Înfășurături de ton cu salată - sănătoase și fără gluten

Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase, fără gluten, la ambalajele bogate în carbohidrați, încercați aceste rulouri de ton și salată verde Sunt foarte gustoase, pline de ingrediente nutritive și foarte ușor de făcut.

Îmi place că pot mânca mai multe dintre ele fără să îmi sparg banca de calorii.

Nu poți spune asta cu un wrap normal, nu-i așa? Și pentru mamele ocupate cu copii care se întorc la școală, aceste rulouri de ton cu salată sunt o masă perfectă pentru o seară ușoară.

Aceste învelișuri de ton cu salată sunt masa perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioada aglomerată de întoarcere la școală a anului.

Dacă sunteți ca mine, sunteți mereu în căutarea a ceva ușor de pregătit pentru cină. Mi se pare că pot intra ușor în rutină mâncând același tip de mâncare, zi de zi.

Dar dacă sunteți în căutarea unor modalități de a menține un regim alimentar sănătos, știți că acest lucru poate fi contraproductiv. Varietatea este condimentul vieții, așa cum se spune.

Întoarcerea la școală este momentul perfect pentru a încerca aceste rulouri de ton cu salată. Sunt ușoare, gustoase și foarte ușor de preparat.

Făcându-le îmi permite să petrec timp în aer liber, să mă bucur de vremea caldă, să privesc copiii cum se joacă și să lucrez în grădină.

Orice lucru care mă scoate din bucătărie în grabă la sfârșitul verii este un câștig pentru mine!

Începeți prin a vă aduna toate ingredientele. Pentru această rețetă. am ales Albacore alb solid alb în apă. Motivul alegerii mele este simplu - Are un gust minunat!

Tonul are, de asemenea, o textură foarte fermă care rezistă bine la o rețetă precum aceste salate de ton, iar gustul este atât de proaspăt.

Este o modalitate versatilă de a adăuga proteine și grăsimi sănătoase la o masă, precum și vitamine și minerale importante. Este perfect ca ingredient principal în orice masă.

Am vrut multă culoare în rețeta mea, așa că am adăugat mentă proaspătă, avocado tocat, ceapă roșie Vidalia tăiată în cubulețe și roșii cherry feliate. Aceste rulouri de salată cu ton nu ar putea fi mai ușor de preparat. Începeți prin a amesteca ceapa roșie tocată cu sosul, maioneza, menta proaspătă, muștarul și sucul de lămâie.

Acest lucru face un dressing minunat de dulce-acrișor pentru restul ingredientelor.

Următorul pas este să încorporezi ușor tonul. Ai grijă să îl separi în bucăți și să îl încorporezi foarte ușor. Vrei ca amestecul să aibă un aspect sfărâmicios.

Aceasta este frumusețea acestui ton, la urma urmei!

Acum vine partea care îmi place întotdeauna: puneți umplutura gustoasă în frunze de salată Romaine.

Aceste frunze lungi și ferme sunt alternativa perfectă la o învelitoare bogată în carbohidrați și rezistă bine, atât în timpul preparării pachetelor de salată cu ton, cât și în timp ce le mâncăm.

Finalizați wrap-ul de ton cu salată adăugând roșiile cherry feliate și avocado tăiat în cubulețe. Eu mi-am completat farfuria cu câteva ouă fierte tari feliate, ușor presărate cu paprika dulce spaniolă.

Fiecare mușcătură din aceste rulouri de ton cu salată este o experiență sănătoasă și delicioasă. Îmi place să știu că copiii primesc un prânz nutritiv.

Îmi place cât de ușor sunt aceste învelișuri de asamblat și îmi place gustul. Un WIN-WIN-WIN-WIN peste tot. Copiii tăi îți vor cere să le faci din nou. Îți promit!

Și la aproximativ 300 de calorii pentru întreaga masă (inclusiv ouăle), aceasta este o rețetă care este perfectă dacă vă urmăriți greutatea!

Înfășurături de ton cu salată - sănătoase și fără gluten

Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase, fără gluten, la pachețelele bogate în carbohidrați, încercați aceste pachețele de salată cu ton. Sunt foarte gustoase, pline de ingrediente nutritive și atât de ușor de făcut.

Ingrediente

• 1 conservă de 12 oz de ton alb albacore Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, scursă
• 1/2 ceapă roșie medie, tocată mărunt
• 2 linguri de murături dulci
• 2 linguri de maioneză ușoară
• 2 linguri de mentă proaspătă
• 2 lingurițe de muștar Dijon
• 1 linguriță de suc de lămâie
• 1 avocado ferm dar copt, tăiat în cubulețe
• 16 roșii cherry, tăiate cubulețe
• Sare de mare roz și piper negru spart, după gust
• Frunze de salată romană
• 4 ouă fierte tari feliate, pentru a decora
• Paprika spaniolă, pentru a orna

Instrucțiuni

1. Se combină într-un castron condimentele, maioneza, muștarul Dijon, ceapa roșie, menta tocată și sucul de lămâie. Se amestecă până când totul este bine combinat.
2. Încorporează ușor tonul albacore solid alb (ai grijă să lași tonul în bucăți pentru ca preparatul să arate cât mai bine).
3. Se așază amestecul pe o frunză de salată romană.
4. Se acoperă cu avocado tăiat, roșii și se asezonează cu sare de mare roz și piper negru spart.
5. Se servește cu ouă fierte tari tăiate felii, garnisite cu paprika spaniolă.
6. Bucurați-vă!

Informații nutriționale:

Randament:

Dimensiunea de servire::

Cantitate per porție: Calorii: 299.5 Total grăsimi: 16g Grăsimi saturate: 2.8g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 9.8g Colesterol: 228.5mg Sodiu: 552.1mg Carbohidrați: 12.5g Fibre: 4.4g Zahăr: 3g Proteine: 27.8g

Informațiile nutriționale sunt aproximative din cauza variației naturale a ingredientelor și a faptului că mâncărurile noastre sunt gătite la domiciliu.