فهرست
د رنګارنګ سوټ شوي سویس چارډ لپاره دا ترکیب د هوږې، پیاز او چارډونی شراب له بوی څخه ډک دی د یو اسانه او تازه خواږه ډوډۍ لپاره.
سویس چارډ یو خوند لري چې د پالک یا چوغندر سره ورته دی چې تقریبا د خوږو او خوږو بوټو په څیر خوندور دي. دا د هر ډول غوړ شوي ډش لپاره په زړه پوري اضافه ده. (د بل ښه خوندور ترکیب لپاره زما د سویس چارډ ناشته سکیلټ وګورئ.)
کله چې د سویس چارډ پخوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډډونو ته د پخولو لپاره یو څه اوږد وخت ورکړئ مخکې له دې چې پاڼي اضافه کړي ځکه چې د نرمولو لپاره لږ وخت نیسي. دلته د سویس چارډ وده کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د دې سوټیډ سویس چارډ ترکیب جوړول
دا ترکیب ممکن اسانه نه وي. یوازې هوږه او پیاز په یو څه ګډ مکھن او زیتون غوړ کې پخ کړئ. د سویس چارډ ډډونه او شراب وخورئ. دا به شاوخوا 5 دقیقې وخت ونیسي چې ډډونه نرم شي.
هم وګوره: 20 غوره هارډي څو کلن چې کال وروسته بیرته راځي - تازه شويبیا تاسو پاڼي وخورئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې وچ شوي وي.
د لیمو جوس او یو څه پیرمیسن پنیر سره ډوډۍ ورکول کیږي. دا په څو دقیقو کې چمتو کیږي او خوندور خوند لري.
د سویس چارډ وده
که تاسو د خپلو سبزیجاتو کرلو څخه خوند اخلئ، د سویس چارډ د هڅه کولو لپاره یو ښه دی. رنګارنګ ډډونه او روښانه شنه پاڼې دا سبزیج یو څو اړخیز باغ شنه کوي چې د اوړي د تودوخې په وخت کې نه ماتیږي. 
دا اکثره ويد پالک لپاره د بدیل په توګه کرل کیږي وروسته د ودې په موسم کې، ځکه چې دا د پالک په پرتله یو څه ډیر لمر نیسي. زه د ډډونو د رنګ لپاره د رینبو سویس چارډ وده کول خوښوم. دا په ترکیبونو کې خورا ښه ښکاري. سویس چارډ یو کټ شوی او بیا راځي، نو د نبات مرکز به د نویو پاڼو تولید ته دوام ورکړي حتی کله چې تاسو د ترکیبونو لپاره یو څه پرې کړئ.
د سویس چارډ لپاره تغذیه معلومات
دا خوندور سبزیج د تغذیې ځواک دی. دا د ډیری ویټامینونو او منرالونو لکه میګنیشیم او اوسپنې خورا ښه سرچینه ده او د غذایی فایبر ډیری برخه لري. ما ته دا د باغ د ټولو شنو میوو څخه خورا خوندور ښکاري.
حاصل: 4د سویس چارډ د لیمو او پیرمیسن پنیر سره پخه شوی
دا رنګین سویس چارډ د پیرمیسن پنیر او چارډونی د خوندور او تازه خواږه ډوډۍ لپاره وړاندې کوي.
د چمتو کولو وخت وخت دقیقې وخت دقیقې15 دقیقېاجزاو
- 2 چمچ مکھن
- 2 چمچ د زیتون غوړ
- 1 چمچ کیچ شوی لہسن
- 1/2 کوچنی پیاز، کټ شوی
- یو کاسه ټوټه او 1 کیلو ګرامه کاچوی او یو کاسه کاچوی، یو کاسه کټ شوی په جلا توګه کټ شوی
- 1/2 پیاله چارډونی شراب
- 1 چمچ د تازه لیمو جوس
- د 1/2 لیمو جوس
- 2 چمچ تازه پیس شوي پیرمیسن پنیر
- 1/4 چمچ د کوشیر مالګه<15
- 1/4 چمچ د کوشیر مالګه د خوند لپاره
لارښوونې
- مړه او د زیتون غوړ په یو لوی کڅوړه کې په متوسط لوړه تودوخه کې سره وخورئ.
- په هوږه او پیاز کې وخورئ او د 30 ثانیو لپاره یې پخ کړئ تر څو چې پیاز شفاف او خوشبوونکی وي. د چارډ ډډونه او د چارډونی شراب اضافه کړئ. تر 5 دقیقو پورې ډډونه نرم کړئ.
- په چارد پاڼو کې وخورئ، او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پاڼې وچې شوې وي. د اړتیا په صورت کې د کوشیر مالګې او مرچ سره د خوند اخیستلو موسم.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1د هر سرو کولو مقدار: کالوری: 212 ټول غوړ: 16 ګرامه فاسټریټ 9 ګرامه فاسټریټ: 6 ګرامه فاسټریټ 9 ګرامه ol: 27mg سوډیم: 455mg کاربوهایډریټ: 8g فایبر: 3g بوره: 2g پروتین: 5g
هم وګوره: زما د خوښې ډیسټری ترکیبونو سره ستاسو د خوند بوی درملنه وکړئتغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي بدلون او په کور کې زموږ د خواړو طبیعت له امله نږدې دي.
