Tinusaj Laktukoj - Sanaj kaj Senaj Glutenoj

Se vi serĉas sanan, senglutenan alternativon al altaj karbonhidrataj envolvaĵoj, provu ĉi tiujn tinusajn laktukojn . Ili estas tre bongustaj, plenplenaj de nutraj ingrediencoj kaj tiel facile fareblaj.

Mi amas, ke mi povas havi plurajn el ili sen rompi mian kalorian bankon.

Vi ne povas diri tion kun normala envolvaĵo, ĉu ne? Kaj por okupataj panjoj kun lernejaj infanoj, ĉi tiuj tinusaj laktukoj estas la perfekta facila semajnnokta manĝo.

Ĉi tiuj tinusaj laktukoj estas la perfekta malalta karbonhidrato manĝo por la okupata lerneja tempo de la jaro.

Se vi estas kiel mi, vi ĉiam serĉas ion facile prepari por vespermanĝo. Mi trovas, ke mi povas facile eniri en ruton manĝante la saman specon de manĝo, tagon post tago.

Sed se vi serĉas manierojn konservi sanan manĝreĝimon, vi scias, ke ĉi tio povas esti kontraŭprodukta. Vario estas la spico de la vivo, kiel oni diras.

Reveno al lerneja tempo estas la perfekta tempo por provi ĉi tiujn tinusajn laktukojn. Ili estas malpezaj, bongustaj kaj tre facile kunmeteblaj.

Fari ilin permesas al mi pasigi tempon ekstere ĝuante la varman veteron, rigardante la infanojn ludi kaj laborante en mia ĝardeno.

Ĉio, kio haste eliras min el la kuirejo fine de somero, estas gajnanto por mi!

Komencu kunigante ĉiujn viajn ingrediencojn. Por ĉi tiu recepto. Mi elektis solidan blankan Albakoron en akvo. La kialo de mia elekto estasfacila – Ĝi bongustas!

La tinuso ankaŭ havas tre firman teksturon, kiu tenas bone kun recepto kiel ĉi tiuj tinusaj laktukoj kaj la gusto estas tiel freŝa.

Ĝi estas multflanka maniero aldoni proteinon kaj sanan grason al manĝo, same kiel gravajn vitaminojn kaj mineralojn. Ĝi estas perfekta kiel la ĉefa ingredienco en iu ajn manĝo.

Mi ankaŭ volis multe da koloro en mia recepto, do mi aldonis iom da freŝa mento, hakitajn avokadojn, tranĉitajn ruĝajn Vidalia cepojn kaj tranĉitajn ĉerizajn tomatojn. Ĉi tiuj tinusaj laktukoj ne povus esti pli facile fareblaj. Komencu miksante la hakitan ruĝan cepon kun la gusto, majoneo, freŝa mento, mustardo kaj citronsuko.

Tio faras mirinde dolĉa-pikan pansaĵon por la ceteraj ingrediencoj.

La sekva paŝo estas milde enmeti la tinuso. Nepre apartigu ĝin en pecojn kaj tre malpeze faldu ĝin. Vi volas, ke la miksaĵo havu dikan aspekton.

Tio ja estas la beleco de ĉi tiu tinuso!

Nun venas la parto, kiun mi ĉiam amas. Kulero la bongustan plenigaĵon en romian laktukon foliojn.

Ĉi tiuj longaj firmaj folioj estas la perfekta alternativo al alta karbonhidrato envolvaĵo kaj tenas bone, ambaŭ dum la tinusa laktuko envolvaĵo, KAJ dum manĝado ilin.

Finu la tinusa laktuko envolvaĵo aldonante la tranĉaĵigitaj ĉerizaj tomatoj kaj tranĉita avokado. Mi kompletigis mian teleron per kelkaj tranĉaĵoj malmolaj boligitaj ovoj, iomete surŝutitaj per dolĉa hispana papriko.

Ĉiumordo de ĉi tiuj tinusaj laktukoj estas sana, bongusta sperto. Mi amas scii, ke la infanoj ricevas nutran tagmanĝon.

Mi amas kiom facile estas kunmeti ĉi tiujn pakaĵojn kaj mi amas la guston. VENKO-VENKO-VENKO ĉirkaŭe. Viaj infanoj petos vin fari ĉi tiujn denove. Mi promesas!

Kaj je ĉirkaŭ 300 kalorioj por la tuta manĝo (inkluzive de la ovoj), ĉi tiu estas unu recepto, kiu estas perfekta se vi observas vian pezon!

Tuna Laktuko-Vakaĵoj - Sanaj kaj Sen Gluteno

Mi estas sana kaj senglutena alternativo al tinuso. ce wraps. Ili estas tre bongustaj, plenplenaj de nutraj ingrediencoj kaj tiel facilaj por fari.

Ingrediencoj

• 1 12 oz ladskatolo da Bumble Bee® Solida Blanka Albakora Tinuso, drenita
• dolĉa
21>
• dolĉa tb. piklaĵo
• 2 kuleroj da malpeza majo
• 2 kuleroj da freŝa mento
• 2 kuleroj da Dijona mustardo
• 1 kulero da citronsuko
• 1 firma sed matura Aguacate, tranĉita
• nigra salo
• rozkolora
• 32> pipro, laŭguste
• Folioj de romaina laktuko
• 4 tranĉaĵigitaj malmolaj boligitaj ovoj, por ornami
• Hispana Paprika, por ornami

Instrukcioj

1. Kombinu la guston, majoneon, Dijon, dijon, hakitan mustardo.mento, kaj citronsuko en bovlo. Movu ĝis ĉio estas bone kombinita.
2. Milde enmetu la Solidan Blankan Albakoran Tinuson. (Nepre lasu la tinuson en pecoj por la plej alloga plado.)
3. Metu la miksaĵon sur romian laktukon folio.
4. Suprenu per hakita avokado, tomato, kaj spicu per rozkolora mara salo kaj fendita nigra pipro.
5. Servu kun tranĉaĵoj malmolaj boligitaj ovoj, ornamitaj per hispana Paprika
6. Ĝuu!

Nutraĵinformoj:

Rendimento:

Servograndeco:

Porcio: Sumo:

Faro: 9. 6g Saturita Graso: 2.8g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 9.8g Kolesterolo: 228.5mg Natrio: 552.1mg Karbonhidratoj: 12.5g Fibro: 4.4g Sukero: 3g Proteino: 27.8g 4>