Embolcalls d'enciam de tonyina: saludables i sense gluten

Si busqueu una alternativa saludable i sense gluten als embolcalls rics en carbohidrats, proveu aquests embolcalls d'enciam de tonyina . Són molt gustosos, plens d'ingredients nutritius i tan fàcils de fer.

M'encanta que en puc prendre-ne diversos sense trencar el meu banc de calories.

No es pot dir això amb un embolcall normal, oi? I per a les mares ocupades amb nens de tornada a l'escola, aquests embolcalls d'enciam de tonyina són el menjar fàcil i perfecte entre setmana.

Aquests embolcalls d'enciam de tonyina són el menjar baix en carbohidrats perfecte per a l'època de l'any ocupada de tornada a l'escola.

Si ets com jo, sempre estàs buscant alguna cosa fàcil de fer per sopar. Trobo que puc entrar fàcilment en una rutina menjant el mateix tipus d'àpat, dia rere dia.

Però si estàs buscant maneres de mantenir un règim d'alimentació saludable, saps que això pot ser contraproduent. La varietat és l'espècia de la vida, com diuen.

La tornada a l'escola és el moment perfecte per provar aquests embolcalls d'enciam de tonyina. Són lleugers, saborosos i molt fàcils d'ajuntar.

Fer-los em permet passar temps a l'aire lliure gaudint del clima càlid, mirant els nens jugar i treballant al meu jardí.

Qualsevol cosa que em tregui de la cuina amb pressa a finals d'estiu és un guanyador per a mi!

Comenceu per reunir tots els ingredients. Per aquesta recepta. Vaig triar un blanc sòlid d'albacora a l'aigua. El motiu de la meva elecció ésfàcil - Té un bon gust!

La tonyina també té una textura molt ferma que s'adapta bé a una recepta com aquests embolcalls d'enciam de tonyina i el sabor és molt fresc.

És una manera versàtil d'afegir proteïnes i greixos saludables a un àpat, així com vitamines i minerals importants. És perfecte com a ingredient principal en qualsevol àpat.

Jo també volia molt color a la meva recepta, així que vaig afegir una mica de menta fresca, alvocats picats, ceba vermella de Vidalia tallada a daus i tomàquets cherry a rodanxes. Aquests embolcalls d'enciam de tonyina no podrien ser més fàcils de fer. Comenceu barrejant la ceba vermella picada amb el condiment, la maionesa, la menta fresca, la mostassa i el suc de llimona.

Això fa un amaniment meravellosament dolç i picant per a la resta d'ingredients.

El següent pas és incorporar suaument la tonyina. Assegureu-vos de separar-lo en trossos i doblegar-lo molt lleugerament. Voleu que la barreja tingui un aspecte gruixut.

Aquesta és la bellesa d'aquesta tonyina, després de tot!

Ara ve la part que sempre m'agrada. Aboqueu el saborós farcit a l'enciam romaní.

Aquestes fulles llargues i fermes són l'alternativa perfecta a un embolcall ric en carbohidrats i aguanten bé, tant mentre feu els embolcalls d'enciam de tonyina com mentre els mengeu.

Acabeu l'embolcall d'enciam de tonyina afegint-hi els tomàquets cherry tallats a rodanxes i l'alvocat tallat a daus. Vaig completar el meu plat amb uns ous durs a rodanxes, esquitxats lleugerament amb pebre vermell dolç espanyol.

CadaLa mossegada d'aquests embolcalls d'enciam de tonyina és una experiència saludable i deliciosa. M'encanta saber que els nens estan fent un dinar nutritiu.

M'encanta el fàcil que són d'ajuntar aquests embolcalls i m'encanta el sabor. UN GUANYAR-GUANYAR-GUANYAR a tot arreu. Els vostres fills us demanaran que torneu a fer-los. Ho prometo!

I amb unes 300 calories per a tot el menjar (inclosos els ous), aquesta és una recepta perfecta si esteu vigilant el vostre pes!

Embolcalls d'enciam de tonyina: saludables i sense gluten

Una alternativa saludable a l'enciam, sense gluten i sense gluten. ce embolcalls. Són molt saboroses, plenes d'ingredients nutritius i molt fàcils de fer.

Ingredients

• 1 llauna de 12 oz de tonyina blanca sòlida Bumble Bee®, escorreguda
• d'onda vermella mitjana, picada
1/2 llauna condiment d'escabetx
• 2 cullerades de maionesa lleugera
• 2 cullerades de menta fresca
• 2 culleradetes de mostassa de Dijon
• 1 culleradeta de suc de llimona
• 1 alvocat ferm però madur, tallat a daus
• tomàquet rosat
<222> negre picat
• pebre, al gust
• Fulles d'enciam romaní
• 4 ous durs a rodanxes, per guarnir
• Pebre vermell espanyol, per guarnir

Instruccions

1. Combineu el condiment, la maionesa, la mostassa de Dijon picada,menta i suc de llimona en un bol. Remeneu fins que tot estigui ben integrat.
2. Incorporeu suaument la tonyina blanca sòlida. (Assegureu-vos de deixar la tonyina a trossos per obtenir el plat més atractiu.)
3. Coloqueu la barreja sobre una fulla d'enciam romaní.
4. Afegiu-hi alvocat picat, tomàquet i amaniu-ho amb sal marina rosa i pebre negre trencat.
5. Servir amb ous durs a rodanxes, guarnit amb pebre vermell espanyol
6. A gaudir-ne!

Informació nutricional:

Rendiment:

Mida de la porció:

Porció:<1/4 de la recepta. 6 g Greixos saturats: 2,8 g Greixos trans: 0 g Greixos insaturats: 9,8 g Colesterol: 228,5 mg Sodi: 552,1 mg Glúcids: 12,5 g Fibra: 4,4 g Sucre: 3 g Proteïnes: 27,8 g

4>