Warna-warni Sauteed Swiss Chard Ieu Brightens nepi Waktos Dinner

Resep warni ieu tumis chard Swiss pinuh ku rasa bawang bodas, bawang bombay jeung anggur Chardonnay pikeun lauk nu gampang jeung nyegerkeun.

Swiss chard boga rasa nu rada sarupa jeung bayem atawa bit greens, jeung batang nu rada amis jeung rasa ampir kawas choy. Ieu mangrupakeun tambahan éndah pikeun sagala aduk ngagoreng piring. (Tingali skillet sarapan chard Swiss kuring pikeun resep rasa anu saé.)

Nalika masak Swiss Chard, pastikeun pikeun masihan batang waktos masak langkung lami sateuacan nambihan daunna sabab peryogi sakedik langkung lami.

Swiss chard mangrupikeun sayuran anu gampang tumbuh ogé. Pilarian langkung seueur ngeunaan ngembang Swiss chard di dieu.

Nyieun Resep Swiss Chard Tumis ieu

Resepna henteu langkung gampang. Ngan masak bawang bodas jeung bawang dina sababaraha kombinasi mentega jeung minyak zaitun. Aduk di Swiss chard batang jeung anggur. Kira-kira 5 menit batang nepi ka lemes.

Teras anjeun aduk daun sareng masak dugi ka layu.

Katuangan ieu disayogikeun sareng sagelas jeruk nipis sareng sababaraha kéju Parmesan. Ieu siap dina ngan sababaraha menit jeung raos endah pisan.

Tumuwuh Swiss Chard

Mun anjeun resep melak sayuran sorangan, Swiss chard téh alus pikeun nyobaan. Batang anu warna-warni sareng daun anu héjo caang ngajantenkeun sayuran ieu janten taman anu serbaguna anu moal baut nalika panas usum panas.

Sering pisandipelak salaku diganti pikeun bayem engké int anjeunna usum tumuwuh, saprak éta bisa nyandak bit leuwih panonpoé ti kangkung bisa. Kuring resep tumuwuh katumbiri Swiss chard pikeun warna batang. Sigana hébat dina resep. Swiss chard nyaéta sayuran potong sarta datang deui, jadi puseur tutuwuhan bakal tetep ngahasilkeun daun anyar sanajan sanggeus anjeun motong sababaraha pikeun resep.

Info gizi pikeun Swiss Chard

Sayuran ngeunah ieu powerhouse gizi. Éta mangrupikeun sumber anu luar biasa tina seueur vitamin sareng mineral sapertos magnesium sareng beusi sareng seueur serat dietary. Kuring mendakan éta anu paling ngeunah tina sadaya sayuran kebon.

Tumis Swiss Chard sareng Lemon sareng Keju Parmesan

Resep Swiss Chard warna-warni ieu ngagaduhan kéju Parmesan sareng Chardonnay pikeun lauk anu ngeunah sareng seger.

• 2 sendok mentega
• 2 sendok minyak zaitun
• 1 sendok bawang bodas dicincang
• 1/2 bawang bombay leutik, potong dadu
• 1 pon Swiss chard, batang jeung iga tengahna dipotong <1 daun dicincang jeung dicincang babarengan <1 daun dicincang dicincang babarengan <1 daun dicincang <4 dicincang babarengan. 5>
• 1 séndok jus jeruk nipis seger
• Zest 1/2 lemon
• 2 sendok kéju Parmesan seger parut
• 1/4 sdt uyah halal secukupnya
• sapotong lada hideung retak

Parentah

1. Ngalembereh mentega jeung minyak zaitun babarengan dina panci badag dina panas sedeng luhur.
2. Aduk bawang bodas jeung bawang, jeung masak salila 30 detik nepi ka bawang tembus jeung seungit. Tambahkeun batang chard jeung anggur Chardonnay. Kulub nepi ka batang mimiti lemes, kira 5 menit.
3. Aduk daun chard, jeung masak nepi ka daun layu.
4. Aduk jeruk nipis sarta Parmesan kéju; usum secukupnya kalawan uyah halal jeung cabé lamun perlu.

Inpormasi Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 212 Total Lemak: 16g Lemak Trans: 70 stérol jenuh: Sog Lemak Trans: 600. dium: 455mg Karbohidrat: 8g Serat: 3g Gula: 2g Protéin: 5g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung alam masak-di-imah tina hidangan urang.