Qaybtan midabo leh Switzerland chard waxay la socotaa dhadhanka toonta, basasha iyo khamriga Chardonnay si ay u helaan saxan dhinaca fudud oo soo cusboonaysiin leh. Waa wax aad u fiican oo lagu daro saxan kasta oo shiilan. (Fiiri skillet Swiss chard si aad u hesho cunto kale oo dhadhan fiican leh.)
Markaad karinayso Swiss Chard, hubi inaad siisid afkoda waqti ka hor intaadan ku darin caleemaha maadaama ay wax yar ka dheer yihiin inay jilciyaan. Wax badan oo ku saabsan beerista chard Swiss halkan ka ogow.
>Samaynta cunto karinta chard Swiss ee Sauteed>Cuntada ma fududayn karto. Kaliya ku kari toonta iyo basasha subag la isku daray iyo saliid saytuun ah. Ku walaaq afkoda chard Swiss iyo khamriga. Waxay qaadanaysaa ilaa 5 daqiiqo in ay jilciso jirku.
kadib waxaad walaaq caleenta oo karisaa ilaa ay daalayaan.
Waxay ku diyaarsan tahay daqiiqado gudahood waxayna dhadhamisaa cajiib.>Koritaanka Chard Swiss
Haddii aad ku raaxaysato beerashada khudaartaada, chard Swiss waa mid wanaagsan oo la isku dayo. Caleemaha midabada leh iyo caleemaha cagaaran ee dhalaalaya ayaa ka dhigaya khudradda cagaar beero badan leh oo aan xirmi doonin marka kulaylka xagaaga uu dhaco. 
>
Sidoo kale eeg: Hosta Bisadda iyo Jiirka - Hosta-yar-yar oo Dwarf - Ku Fiican Beeraha Dhagaxyada> Inta badan waakoray beddelka isbinaajka ka dib int uu xilli-kordhinta, tan iyo markii ay qaadan kartaa xoogaa qorraxda ka badan isbinaajka karaa. Waxaan jeclahay in aan u beero chard Swiss midabka qaansoroobaad. Waxay u muuqataa mid aad u fiican cuntooyinka. Chard Swiss waa jeexan oo soo noqda khudradda, sidaas darteed bartamaha geedka ayaa sii wadi doonta soo saarista caleemo cusub xitaa ka dib markaad gooyso qaar ka mid ah cuntooyinka. Waa il cajiib ah oo laga helo fiitamiino iyo macdano badan sida magnesium iyo birta waxayna leedahay culeysyo badan oo fiber-ka cuntada ah. Waxaan u arkaa inay tahay tan ugu dhadhanka badan dhammaan cagaarka beertaSoo saarista: 4
Sauteed Swiss Chard oo leh liin iyo jiis Parmesan
> Cuntadan quruxda badan ee Swiss Chard waxay ka kooban tahay farmaajo Parmesan iyo Chardonnay oo ah saxan dhinaca dhadhan fiican leh oo cusub.>Waqtiga diyaarinta5 daqiiqo
Waqtiga karinta 13> juuska 1/2 liin 2 qaado oo jiiska Parmesan cusub oo la shiiday 1/4 qaado cusbo Kosher si ay u dhadhamiyaan > Tilmaamaha - Ku dhalaali subagga iyo saliidda saytuunka oo isku wada jira digsi weyn oo kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar afkoda chard iyo khamriga Chardonnay. Isku kari ilaa ay afkoda bilaabaan inay jilicsanaadaan, ilaa 5 daqiiqo.
- Ku walaaq caleenta chard, oo kari ilaa inta caleemaha ay daalayaan. xilli aad ku dhadhamiso milix iyo basbaas haddii loo baahdo
>
>> Macluumaadka nafaqada:
Soosaarka:
4 Cabbirka adeegga:
1 Qadarka halkii adeeg: Kaloriyada: 212 Wadarta Dufan: 16g Fatster Faturated: 16g Faturated Fat 27mg Sodium: 455mg Carbohydrates: 8g Fiber: 3g Sonkor: 2g Protein: 5g
Sidoo kale eeg: Gallery Sawireedka Daylily Akhbaarta nafaqadu waa qiyaas taas oo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshiyaha dabiiciga ah ee maaddooyinka iyo karinta guriga ee cuntadayada.
Bobby King
Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.
