ツナレタスラップ - ヘルシーでグルテンフリー

炭水化物の多いラップの代わりに、ヘルシーでグルテンフリーのものをお探しなら、以下をお試しあれ。 ツナ・レタス・ラップ とてもおいしくて、栄養価の高い材料がたくさん入っていて、作り方もとても簡単。

カロリーバンクを壊すことなく、いくつも食べられるのがいい。

学校帰りの子供たちを持つ忙しいお母さんにとって、このツナレタスラップは完璧な平日の夜食だ。

このツナレタスラップは、学校へ戻る忙しい時期にぴったりの低炭水化物メニューだ。

私と同じように、夕食に何か簡単に作れるものはないかといつも探している。 毎日同じような食事をしていると、すぐにマンネリ化してしまう。

しかし、健康的な食生活を維持する方法をお探しなら、これが逆効果になりかねないことはご存知だろう。 バラエティは人生のスパイスである、と言われるように。

学校へ戻るこの時期に、ツナレタスラップを試してみてはいかがだろう。 軽くて風味豊かで、とても簡単に作れる。

それを作ることで、私は屋外で暖かい気候を楽しんだり、子供たちが遊ぶのを見たり、庭仕事をしたりする時間ができる。

夏の終わりに急いでキッチンから出られるなら、私にとって何でも勝ちだ！

まずは材料を揃えるところから始める。 今回のレシピでは、白身魚の水煮を選んだ。 選んだ理由は簡単で、美味しいからだ！

ツナの食感もしっかりしているので、このツナレタスラップのようなレシピにもよく合い、味もとても新鮮だ。

タンパク質とヘルシーな脂質、そして重要なビタミンとミネラルを食事に加える万能な方法だ。 どんな食事のメイン食材としても最適である。

私はレシピに彩りも欲しかったので、フレッシュミント、刻んだアボカド、さいの目に切った赤ビダリアオニオン、スライスしたチェリートマトを加えた。 このツナレタスラップはこれ以上ないほど簡単に作れる。 まず、みじん切りにしたレッドオニオンにレリッシュ、マヨ、フレッシュミント、マスタード、レモン汁を混ぜる。

このドレッシングは、他の材料によく合う、甘く酸味のある素晴らしいドレッシングになる。

次に、ツナを静かに混ぜ合わせる。 ツナは塊に分けて、ごく軽く混ぜ合わせること。 混ぜ合わせたものが塊状になるようにする。

それがこのマグロの魅力なのだ！

ロメインレタスの葉に、おいしい具をスプーンですくって入れる。

この長くてしっかりした葉は、炭水化物の多いラップの代わりに最適で、ツナレタスラップを作るときも、食べるときも持ちがいい。

マグロのレタスラップの仕上げに、スライスしたプチトマトと角切りにしたアボカドを加え、仕上げにスライスしたゆで卵にスペイン産の甘いパプリカを軽く振りかけた。

このツナレタスラップは、一口食べるごとにヘルシーでおいしいと感じることができる。 子どもたちが栄養価の高いランチを食べていることがわかるのが嬉しい。

私はこのラップの簡単さとおいしさが大好きだ。 WIN-WIN-WIN、すべてにおいてWIN-WIN-WIN。 子どもたちはきっとまた作ってと言うだろう。 約束する！

卵を含めても300キロカロリー程度なので、体重を気にしている人にはぴったりのレシピだ！

ツナレタスラップ - ヘルシーでグルテンフリー

炭水化物の多いラップに代わる、ヘルシーでグルテンフリーのラップをお探しなら、このツナレタスラップをお試しあれ。 とても美味しく、栄養価の高い材料がぎっしり詰まっていて、作り方もとても簡単。

原材料

• バンブルビー®ソリッド・ホワイト・ビンチョウマグロ（水切り）12オンス缶 1個
• 赤玉ねぎ（みじん切り）中1/2個
• スイートピクルスレリッシュ 大さじ2
• ライトマヨ 大さじ2
• フレッシュミント 大さじ2
• ディジョンマスタード 小さじ2
• レモン汁 小さじ1
• 固いが熟したアボカド（さいの目切り） 1個
• プチトマト 16個（さいの目切り
• ピンクシーソルト、黒胡椒 適宜
• ロメインレタスの葉
• スライスしたゆで卵 4個（飾り用
• スパニッシュ・パプリカ（飾り用

使用方法

1. レリッシュ、マヨ、ディジョンマスタード、レッドオニオン、ミントのみじん切り、レモン汁をボウルに入れ、全体がよく混ざるまでかき混ぜる。
2. ビンナガマグロ（固形）を静かに混ぜる。
3. ロメインレタスの葉にのせる。
4. 刻んだアボカドとトマトをのせ、ピンクシーソルトと黒胡椒で味付けする。
5. スライスしたゆで卵を添え、スパニッシュ・パプリカを添える。
6. 楽しもう！

栄養情報：

収量：

サービングサイズ：

1食あたりの量： カロリー：299.5 総脂肪：16g 飽和脂肪：2.8g トランス脂肪：0g 不飽和脂肪：9.8g コレステロール：228.5mg ナトリウム：552.1mg 炭水化物：12.5g 食物繊維：4.4g 糖質：3g タンパク質：27.8g

栄養情報は、食材の自然なばらつきや家庭料理の性質上、おおよそのものです。