Туна салатының орамдары – сау және глютенсіз

Егер сіз жоғары көмірсутекті орамдарға пайдалы, глютенсіз балама іздесеңіз, осы тунец салатының орамдарын қолданып көріңіз. Олар өте дәмді, қоректік ингредиенттерге толы және жасалуы өте оңай.

Маған олардың бірнешеуін калориялық қорымды бұзбай жеуге болатынын жақсы көремін.

Оны кәдімгі орамамен айта алмайсыз, солай емес пе? Мектепке баратын балалары бар бос емес аналар үшін тунец салатынан жасалған бұл орамдар аптаның түнгі жеңіл тағамы болып табылады.

Бұл тунец салатының орамдары - мектептегі бос емес уақыт үшін тамаша төмен көмірсутекті тағам.

Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз әрқашан кешкі асқа оңай дайындалатын нәрсені іздейсіз. Күн сайын бірдей тамақты жеу оңайға соғатынымды байқадым.

Бірақ сіз дұрыс тамақтану режимін сақтаудың жолдарын іздесеңіз, бұл кері әсер етуі мүмкін екенін білесіз. Әртүрлілік - өмірдің дәмі, олар айтқандай.

Мектепке оралу - тунец салатының осы орауыштарын жеуге тамаша уақыт. Олар жеңіл, хош иісті және біріктіру өте оңай.

Оларды жасау маған ашық ауада жылы ауа-райын тамашалауға, балалардың ойынын тамашалауға және өз бақшамда жұмыс істеуге уақыт береді.

Жаздың соңында мені ас үйден асығыс шығаратын кез келген нәрсе мен үшін жеңіске жетеді!

Барлық ингредиенттеріңізді жинаудан бастаңыз. Бұл рецепт үшін. Мен судағы қатты ақ Альбакораны таңдадым. Менің таңдауымның себебіоңай – дәмі керемет!

Сондай-ақ тунецтің қатты құрылымы бар, ол тунец салатының осы орауыштары сияқты рецептпен жақсы үйлеседі және дәмі өте балғын.

Бұл тағамға ақуыз мен пайдалы майды, сондай-ақ маңызды витаминдер мен минералдарды қосудың әмбебап тәсілі. Бұл кез келген тағамның негізгі ингредиенті ретінде тамаша.

Мен де өз рецептімде көп түсті болғым келді, сондықтан мен жаңа піскен жалбызды, туралған авокадоларды, туралған қызыл Vidalia пиязын және туралған шие қызанағын қостым. Бұл тунец салатының орамдарын жасау оңай емес еді. Туралған қызыл пиязды дәмдеуішпен, майонезбен, жаңа жалбызмен, қыша және лимон шырынын араластыру арқылы бастаңыз.

Осы арқылы қалған ингредиенттерге керемет тәтті дәмдеуіш болады.

Келесі қадам тунецті ақырын бүктеңіз. Оны кесектерге бөліп, өте жеңіл бүктеуді ұмытпаңыз. Қоспаның қалың көрінгенін қалайсыз.

Міне, бұл тунецтің сұлулығы!

Енді мен әрқашан жақсы көретін бөлігі келді. Ромаин салатының жапырағына дәмді салманы салыңыз.

Бұл ұзын қатты жапырақтар көмірсуы жоғары орамаға тамаша балама болып табылады және тунец салатын орауды жасау кезінде де, оны жеу кезінде де жақсы ұстаңыз.

Тектелген шие қызанақтары мен текшелерге кесілген авокадо қосу арқылы тунец салатының орамасын аяқтаңыз. Мен тәрелкені тәтті испан паприкасына сәл себілген кесілген қатты пісірілген жұмыртқамен аяқтадым.

Әрқайсысытунец салатының осы орауыштарын тістеу - пайдалы, дәмді тәжірибе. Маған балалардың құнарлы түскі ас ішіп жатқанын білген ұнайды.

Маған бұл орамалардың оңай жиналатыны және дәмі ұнайды. Бүкіл ЖЕҢІС-ЖЕҢІС. Сіздің балаларыңыз сізден бұларды қайта жасауыңызды сұрайды. Мен уәде беремін!

Және бүкіл тағамға (жұмыртқаны қоса алғанда) шамамен 300 калория болса, бұл сіздің салмағыңызды бақылап отырсаңыз, өте қолайлы рецепт!

тунец салатының орауыштары - сау және глютенсіз

Денсаулық үшін бұл тегін көлікті көріңіз. салат орамдары. Олар өте дәмді, қоректік ингредиенттермен қапталған және оңай дайындалады.

Ингредиенттер

• 1 12 унция Bumble Bee® қатты ақ альбакор тунец банкасы,> туралған қызыл> туралған,><2/орт. 2 ас қасық тәтті маринадталған қияр дәмі
• 2 ас қасық жеңіл майо
• 2 ас қасық жаңа жалбыз
• 2 шай қасық Дижон қыша
• 1 шай қасық лимон шырыны
• 1 қатты, бірақ піскен авокчера <23,><22-ге дейін піскен авочера>
• Қызғылт теңіз тұзы және жарылған қара бұрыш, дәміне қарай
• Роман салат жапырақтары
• 4 кесілген қатты пісірілген жұмыртқа, безендіру үшін
• Испандық паприка, безендіру үшін

Нұсқауларжалбыз, лимон шырыны ыдыста. Барлығы жақсы араласқанша араластырыңыз.

Қатты ақ альбакор тунецін ақырын бүктеңіз. (тағамның ең тартымды болуы үшін тунецті кесектерге бөліп қалдырыңыз.)

Қоспаны Роман салатының жапырағына салыңыз.

Үстіне туралған авокадо, қызанақ және қызғылт теңіз тұзы мен жарылған қара бұрыш қосыңыз.

Испандық паприкамен безендірілген кесілген қатты пісірілген жұмыртқамен бірге ұсыныңыз

Ләззат алыңыз!

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығымдылық:

Үстелге ұсынылатын мөлшері:

<91>Рецепттің 1/4 бөлігі. 6 г Қаныққан май: 2,8 г транс май: 0 г қанықпаған май: 9,8 г Холестерин: 228,5 мг натрий: 552,1 мг Көмірсулар: 12,5 г талшық: 4,4 г Қант: 3 г Ақуыз: 27,8 г тағам дайындауға және табиғи ингредиентке байланысты. біздің тағамдарымыздың табиғаты.