផ្លែបឺរហាន់។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ចានរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងស៊ុតឆ្អិនរឹងមួយចំនួន ប្រោះស្រាលៗជាមួយ paprika អេស្ប៉ាញផ្អែម។

នីមួយៗការ​ខាំ​រុំ​សាឡាត់​ត្រីធូណា​ទាំងនេះ​គឺជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ប្រកបដោយ​សុខភាព។ ខ្ញុំចូលចិត្តដែលដឹងថាក្មេងៗកំពុងទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជីវជាតិ។

ខ្ញុំចូលចិត្តពីរបៀបដែលការរុំទាំងនេះងាយស្រួលដាក់បញ្ចូលគ្នា ហើយខ្ញុំចូលចិត្តរសជាតិ។ WIN-WIN-WIN នៅជុំវិញ។ កូនរបស់អ្នកនឹងស្នើសុំឱ្យអ្នកបង្កើតវាម្តងទៀត។ ខ្ញុំសន្យា!

ហើយប្រហែល 300 កាឡូរីសម្រាប់អាហារទាំងមូល (រួមទាំងស៊ុត) នេះគឺជារូបមន្តមួយដែលល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលទម្ងន់របស់អ្នក!

សាឡាត់ត្រីធូណារុំ - មានសុខភាពល្អ និងគ្មានជាតិស្ករ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ សូមសាកល្បងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ។ . វាមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ខ្ចប់ដោយគ្រឿងផ្សំមានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

គ្រឿងផ្សំ

• 1 12 oz នៃ Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna 1 កំប៉ុង ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
222> pickle relish
• 2 tablespoon of light mayo
• 2 tablespoon of mint fresh
• 2 tsp of Dijon mustard
• 1 tsp of lemon juice
• 1 ផ្លែប័រទុំតែទុំ ហាន់ជាបន្ទះ <23
• ម្រេចខ្មៅ 16 ផ្លែ ប៉េងប៉ោះ 2 គ្រាប់ អំបិល 2 គ្រាប់ 3>
• ស្លឹកសាឡាត់ Romaine
• 4 ចំណិតស៊ុតឆ្អិនរឹង ដើម្បីតុបតែង
• Spanish Paprika ដើម្បីតុបតែង

សេចក្តីណែនាំ

1. ផ្សំរសជាតិ Mayo mustard Dijon ខ្ទឹមបារាំងក្រហម ហាន់ជាបន្ទះៗmint និងទឹក lemon នៅក្នុងចានមួយ។ កូររហូតទាល់តែអ្វីៗទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាល្អ។
2. បត់ថ្នមៗនៅក្នុងសាច់ត្រី Solid White Albacore Tuna។ (ត្រូវប្រាកដថាទុកត្រីធូណាជាបំណែកៗសម្រាប់មុខម្ហូបដែលមើលទៅទាក់ទាញបំផុត។)
3. ដាក់ល្បាយនៅលើស្លឹកសាឡាត់ Romaine ។
4. លាបលើផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ និងរដូវជាមួយអំបិលសមុទ្រពណ៌ផ្កាឈូក និងម្រេចខ្មៅប្រេះ។
5. បម្រើជាមួយពងមាន់ឆ្អិនរឹង តុបតែងជាមួយ paprika អេស្ប៉ាញ
6. សូមរីករាយ!

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំបម្រើ៖

<1:4g> ការបម្រើ៖ A ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 2.8g ខ្លាញ់ Trans: 0g ខ្លាញ់មិនឆ្អែត: 9.8g កូឡេស្តេរ៉ុល: 228.5mg សូដ្យូម: 552.1mg កាបូអ៊ីដ្រាត: 12.5g ជាតិសរសៃ: 4.4g ស្ករ: 3g ប្រូតេអ៊ីន: 27.8g

ព័ត៌មានអំពីអាហារធម្មជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកយើង។ .