فهرست
دا پخه شوي بوټي کچالو د پارمیسن پنیر سره د هر ډول پروټین انتخاب لپاره خورا ښه اړخ ډش جوړوي.
روستل شوي بوټي کچالو یو لوی اړخ ډش جوړوي
زه هر وخت د غوړ شوي بوټو کچالو جوړوم. هر ځل چې زه یې کوم، زه د ترکیب سره یو څه توپیر کوم. ځینې وختونه، دوی یوازې د بوټو سره پخیږي. نور وختونه، زه سرسونه او نور مساله لرونکي مارینډونه کاروم.
زه کچالو خوښوم خو په ورته ډول د هغوی په درلودلو ستړی شوی یم. د دوی پخول زما د کچالو پخولو یو له غوره میتودونو څخه دی. دا کچالو په عادي تنور کې د تیلو سره جوړ کیدی شي، یا د سیلیکون تنور په چت کې د ټیټ غوړ نسخې لپاره پخلی کیدی شي.
نن زه د پارمیسن پنیر سره یو ترکیب هڅه کوم. زه د ډوډۍ لپاره د سبزیجاتو مخلوط ګرل د مخلوط پخې شوي سبزیجاتو سره، د پخو لوبیا، بوټو بسکیټونو او یوې هګۍ سره جوړوم. (خاوند د سټیک کوچنۍ ټوټه ترلاسه کوي یا هغه د محرومیت احساس کوي). ما فکر کاوه چې پخه شوي بوټي کچالو به په دې کې یو ښه اضافه وي.
زه غواړم لږ تر لږه په اونۍ کې یو ځل بې غوښه وخورم، مګر دا ترکیب یوازې د سبزیجاتو لپاره نه دی. کچالو د هر ډول پروټین انتخاب سره یو په زړه پوری خواږه خواړه دي.
تاسو خپل پخې شوي کچالو څنګه خوښوئ؟ مهرباني وکړئ خپل وړاندیزونه لاندې پریږدئ.
حاصل: 2 خدمتونهد بوټو بوټو کچالو د پارمیسن پنیر سره
دا پخه شوي بوټي کچالو یو روښانه پیرمیسن پنیر لري چې خوندور خوند لري.
د چمتو کولو وخت10 دقیقې د پخولو وخت 5>5>دقیقې ټول وخت 55 دقیقېاجزا
- 4 پیالې کیوب شوي کچالو 12> 1 چمچ. مخلوط تازه rosemary
- 1 tbsp کټ شوی تایمیم
- 1 tbsp کټ شوی اوریګانو
- 3/4 tbsp کټ شوی بیسل
- 3 tbsp. د زیتون غوړ (که تاسو د سیلیکون تنور چت وکاروئ ، تاسو کولی شئ غوړ پریږدئ که تاسو وغواړئ!)
- 1 tbsp. د هوږې مالګه
- 1 چمچ. موسمي مالګه
- 2 چمچ. پاپریکا
- 1 چمچ. تور مرچ
- 4 چمچ. تازه پارمیسن پنیر، په ښه توګه کښل شوی
لارښوونه
- تڼ تر 450 درجو پورې ګرم کړئ.
- ټول مصالحې د زیتون غوړ سره یوځای کړئ او کچالو اضافه کړئ. د کوټ کولو لپاره ښه مخلوط کړئ.
- ټول اجزاء په 8x8 یا 9x9 د پخولو کڅوړه کې واچوئ. سره ګډ کړئ تر هغه چې هر څه په مساوي ډول وویشل شي او ټول کچالو پوښل شوي وي.
- د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ.
- له تنور څخه وباسئ او په پرمیسن پنیر کې په ښه ډول سره واچوئ. :
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1د هر سرونګ مقدار: کالوري: 309 ټول وازګه: 16 ګرامه سنتر شوي غوړ: 3g ټرانس فټ: 0 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 12 ګرامه: 12 ګرامه 12 ګرامه 7 ګرامه کولسترول فایبر: 5g شکر: 2g پروتین: 6g
تغذيې معلومات د اجزاو طبیعي توپیر او زموږ په کور کې د پخلي طبیعت له امله اټکل کیږي.
هم وګوره: ډنک هغه خوږ چلند - زما د خوښې کوکي ترکیبونه ©کارول خواړه: امریکایی / کتګورۍ: د غاړې خواړه
