Tabl cynnwys
Os ydych chi'n chwilio am ddewis arall iach, heb glwten yn lle wraps carb-uchel, rhowch gynnig ar y laps letys tiwna hyn. Maen nhw'n flasus iawn, yn llawn cynhwysion maethlon ac mor hawdd i'w gwneud.
Rwyf wrth fy modd fy mod yn gallu cael sawl un ohonynt heb dorri fy nghronfa galorïau.
Ni allwch ddweud hynny gyda lapio arferol, allwch chi? Ac ar gyfer mamau prysur gyda phlant sy'n dychwelyd i'r ysgol, mae'r amlaps letys tiwna hyn yn bryd perffaith hawdd gyda'r nos yn ystod yr wythnos.
Mae'r wraps letys tiwna hyn yn bryd carb isel perffaith ar gyfer amser prysur dychwelyd i'r ysgol o'r flwyddyn.
Os ydych chi fel fi, rydych chi bob amser yn chwilio am rywbeth hawdd i'w wneud ar gyfer swper. Rwy'n gweld y gallaf fynd i rigol yn hawdd gan fwyta'r un math o bryd o fwyd, ddydd ar ôl dydd.
Gweld hefyd: Ffeithiau Watermelon - Ond os ydych chi'n chwilio am ffyrdd o gynnal trefn bwyta'n iach, rydych chi'n gwybod y gall hyn fod yn wrthgynhyrchiol. Amrywiaeth yw sbeis bywyd, fel maen nhw'n ei ddweud. 
Nôl i'r ysgol yw'r amser perffaith i roi cynnig ar y wraps letys tiwna hyn. Maent yn ysgafn, yn flasus ac yn hawdd iawn i'w rhoi at ei gilydd.
Mae eu gwneud yn rhoi amser i mi dreulio amser yn yr awyr agored yn mwynhau'r tywydd cynnes, yn gwylio'r plant yn chwarae, ac yn gweithio yn fy ngardd.
Mae unrhyw beth sy'n fy nghael i allan o'r gegin ar frys ddiwedd yr haf yn fuddugol i mi! 
Dechreuwch drwy gael eich holl gynhwysion at ei gilydd. Ar gyfer y rysáit hwn. Dewisais Albacore gwyn solet mewn dŵr. Y rheswm am fy newis ywhawdd - mae'n blasu'n wych!
Mae gan y tiwna hefyd wead cadarn iawn sy'n cyd-fynd yn dda â rysáit fel y wraps letys tiwna hyn ac mae'r blas mor ffres.
Mae'n ffordd amlbwrpas o ychwanegu protein a braster iach at bryd, yn ogystal â fitaminau a mwynau pwysig. Mae'n berffaith fel y prif gynhwysyn mewn unrhyw bryd bwyd.
Roeddwn i eisiau llawer o liw yn fy rysáit hefyd, felly ychwanegais fintys ffres, afocados wedi'u torri, winwns Vidalia coch wedi'u deisio a thomatos ceirios wedi'u sleisio. 
Ni allai fod yn haws gwneud y wraps letys tiwna hyn. Dechreuwch trwy gymysgu'r winwnsyn coch wedi'i dorri gyda'r relish, mayo, mintys ffres, mwstard a sudd lemwn.
Mae hwn yn gwneud dresin tangy rhyfeddol o felys ar gyfer gweddill y cynhwysion. 
Y cam nesaf yw plygu'r tiwna yn ysgafn i mewn. Gwnewch yn siŵr ei wahanu'n dalpiau a'i blygu'n ysgafn iawn. Rydych chi eisiau i'r gymysgedd gael gwedd drwchus.
Dyna harddwch y tiwna hwn, wedi'r cyfan! 
Nawr daw'r rhan rydw i bob amser yn ei charu. Rhowch y llenwad blasus i mewn i letys Romaine.
Mae'r dail hir cadarn hyn yn ddewis perffaith i lapiad carb-uchel a dal i fyny'n dda, wrth wneud y wraps letys tiwna, AC wrth eu bwyta.
Gorffennwch y lapio letys tiwna trwy ychwanegu'r tomatos ceirios wedi'u sleisio a'r afocado wedi'u deisio. Cwblheais fy mhlât gyda rhai wyau wedi'u berwi'n galed wedi'u sleisio, wedi'u taenellu'n ysgafn â phaprica Sbaeneg melys. 
Pob unmae brathiad y wraps letys tiwna hyn yn brofiad iach, blasus. Rwyf wrth fy modd yn gwybod bod y plant yn cael cinio maethlon.
Gweld hefyd: Rysáit Clasurol Tequila Margarita gyda Chalch Rwyf wrth fy modd pa mor hawdd yw'r wraps hyn i'w rhoi at ei gilydd ac rwyf wrth fy modd â'r blas. A WIN-WIN-WIN o gwmpas. Bydd eich plant yn gofyn ichi wneud y rhain eto. Rwy'n addo! 
A thua 300 o galorïau ar gyfer y pryd cyfan (gan gynnwys yr wyau), dyma un rysáit sy'n berffaith os ydych chi'n gwylio'ch pwysau! 
Wraps Lettuce Tiwna - Iach a Di-glwten<89>
Os ydych chi'n chwilio am y wraps tuna carbna iach, heb glwten, rhowch gynnig ar y wraps tuna carbna iach, heb glwten. Maen nhw'n flasus iawn, yn llawn cynhwysion maethlon ac mor hawdd i'w gwneud.
Amser Paratoi 10 munud Cyfanswm yr Amser 10 munudCynhwysion
- 1 12 owns can o Bumble Bee® Solid White Albacore Tiwna, wedi'i ddraenio <23/22> ion bonyn coch <23/22> coch canolig relish picl
- 2 lwy fwrdd o fai ysgafn
- 2 lwy fwrdd o fintys ffres
- 2 lwy fwrdd o fwstard Dijon
- 1 llwy de o sudd lemwn
- 1 Afocado cadarn ond aeddfed, deision
- 16 crac pupur wedi'i dorri'n fôr a phupur du <2 wedi'i dorri'n ddeis a phupur du. 3>
- Dail letys Romaine
- 4 wy wedi'u berwi'n galed wedi'u sleisio, i addurno
- Paprika Sbaeneg, i addurno
Cyfarwyddiadau
- Cyfunwch y relish, mayo, mwstard Dijon, winwnsyn coch, wedi'i dorrimintys, a sudd lemwn mewn powlen. Trowch nes bod popeth wedi'i gyfuno'n dda.
- Plygwch y tiwna albacore gwyn solet yn ysgafn. (gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael y tiwna mewn talpiau ar gyfer y pryd mwyaf deniadol yr olwg.)
- Rhowch y cymysgedd ar ddeilen letys Romaine.
- Ar ben gydag afocado wedi'i dorri, tomato, a halen môr pinc a phupur du wedi cracio ar ei ben.
- Gweinwch gydag wyau wedi'u berwi'n galed wedi'u sleisio, wedi'u haddurno â Paprika Sbaeneg
- Mwynhewch!
Gwybodaeth Maeth:
Cynnyrch:
4Maint Gweini:
1/4 o'r rysáit4 Sawl Sawl Saif: Saif: Saif Saif: : 2.8g Traws Braster: 0g Braster Annirlawn: 9.8g Colesterol: 228.5mg Sodiwm: 552.1mg Carbohydradau: 12.5g Ffibr: 4.4g Siwgr: 3g Protein: 27.8g
Brasamcan o'r wybodaeth faethol yw'r cynhwysion naturiol a'r amrywiaeth o gynhwysion a choginiwch
Cynhwysion Cartref. ine: Môr y Canoldir / Categori: Pysgod 