Cunto karinta Barramundi oo leh Maraqa Lemon Liin-toon –Qaabka Maqaayada ee Guriga!

Miyaa kuu maqan cuntadaada makhaayadda hadda? Tani >barramundi iyo suugo macaan.

Kalluunkan macaan, waara wuxuu u fiican yahay caafimaadkaaga sidoo kale wuxuu u fiican yahay deegaanka. Waxaan jeclahay in ay aad u degdeg badan tahay oo ay fududahay in la diyaariyo, laakiin weli ku filan munaasabad gaar ah.

Diisigan la shiilay ee barramundi waxa uu ku habboon yahay habeenka toddobaadka mashquulka badan. Waxay saaran tahay miiska in ka yar 15 daqiiqo waxayna leedahay dhadhan aad ka heli lahayd casho kafeega casriga ah.

Waxaan ku noolaa Australia 15 sano, halkaas oo barramundi uu yahay kalluun inta badan la bixiyo. Waxay leedahay dhadhan jilicsan oo macaan iyo subag leh. Ma aha kalluun kalluun sinaba, iyo xitaa carruurtu way jecel yihiin.

Waxay noqon kartaa xoogaa caqabad ah in halkan laga helo gudaha Mareykanka, laakiin waxaa habboon in aad waqti siiso si aad isugu daydo. Waxay leedahay dhadhan macaan oo noocaas ah.

Barramundi vs badda bass

Dunida oo dhan, barramundi waxaa badanaa loogu yeeraa bass-badeedka Asian, perch giant, ama giant sea perch. Inkasta oo magaca baska badda, waxaa jira farqi u dhexeeya barramundi iyo baska badda.

Bass-ka badda ayaa inta badan laga helaa biyaha badweynta Atlantic marka loo eego barramundi. Barramundi waxaa laga helaa Koonfurta Aasiya ilaa Papua New Guinea iyo Waqooyiga Australia.

Bada bass waxay leedahay heer borotiin ka hooseeya barramundi. Si kastaba ha ahaatee waxa ku jiraomega fatty acids iyo dhawr fiitamiino ah Waxay leedahay dhadhan la mid ah cod ama bass, laakiin leh dhadhan jilicsan.

Sida loo kariyo barramundi

Barramundi waa kalluun aad u jilicsan oo u baahan waqti cunto karinta ugu yar Habka ugu fiican ee loo kariyo waa in la khafiifiyo labada dhinacba. 4-5 daqiiqo dhinac kasta waa badan yahay.

Maadaama uu dhadhanku aad u jilicsan yahay, maraqa sida liintan iyo suugo subagga waxay ku siinaysaa dhalaal iyo dhadhan dheeraad ah inkastoo ay tahay mid aad u fudud in la sameeyo. Haddii la sameeyo, kalluunku si sahal ah ayuu u dhalaali doonaa oo lumin doonaa muuqaalkiisa hufan.

Samaynta habkan Barramundi

Mar kale qiyaas! Dhawr daqiiqo oo kaliya inaad kariso dhinac kasta iyo dhawr daqiiqadood oo kale si aad u samayso maraqa oo waxay saaran tahay miiska. Marka hadda, anigu xishood la'aan in aan sheego sida uu yahay… kalluunkan joogtada ah waa mid si fudud loo diyaariyo! Isku day inaad wax karsato maanta. #Kalluun waara #Barramund🦈🐬Click To Tweet

Waa maxay kalluun waara Fikradda waxay bilaabatay 1990-meeyadii iyadoo la raacayo dhaqdhaqaaqa cuntada badda ee waara.

Barramundi ee Mareykanka waxaa loo arkaa kalluun waara. Waxa lagu sara kiciyaa jawi wanaagsan, nidaamyada haanta xiran oo leh biyo wareeg ah. Tani waa hab nadiif ah oo lagu dhaqo kalluunkan oo si dhakhso ah u koraaya.

Dagag-barramundi oo la shiilay waxaa ka buuxa nafaqo waana doorasho caafimaad leh. Waxaa ka buuxa Omega-3 fatty acids waxayna leedahay 34 garaam oo borotiin ah midkiiba 6 wiqiyadood.

Inta badan dhadhanka suugadani waxa ay ka timaadaa dhawr maaddooyin oo kala ah: subagga, toonta, basil iyo liin dhanaanta.

Waxaan jeclahay isticmaalka dhir cusub ee karinta. Waxay ku darsataa dhadhan aanad u muuqan karin inaad ka heli karto geedo qallalan, wayna fududahay in ay koraan.

Basil waa geedo sanadle ah waxaanan ku korayay gudaha gudaha jiilaalkan si aan u hubiyo in aan gacanta ku hayo markasta.

Ma heli kartaa wax ka fudud tan? >

Waqtigii la samayn lahaa maraqa subagga liinta! Basil cusub, oo leh liin cusub iyotoonta cusub ee subagga - waxay u egtahay maraq cusub miyaanay ahayn? Waxaan jeclahay in suugu aanu dhaafin kalluunka jilicsan

Ku soo shub barramundi saxan saxan ah oo diiri inta aad samaynayso maraqa. Taasi waa waxa ku jira suugada!

>

Sidee u dhadhamiyaa barramundi?

Kalluunka cadcad badankiisu wuxuu ii dhadhamiyaa "kalluun", laakiin taasi maahan kiiska kalluunkan quruxda badan ee waara. Waa nadiif oo jilicsan waxaana lagu soo bandhigay si qurux badan oo leh macaan

fudud, waara, subag leh, barramundi jilicsan. Ku qummanaanta saxan. Cuntadani waxay ka dhigi doontaa cunista kalluunka oo ka mid ah kuwa ugu firfircoon "Ma ihi qof cune kalluunka ah!

Barramundi Calories, sida kalluunka cad ee ugu badan, dabiici ahaan waa hooseeya - 113 calories in a 4 ounce part. Xitaa maraqa subagga, cuntadani waxay ka shaqeysaa oo kaliya ilaa 200 kalori halkiiadeega.

Qoddobkaan barramundi waxa ku badan borotiin, waxa ku yar karbohaydraytyada, sonkorta iyo sodiyamka iyo dhadhanka hodanka ah ee habayntu waa cuntada ugu fiican ee dieter-ka si ay u dareemaan in aanay ku jirin cunto.

foorno dhadhan fiican leh oo la dubay sida foornadayda la dubay rootiga khudradda .

Haddii aanad taageere kalluunka sida caadiga ah ahayn, hubi inaad midkan tijaabiso. Waxay bedeli kartaa maskaxdaada!

Admin note: Cuntadani waxay markii ugu horreysay ka soo muuqatay blog-ga bishii Sebtembar ee 2015. Waxaan ku cusboonaysiiyay boostada sawirro cusub, tallaabo tallaabo tallaabo ah iyo sidoo kale waxaan ku daray macluumaadka nafaqada iyo muuqaal si aad ugu raaxaysato.

Ku dheji cuntadan Barramundi ee hadhow

Ma jeclaan lahayd inaad jeceshahay digsiga barramundi oo leh suugo liin ah Kaliya ku dheji sawirkan mid ka mid ah looxyadaada wax lagu karsado ee Pinterest si aad si sahal ah hadhow u hesho.

Barramundi oo leh Suugo subag Liin ah

Maxaa casho ah caawa? Qoyskayga, waa habkan barramundi ee leh maraqa liinta toon. Waa jilicsan oo dhadhan fiican leh oo leh suugo macaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1. Ku dheji barramundi saliid canola, xilli milix badda ah iyo basbaaska madow ee dillaacsan, oo ku rid digsi kulul oo aan ul lahayn kulayl dhexdhexaad ah.
2. Kari ilaa 4-5 daqiiqo dhinac kasta, ilaa xijaabku si khafiif ah u bunni yihiin.
3. U dhaqaaq saxanka cuntada lagu kariyo oo diiri inta aad maraqa samaynayso
> Isla digsiga, yaree kulaylka oo si tartiib ah u kari toonta subagga ilaa 2 daqiiqo.
4. Ku walaaq liin dhanaanta iyo basil cusub
> Qaado maraqa kalluunka oo isla markiiba u bixi. 5> 24> GreenPan Chatham Healthy Ceramic Nonstick, Dheriga Cookware iyo digsiyada Dejiya, 10 Xabbo, Cawlan
5. > 31 3

   Calooiyeyaasha:

   199.7 Wadarta Dufan: 14.2g Dufan Qanacsan: 5.1g Dufan Aan Dhan: 6.5g Kolestarool: 75.7mg Sodium: 41.3mg Carbohydrates: 0.4g Fiber: 0.1g Sonkor: 0.0g Protein: 23.23G © Suluten: 23.2g macnaha: Kalluunka