අන්තර්ගත වගුව
මෙම වට්ටෝරුව ක්රොක් පොට් එලවලු ව්‍යංජනය මගේ මස් කන ස්වාමිපුරුෂයාට මෑතකදී උත්සාහ කළ එකක ප්‍රතිනිර්මාණයක් වන අතර ඔහු එයට ප්‍රිය කරයි.
බලන්න: බ්‍රිගේඩෙයිරෝ - බ්‍රසීලියානු සුදු චොකලට් ට්රෆල්ස්දවස පුරාම ව්‍යංජනයක් උයද්දී මගේ නිවසේ සුවඳට මම කැමතියි. එහි සුවඳ සුවඳින් යුක්ත වන අතර ඉතා ආකර්ෂණීයයි.
මෙම ක්රොක් පෝට් එළවලු කරියේ සුවඳින් නිවස පුරවන්න.
එහෙත් එසේ තිබියදී රිචඩ් මෙම කෑමේ රසයට ප්‍රිය කළේය. එය රසයෙන් පිරී ඇති අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ඔබ වැනි ව්‍යංජන රසිකයන් නොවන අයට පවා මෙම ආහාරය උත්සාහ කිරීම වටී. එය පොහොසත් වන අතර නමුත් ඉතා රසවත් රසයක් සහිත තරමක් මෘදුයි.
වට්ටෝරුවේ ඇති එක් අලංකාරයක් නම් එය පිඟන් මැටි බඳුනේ සාදා තිබීමයි. අවසානයේ නිවිති එකතු කර එය ටිකක් මැලවීමට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබ රසය පුදුමයට පත් වනු ඇත. පොහොසත් හා රසවත්. ඔබට මස් කිසිසේත් මග හැරෙන්නේ නැත. 
ඔබට අතේ ඇති ඕනෑම එළවළු එකතු කළ හැක. වැඩි වැඩියෙන් හොඳයි! මම එය පෙර දින රාත්‍රියේ වට්ටක්කා සහ බ්‍රසල්ස් පැළ සමඟ සාදා එය රසවත් විය.
ඔබ මන්දගාමී උදුනේ පිසින ලද ව්‍යංජන වලට කැමති නම්, මෙම ක්රොක් පෝට් චිකන් කරිය බලන්න.
තවත් එළවළු ක්‍රමයේ කරියක් සඳහා, ටෝෆු සමඟ මගේ කරි කැරට් සුප් බලන්න. එය නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
අස්වැන්න: 8ඇපල් සමග ක්රොක් පොට් එළවලු කරිය
මෙම වට්ටෝරුවව්‍යංජන රසයෙන් පිරී ඇති අතර ඔබේ පවුලේ මස් කන සාමාජිකයන් පවා සතුටු කරනු ඇත
සූදානම් කාලයවිනාඩි 15 පිසීමේ වේලාවපැය 6 මුළු කාලයපැය 6 විනාඩි 15අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
- විනාඩි 11>අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
- 4 කෝප්ප එළවලු සුප් හොද්ද
- කුඩා කරාබුනැටි 2 ක්
- කරාබුනැටි 4 ක්
- ed
- 1 කහ බෙල් පෙපර්, ඇට, cored, diced
- 1 can garbanzo beans
- 2-3 Granny Smith apples, cored, diced
- 1 දල්වාගත් පොල් කිරි
- 1 can 1 lute පොල් කිරි
- <1 1 ion <1 diced> <1 ion <1 diced dicated dic - දෙහි ගෙඩි 2, යුෂ පමණක්
- රතු කරි පේස්ට් මේස හැදි 1ක්
- දුරු, කරපිංචා ගම්මිරිස් සහ රස අනුව ලුණු
- අසුරන ලද බේබි නිවිති කෝප්ප 2ක්
- නැවුම් කොත්තමල්ලි, කැට කපා
- ටොෆුටි සෝර් ස්ප්‍රීම් සෝර්ස් ක්‍රීම් Free, daury3> 4>
- බබා නිවිති, කොත්තමල්ලි සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය පිඟන් මැටි බඳුනක ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්‍ර කිරීමට බීට් කරන්න.
- පහළේ පැය 6-8ක් හෝ පැය 3-5ක් පමණ උයන්න.
- සුප් ඉවුම් පිහුම් අවසන් වූ විට බේබි නිවිති දමා කලවම් කර විනාඩි 5ක් ඉන්නට හරින්න.
- ඉහළට වීගන් ඇඹුල් ක්‍රීම් හැන්දකින් සහ නැවුම් කොත්තමල්ලි තොරතුරු තොරතුරු
1>1>1>තොරතුරු 1>1> ld: 8 සේවය කරන ප්‍රමාණය:
1 සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 171 මුළු මේදය: 3g සංතෘප්ත මේදය: 2g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 1g කොලෙස්ටරෝල්: 0mg සෝඩියම්: 0mg සෝඩියම්:355mg:12g ප්‍රෝටීන්: 5g © කැරොල් ආහාර පිසීම: ඉන්දියානු / ප්‍රවර්ගය: මන්දගාමී කුකර්
