Dizze kleurige sauteed Swiss Chard fleuret de dinertiid op

Dit resept foar kleurige switserse sûchdieren is fol mei de smaak fan knoflook, sipels en Chardonnay-wyn foar in maklik en verfrissend bygerecht.

Switserske koarn hat in smaak dy't frijwat ferlykber is mei spinaazje of bietgrienen, mei stielen dy't hast in bytsje swiete bokchoy binne. It is in prachtige tafoeging oan elke stir fry skûtel. (Sjoch myn Switserske chard moarnsbrochje skillet foar in oar geweldige smakende resepsje.)

By it koken fan Swiss Chard, wês der wis fan dat jo de stielen in bytsje langere kooktiid jouwe foardat jo de blêden tafoegje, om't se wat langer duorje om te verzachten.

Swiss chard is ek in super maklik te groeien griente. Fyn hjir mear oer it kweken fan Switserske koarn.

Dit resept foar sauteed Switserske kard meitsje

It resept koe net makliker. Koek gewoan de knoflook en uien yn wat kombineare bûter en oliveelje. Roer yn 'e Switserske chard stielen en de wyn. It duorret sa'n 5 minuten foar't de stâlen sêft wurde.

Dan roersto de blêden deryn en koekje oant se ferwite binne.

It skûtel wurdt tsjinne mei in gleske sitroensap en wat Parmezaanse tsiis. It is klear yn mar minuten en smakket geweldich.

Growing Swiss Chard

As jo ​​genietsje fan it groeien fan jo eigen griente, is Swiss Chard in goede ien om te besykjen. De kleurige stielen en ljochte griene blêden meitsje dizze griente in alsidige túngrien dy't net bolt as de waarmte fan 'e simmer slacht.

It is faaksgroeid as ferfanging foar spinaazje letter yn it groeiseizoen, om't it in bytsje mear sinne kin nimme as spinaazje kin. Ik graach groeie reinbôge Switserske chard foar de kleur fan 'e stielen. It sjocht der geweldich yn resepten. Switserske chard is in snij en kom wer griente, dus it sintrum fan 'e plant sil bliuwe produsearje nije blêden sels neidat jo snije guon foar resepten. It is in fantastyske boarne fan in protte vitaminen en mineralen lykas magnesium en izer en hat in protte fiedingsfaser. Ik fyn it it meast smaaklik fan alle túngrienen.

Switserske kard mei sitroen en parmesan tsiis

Dit kleurige resept fan Swiss Chard befettet Parmezaanse tsiis en Chardonnay foar in lekker en fris bygerecht.

Yngrediïnten

• 2 eetlepels bûter
• 2 eetlepels olive-oalje
• 1 eetlepel gemalen knoflook
• 1/2 lytse sipel, yn blokjes
• 1 pûn fan Switserske koarnbiet, byinoar ôfsnien, snijden en snijden 1 stikjes en snien út 5 4> 1/2 kop Chardonnay wyn
• 1 eetlepel farsk sitroensop
• Rip fan 1/2 citroen
• 2 eetlepels farsk geraspte Parmesan tsiis
• 1/4 tsp Kosher sâlt nei smaak
• stikje swarte piper

Ynstruksjes

1. Smel de bûter en de olive-oalje tegearre yn in grutte panne oer middel-hege waarmte.
2. Roer de knoflook en sipel yn, en koekje foar 30 sekonden oant de sipel trochsichtich en geurich is. Foegje de kardstâlen en de Chardonnaywyn ta. Simmer oant de stâlen begjinne te fersêftsjen, sa'n 5 minuten.
3. Roer yn 'e kardblêden, en koekje oant de blêden ferwite binne.
4. Roer it sitroensap en Parmezaanse tsiis troch; Seizoen nei smaak mei Kosher sâlt en piper as it nedich is.

Nutrition Information:

Yield:

Tsjinstgrutte:

Bedrach per tsjinje: Kalorieën: 212 Totaal Fet: 16g Saturearre transfet: 6g sûchfetten: 9g 27mg Natrium: 455mg Koalhydraten: 8g Fiber: 3g Sûker: 2g Eiwit: 5g

Nutritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús mielen.