Mbështjelljet me marule ton – të shëndetshme dhe pa gluten

Nëse jeni duke kërkuar për një alternativë të shëndetshme dhe pa gluten për mbështjellëset me karbohidrate të larta, provoni këto mbështjellësa me marule ton . Ato janë shumë të shijshme, të mbushura me përbërës ushqyes dhe kaq të lehtë për t'u bërë.

Më pëlqen që mund të kem disa prej tyre pa prishur bankën time të kalorive.

Nuk mund ta thuash këtë me një mbështjellës normal, apo jo? Dhe për nënat e zëna me fëmijë të kthyer në shkollë, këto mbështjellje me marule ton janë vakti i përsosur i lehtë për natën e javës.

Këto mbështjellje me sallate ton janë vakti i përsosur me pak karbohidrate për kohën e ngarkuar në shkollë të vitit.

Nëse jeni si unë, jeni gjithmonë në kërkim të diçkaje të lehtë për të bërë darkë. Unë zbuloj se mund të zhytem lehtësisht duke ngrënë të njëjtin lloj vakti, ditë pas dite.

Por nëse po kërkoni mënyra për të mbajtur një regjim ushqimor të shëndetshëm, e dini se kjo mund të jetë kundërproduktive. Shumëllojshmëria është erëza e jetës, siç thonë ata.

Koha e kthimit në shkollë është koha e përsosur për të provuar këto mbështjellje marule ton. Ato janë të lehta, të shijshme dhe shumë të lehta për t'u bashkuar.

Krijimi i tyre më lejon të kaloj kohë jashtë duke shijuar motin e ngrohtë, duke parë fëmijët duke luajtur dhe duke punuar në kopshtin tim.

Çdo gjë që më nxjerr me nxitim nga kuzhina në fund të verës është fituese për mua!

Filloni duke i bashkuar të gjithë përbërësit tuaj. Për këtë recetë. Zgjodha Albacore të bardhë të ngurtë në ujë. Arsyeja e zgjedhjes sime ështëlehtë – Ka shije të mrekullueshme!

Tuni ka gjithashtu një teksturë shumë të fortë që qëndron mirë me një recetë si këto mbështjellje me sallata tone dhe shija është kaq e freskët.

Është një mënyrë e gjithanshme për të shtuar proteina dhe yndyra të shëndetshme në një vakt, si dhe vitamina dhe minerale të rëndësishme. Është perfekt si përbërësi kryesor në çdo vakt.

Doja shumë ngjyra në recetën time gjithashtu, kështu që shtova pak nenexhik të freskët, avokado të copëtuara, qepë të kuqe Vidalia të prera në kubikë dhe domate qershi të prera në feta. Këto mbështjellje marule ton nuk mund të ishin më të lehta për t'u bërë. Filloni duke përzier qepën e kuqe të copëtuar me shijet, majonezën, nenexhikun e freskët, mustardën dhe lëngun e limonit.

Kjo bën një salcë të mrekullueshme të ëmbël dhe të ëmbël për pjesën tjetër të përbërësve.

Hapi tjetër është të palosni butësisht tonin. Sigurohuni që ta ndani në copa dhe ta palosni shumë lehtë. Ju dëshironi që përzierja të ketë një pamje të trashë.

Kjo është, në fund të fundit, bukuria e kësaj tone!

Tani vjen pjesa që më pëlqen gjithmonë. Hidhni me lugë mbushjen e shijshme në gjethen e marules Romaine.

Këto gjethe të gjata të forta janë alternativa perfekte për mbështjellësin me karbohidrate të lartë dhe qëndrojnë mirë, si gjatë përgatitjes së mbështjellësve të sallatës së peshkut me ton, ashtu edhe gjatë ngrënies së tyre.

Përfundoni mbështjelljen e marules me ton duke shtuar domatet qershi të prera në feta dhe avokadonë të prerë në kubikë. Përfundova pjatën time me disa vezë të ziera fort të prera, të spërkatura lehtë me paprika të ëmbël spanjolle.

Secilipickimi i këtyre mbështjellësve të sallatës së tunit është një përvojë e shëndetshme dhe e shijshme. Më pëlqen të di se fëmijët po marrin një drekë ushqyese.

Më pëlqen sa e lehtë janë këto mbështjellje për t'u bashkuar dhe më pëlqen shija. NJË FITUAR-FITUAR-FITUAR gjithandej. Fëmijët tuaj do t'ju kërkojnë t'i bëni këto përsëri. Unë premtoj!

Dhe me rreth 300 kalori për të gjithë vaktin (përfshirë vezët), kjo është një recetë që është e përsosur nëse jeni duke parë peshën tuaj!

Mbulesa me marule ton - Të shëndetshme dhe pa gluten, provoni një alternativë të shëndetshme pa gluten

mbështjellje marule. Janë shumë të shijshme, të mbushura me përbërës ushqyes dhe kaq të lehtë për t'u bërë.

Përbërësit

• 1 12 oz kanaçe Bumble Bee® Solid White Albacore ton, i kulluar <22 medium <22 i kuq, i kulluar <222>> 2 lugë gjelle shije të ëmbël turshi
• 2 lugë majonezë të lehtë
• 2 lugë mente të freskët
• 2 lugë mustardë Dijon
• 1 lugë lëng limoni
• 1 lugë çaji lëng limoni
• 1 lugë të fortë por të pjekur <2 Avokado të prerë në kubikë k kripe deti dhe piper i zi i plasaritur per shije
• Gjethet e marules Romaine
• 4 veze te ziera fort ne feta, per zbukurim
• Paprika spanjolle, per zbukurim

Udhezime

1. Kombinoje me mustarde te kuqe, rejononenexhik dhe lëng limoni në një tas. Përziejini derisa gjithçka të kombinohet mirë.
2. Palosni butësisht tonin e bardhë të ngurtë Albacore. (sigurohuni që ta lini tonin në copa për pamjen më tërheqëse.)
3. Vendoseni përzierjen në një gjethe marule rome.
4. Sipëri hidhni avokado të copëtuar, domate dhe rregulloni me kripë deti rozë dhe piper të zi të grirë.
5. Shërbejeni me vezë të ziera fort të prera në feta, të zbukuruara me paprikë spanjolle
6. Kënaquni!

Informacioni i të ushqyerit:

Rendimenti:

Madhësia totale e servirjes: